Cardio Home: review. Ang elliptical cardio: presyo

Sa modernong lungsod ay napaka-tanyag na cardio machine sa bahay. Mga Review ng kanilang mga may-ari ay palaging positive na may tamang diskarte sa pagpili ng mga hindi-masyadong mura at sports equipment. Iyan mga klase ay upang makinabang, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pakikitungo sa mga katotohanan, kung anong uri ng treadmill ay tama para sa iyo.

Bakit tahanan fitness kagamitan

Ang pangunahing epekto ng pagsasanay sa cardio machine - isang malaking-load sa iba't-ibang grupo ng kalamnan, na nag-aambag sa pangkalahatang pagpapalakas at pagsunog ng labis na taba. Kasabay nito ay aktibong nagtatrabaho sa puso at panghinga sistema. Ang mga atleta ay nagiging mas nababanat.

Bago ang anumang ehersisyo na kailangan mo upang maging sigurado upang makakuha ng sa cardio. Mga review ng mga atleta sa okasyon na ito sinabi na ito diskarte sa pagsasanay makabuluhang pinatataas ang kanilang pagiging epektibo: ang mga kalamnan maging mas nababaluktot at nababanat, enerhiya gastos ay nadagdagan maraming beses, labis na timbang mabilis na napupunta ang layo.

At pagkatapos ng pananakop ito rin ay inirerekomenda na mag-usisa kanyang puso isang maliit na bit sa parehong simulator. Kalamnan mamahinga ng kaunti, ngunit hindi ito i-drop ang kanilang mga tono at bilis ng trabaho.

Bahagyang naiiba function magsagawa ng cardio sa bahay. Paano upang pumili sa kanila kung propesyonal. Sila ay inirerekomenda upang bigyang-pansin ang layunin kung bakit ang pagkuha maganap. Para sa bahay pagsasanay sa simulators na lang ay upang piliin ang mga ito ayon sa iyong pisikal na kalagayan at ang mga grupo ng kalamnan na kailangan upang bigyang-pansin sa unang lugar.

treadmills

Para sa maraming mga tagahanga ay nakikibahagi sa kanyang apartment treadmills - ang pangunahing cardio bahay. Mga Review ng kani-kanilang mga may-ari hindi malabo: tumatakbo ang tumutulong upang panatilihin ang buong katawan sa hugis at magsunog ng mga dagdag na kilo. May ay hindi na kailangan upang matiis ang lahat ng mga caprices ng kalikasan.

Kapag pumipili ng isang treadmill, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan. Una, sabihin tandaan na ang mababang gastos pagpipilian hindi magkasya para sa mataas na kalidad ng pagsasanay. Unwinding ang kapangyarihan ng kanilang sariling mga kalamnan canvas, maaari ka lamang makakuha ng nasaktan. Lahat load napupunta mali, at ang epekto ng mga naturang isang klase ay hindi maaaring maghintay.

Cheap simulators sa electric actuator ay may mahinang katatagan. Sila ay langitngit at gumiwang-giwang. Sa panahon ng klase minsan lumalaki ang posibilidad ng pagbagsak sa gilid nito at tinamaan.

Mas mahusay na upang pumili sa store paboritong cardio. Photo sa Internet ay hindi palaging sabihin sa kung paano ito nababagay sa iyo. Upang makapagsimula, pumunta sa pinakadulo track, subukan kung ito ay maginhawa para sa iyo, kung ang rehas taas paghahabla, tela haba.

Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan sa hagarin ng isang pulutong ng software at mga sensor. Sila lang itaas ang presyo ng produkto. Para sa mataas na kalidad na workouts sa halip simpleng heart rate monitor, na maaaring binili nang hiwalay sa anumang mga tindahan ng sporting kalakal.

Ano ang dapat mong bigyang-pansin dahil ito ay ang patulis blade at bilis range. Kahit na ang kanilang pagkakaiba-iba ay hindi masyadong mahalaga para sa mga nagsisimula.

exercise Pwedeng arkilahin

Malawak na popular na cardio machine para sa mga tahanan, kung paano pumili ng kung sino, tulad ng hindi alam ng lahat - isang bisikleta. Modern sports industriya ay bumuo ng kanilang mga iba't-ibang modelo. Ang pinakasimpleng mga ito - imitasyon ng isang bisikleta na may ilang mga antas ng paglaban. Ang pinaka-mahal ay bumibili ay makakahanap ng mataas na kalidad na mga programa sa pagsasanay ayon sa mga layunin ng trabaho.

Sa bikes karamihan sa mga bigat ay nakuha mula sa mga binti at paa sa hips. Sa kasong ito, braso at likod ay hindi lumahok sa pagsasanay. Ang uri ng exercise equipment ay angkop para sa mga kababaihan, dahil ang mga ito ay nagbabayad ng mas pansin sa mga nagtatrabaho sa mga mas mababang katawan.

Upang tanggalin sa likod at balikat magsinturon, ang simulator ay maaaring binili sa isang mataas na upuan. Ito ay magsanay naglalayong lamang sa kaniyang mga paa: bukung-bukong at hip.

orbitreki

Sa mga nakaraang taon, higit pa at mas popular para sa home kapaligiran ay gumagamit ng isang patambilog workouts cardio. Siya ay hindi lamang mas compact, na nagpapahintulot sa iyo upang i-install ito kahit na sa isang maliit na apartment, ngunit din napaka-epektibo.

Orbitrek sa trabaho halos lahat ng mga kalamnan na grupo: mga arm at mga binti ay naka-synchronize sa natural na paggalaw, panggagaya ang sikat Swedish paglalakad. Sa panahon ng naturang pagsasanay consumes mas maraming enerhiya at mas mabilis na magsunog ng subcutaneous taba.

Sa karagdagan, ang simulator paa ay hindi nanggagaling off mula sa ibabaw, at lahat ng oras ilipat ang kasama nito. Walang traumatiko kasukasuan touchdown ng kapag tumatakbo.

Ang presyo na hanay ay din medyo mataas. Sa pagitan ng 10 000 at halos walang katiyakan. Kapag pumili ka ng pagpipilian sa badyet ay dapat magbayad ng pansin sa kung ano ang mga materyales ay ginawa cardio. Ang larawan ay hindi palaging ipakita kung paano ang mga ito ay matibay, kaya ito ay pinakamahusay upang makahanap ng isang pagkakataon upang malapit na suriin ang mga pagbili sa hinaharap.

Sa piling tao modelo ay madalas na naka-install dagdag na mga sensor at mga programa. Walang karanasan atleta sila ay lamang makakuha ng sa paraan, at isang bihasang at walang mga sensor ay maaaring subaybayan ang pagiging epektibo ng pagsasanay.

rowing machine

Imitasyon boating - ay isang espesyal na cardio. Mga review ng paggamit nito sabihin na ito ay hindi mahusay na angkop sa mga kababaihan, ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao. Ang buong kakanyahan ay namamalagi sa mga peculiarities ng paggamit nito. Siya tren sa simula dibdib at balikat kalamnan, na nagbibigay ng may kababaang-load sa mga binti. Babae na may ganitong uri ng pagsasanay ay bihira naaangkop.

Dahil sa mahinang pagganap ng pagsunog ng labis na timbang rowing machine ay halos hindi popular. Para sa kanilang tahanan nilang bilhin lamang ang mga tiyak na mga atleta, na kung saan ay mahalaga upang mapanatili ang mga grupo ng kalamnan sa isang pare-pareho ang tono.

Sa pamamagitan ng disenyo na ito ay simple, ngunit ito ay tumatagal ng isang relatibong malaking halaga ng space na may relatibong mababa ang kahusayan ng pagsasanay. Ang mga simulators ay madalang na ibinigay sa karagdagang mga electronics, sensors at nagpapabuti sa pag-andar.

steppers

Ang iba't-ibang steppers - ang ilang mga kagiliw-giliw na modernong cardio equipment sa bahay. Feedback mula sa mga taong gamitin ang mga ito, laging positibo. Ito ay isang krus sa pagitan ng isang ehersisyo bike, at orbitrek ordinaryong hagdanan sa entrance. employment prinsipyo ay simple - kapag ang isang tiyak na load ay kinakailangan sa hakbang sa pedal, na lalakad sa isang vertical eroplano.

Sa ganitong bahagi ng katawan timbang ay maaaring mailipat sa kamay, hawak sa ang rehas, na matatagpuan sa magkabilang panig ng ang gilingang pinepedalan. Ito ay mahusay na pagsasanay para sa pumping ang mga kalamnan hita at puwit. Sa ganitong pagsasanay ay tumatagal ng lugar na may isang minimum na traumatiko mga kadahilanan.

Kapansin-pansin na ang badyet ay maaaring bumili compact na bersyon ministepper-cardio. Of course, ito ay hindi magbigay ng tulad ng isang hanay ng mga naglo-load, ngunit din ng isang lugar sa apartment tumatagal ng hanggang napakaliit na. Tulad ng isang aparato ay magiging isang malaking tulong sa mga puwang sa pagitan ng isang mahusay na pag-eehersisyo.

lubid na ginagamit sa larong luksong-lubid

Ang isa sa mga pinakalumang ngunit din ang pinaka-epektibong cardio ay itinuturing na isang jump lubid. Siya tren kalamnan ng puso at paghinga, paa at wrists. Ito ay ganap na compact at magagamit sa anumang customer. Ito ay kaya magandang simulator na pa rin ito ay ginagamit para sa mabilis na muling pag-iinit ng boxers bago ang bawat pag-eehersisyo.

Mayroong mga, gayunpaman, ang ilang mga limitasyon sa paggamit nito sa isang apartment lungsod: chandeliers at kasangkapan ay hindi laging posible upang tumalon. Ngunit sa bakuran o sa landing maaari itong gawin sa halos anumang oras.

Sa sportmagazinah ngayon ibinebenta hindi lamang simple, na kilala sa amin mula sa pagkabata ang lubid, ngunit din tinimbang, at may isang pagbilang ng numero ng jumps. Tatagal ng pagsasanay sa isang mas mataas na propesyonal na antas.

trampolin

Ilang Itinatala ang trampolin sa mga pinakamahusay na cardio. Gayunpaman, ito ay mahusay para sa taba burning workout. Habang tumatalon aktibong gumana ang baga at puso, at ang pag-load sa mga binti at mga braso ay minimal, at ang mga tinik ay halos ay hindi magdusa mula sa landing sa ang malambot na talbog surface.

Ilang minuto ng paglukso sa trampolin ay napalitan ng parehong halaga ng matinding run sa track o orbitrek.

Ang bentahe ng ito simpleng simulator dapat maiugnay sa kanyang relatibong mababang gastos, at compact imbakan. Upang mapanatili ang kanilang katawan sa magandang hugis ay hindi kinakailangang habulin ang mamahaling exercise equipment. Bilang karagdagan, pagsasanay sa isang trampolin magbibigay ng kasiyahan at positibong singil para sa pinalawig na panahon.

Trampolines ay may halos walang contraindications, at gusto lahat ng mga miyembro ng pamilya, dahil ito ay isang mahusay na pagkakataon upang muli ulos sa pagkabata.

Wastong pagsasanay diskarteng

Ito ay nangyayari na, pagbili, mga tao pa rin alam kung paano gamitin ang cardio machine sa bahay. Mga Review sabihin na marami sa kanila ang hindi pa natanggap ang mga resulta, na kung saan ay binibilang. At ang lahat dahil hindi sila mag-pinili ang treadmill, o hindi alam kung paano haharapin ang mga ito.

Ang una ay upang pag-aralan sariling mga kalakasan at contraindications para sa mga klase. Ang mga taong may aching joints tuhod at gulugod ay pinapayuhan hindi upang makakuha ng sa gilingang pinepedalan. Babae ay hindi magkaroon ng kahulugan upang umupo sa rowing machine. Kapag may sakit bukung kontraindikado bike.

Kung ang aparato ay pinili nang tama, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga aralin diskarteng. Nasusunog ang labis na timbang ay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng aerobic at anaerobic ehersisyo. Sa madaling sabi, kailangan mong pagsalitin sa pagtakbo at paglakad ng mabilis, intensive training sa isang mababang paglaban at ng ilang mga minuto na may maximum na puwersa.

Halimbawa, pagbibisikleta inirerekomenda upang pumunta tungkol sa 5 minuto sa mataas na bilis, at 2-3 minuto sa pinakamataas na paglaban.

Upang mapansin halata na resulta, ang tagal ng pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto. Ito ay itinuturing na isang mainam na aktibidad mula sa 45 minuto sa isang oras.

walang katiyakan simulators

Sa Internet at sa TV patuloy na itaguyod ang mga makabagong-likha na walang gaanong pagsisikap sa inyong bahagi ay halos isang linggo ay gumawa ka ng isang perpektong katawan.
Mula sa punto ng view ng ang sport na hindi maaari. Walang cardio twister o ang katulad ay hindi maaaring maging isa o dalawang linggo upang bumuo ng kalamnan sa lunas ng estado. Ito ang resulta ng matapang na trabaho para sa maraming buwan. Samakatuwid, pagbibigay pansin sa bagong simulators, sampung beses na nagtaka kung sila ay talagang mas mahusay kaysa sa klasikong lubid o bike?