Atkins diyeta (kalamangan at disadvantages)

Kabilang sa mga dieters ay partikular na popular Atkins diyeta, na kung saan ay kabilang sa kategorya ng protina. Ano ang kakanyahan ng ito diyeta, at kung maaari itong talagang makatulong sa pagkawala ng timbang?

Sa core ng Atkins pagkain ay ang prinsipyo ng mga protina diyeta. Unang-una ito ay binubuo ng karne at isda mga produkto. Diyeta ay isinama ang isang maliit na halaga ng prutas at gulay, na kung saan ganap na hindi maaaring balansehin ang mas mataas na protina paggamit at hindi sapat na - carbohydrates at bitamina.

Protein Atkins diyeta ay nangangako na timbang pagkawala ng kanyang mga tagasunod sa 8 kg para sa 14 araw, at sa gayon maraming mga tao, sa kabila ng ang katunayan na ito ay nagpapakita ng hindi lahat ng pumunta sa isang diyeta, na kung saan ay paminsan-minsan puno na may seryosong kahihinatnan. Ito ay mas angkop sa mga tagahanga ng mga pagkain ng karne dahil sa mga adherents ng cereal, prutas at sweets ay magkakaroon pa rin ng isang pangangailangan para sa iyong mga paboritong produkto.

Para sa mga tunay na benepisyo ng ito diyeta ay ang katotohanan na ang pagbaba ng timbang sa panahon ng paglipat sa protina pagkain pa rin ang nangyayari. Kapansin-pansin, ang taong halos hindi maramdaman ang masakit na damdamin ng kagutuman. Ang positibong aspeto ay maaaring ituring at na ang pagbabalik ng mga nawalang timbang ay hindi mangyayari nang mas mabilis hangga't matapos ang iba pang, mas mahigpit na diets.

Atkins Diet ay mayroon ding isang makabuluhang bilang ng mga kahinaan. Tulad ito o hindi, ngunit isang diyeta na may isang pamamayani ng mga protina pagkain ay kahit ano ngunit balanced. Sa pamamagitan ng paglilimita sa consumption ng carbohydrates at taba organismo deprived ng mga bitamina, macro- at microelements kinakailangang mataba acids. Ang kinahinatnan ng mga sangkap deficit nagiging mapurol at malutong buhok, malutong kuko, overdried balat, masamang balat, nabalisa pagtulog at labis na pagkapagod. Ito ay hindi isang pagpipilian sa kasong ito ang pagkonsumo ng maraming mga bitamina sa tableta, bilang isang malaking bilang ay tumutukoy sa mga taba-malulusaw bitamina at ang kakulangan ng taba, hindi sila ay hinihigop ng katawan.

Isa pang kawalan ay maaaring regarded bilang isang pagtaas sa ang load sa bato. Habang ubos malalaking halaga ng protina na pagkain, ang katawan loses likido mabilis, aided sa pamamagitan ng intensive gawain ng mga bato. Ang paraan out sa situasyon na ito, ito ay nagiging isang makabuluhang pagtaas sa pagkonsumo sa buong araw ng iba't-ibang mga likido. Atkins pagkain ay humantong sa isang nadagdagan kaltsyum consumption. Labis na protina sa katawan ay tataas ang antas ng dugo clotting, kaya ito diyeta ay hindi dapat gamitin matatanda.

Kumpara sa maraming iba pang mga mode ng supply ng pagkain Atkins ay lubos na madaling dalhin, kaya maaari itong sumunod sa minsan sa isang taon para sa 2 linggo.

Araw-araw 15 minuto bago ang almusal kailangang uminom ng 200 ml ng tubig. Ang almusal ay sa menu ng pagkain na ito ay palaging ang parehong: kape, na may isang maliit na halaga ng mababang-taba ng gatas. Kung hindi mo gusto ang kape, uminom ng anumang tsaa. Ito ay posible na gumamit ng isang maliit na halaga ng fructose o pangpatamis. Kumain mababang-taba yogurt o cottage cheese (100 g).

Pagkatapos ng 3 chasa kumain ng alinman sa mga prutas (peras, mansanas, mga plum 5, orange). Pagkatapos ng 2 chasa tanghalian pagkalipol sa harap ng kung saan (para sa 10 minuto sa 200 ml pag-inom ng tubig), na kung saan ay napili mula sa naturang mga embodiments:

- karne ng baka (100g) inihaw o inihurnong sa oven nang walang langis at asin, pinakuluang ligaw na bigas (2 maliit na bilang) ng litsugas salad at pipino. Para sa pasta paggamit toyo. Salad na tinimplahan ng lemon juice at 1 tbsp. kutsara ng olive oil.

- isang maliit na plato ng sopas na may 2 manipis na hiwa ng itim na tinapay, 2 mga kamatis, mandarin, 3 pinatuyong prutas at tsaa;

- inihaw na isda (150 g) at anumang ang isa sa mga naunang garnishes.

Pagkatapos ng 2 chasa kumain ng ilang mga gulay o apple, at uminom ng 200 ml nonfat yogurt. Ang resultang gutom hadlang berdeng tsaa na may mint.

Pre-dinner drink muli 200 ML ng tubig at pagkain ay pinili mula sa mga pagpipiliang ito:

- skinless manok karne, lutong sa oven (250 g), kahel;

- karne ng usa na may bawang, inihurnong sa oven (200 g), bahagyang kuliplor at brokuli luto sa isang kawali na may toyo at langis ng oliba;

- isda na niluto sa oven (150 g), salad ng litsugas at kamatis, pipino 2 bit pine nuts 0.5 Bulgarian, egg pepper (Hardboiled).

Para sa hapunan ay nagsilbi ng isang slice ng itim na tinapay.