Pandiyeta pastries para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa mga madalas na sa paglaban sa labis sa timbang lumahok matamis na ngipin. At, siyempre, ang mga ito mahirap upang sumunod sa mga programa para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga pangunahing kinakailangan para sa karamihan sa diets - ang pagtanggi ng pastries at sweets.

Ngunit kung paano upang pagtagumpayan cravings? Ito ay lumiliko out na marami sa mga nutritionists sa araw na ito ang layo mula sa katergoryang mga pamamaraan. Sila magtaltalan na ang pandiyeta baking - isang makatwirang solusyon. At patunay ng ito ay ang matagumpay na karanasan ng Amerikano. Ang mga ito ay higit sa isang dosenang taon na ang paggamit ng pagkain, na kung saan high-end na produkto - cookies, pie at cakes.

Dunong mula sa American Pandiyeta

Ang pagkawala ng timbang sa programang ito, hindi mo na kailangang upang pagtagumpayan ang sikolohikal na hadlang na ang lahat ng masarap at kaakit-akit - ay ipinagbabawal. Sa kabilang banda, ang dietary baking - ito ay halos ang pangunahing pagkain ng programa para sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay sumasakop sa isang third ng mga araw-araw na diyeta. Ang sikreto ay napaka-simple. Pagbe-bake ng mga produkto ay dapat maglaman ng isang hanay ng mga amino acids at iba pang mga sangkap na makakatulong sa paso labis na taba sa katawan.

Gayunman, nutritionists ipaalala sa amin na ang susi sa isang matagumpay na labanan laban sa labis na timbang ay isang balanseng diyeta. Samakatuwid, sa araw-araw na menu, dapat ay hindi lamang pandiyeta pastries kundi pati na rin iba pang mga pagkain na itaguyod ang pagbaba ng timbang. batas na ito ay hindi nakansela. Gulay at prutas ay dapat na kasama sa pagkain sa araw-araw.

bean cake

Paano magluto ito kailangan mo beans itim na kulay. Na ito ay naglalaman ng mga kinakailangan para sa taba burning amino acids.

200 g ng pinakuluang beans, 100 g ng makinis tinadtad maitim na tsokolate. Nakatuping produkto sa isang lalagyan, magdagdag ng 100 ML nonfat yogurt o yogurt, 200 g ng oats, 50 g ng kakaw pulbos, 3.0 lupa kanela, kurutin banilin, 10 g ng soda.

Sangkap tumaga at ihalo hanggang makinis gamit ang isang blender. Ang resultang masa ay ilagay sa tins at maghurno para sa tungkol sa isang oras sa 175 ° C.

holiday pagkain ay hindi ang kaaway

Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay hindi palaging suportado sa pamamagitan ng isang bakal kalooban at tatag. Ang isa ay may lamang upang magsimula ng isa pang pagkain, tulad dito maraming tukso: ang mga kaarawan ng mga kamag-anak at mga kaibigan, mga partido, mga piyesta opisyal. At kung paano maging sa sitwasyong ito?

Maging isang taong namumuhay nang ligpit ay hindi dapat maging. Mula sa pagtanto na ang mga malapit na mag-relaks at magsaya habang umupo ka nag-iisa, ang mood ay lumala. Iyon hitsura at depression ay lamang sa paligid ng sulok.

Mental saloobin - isang malakas na armas sa pagpapatupad ng plano. At huwag malito na ang mga talahanayan ay hindi kasalukuyan diet food para sa pagbaba ng timbang. Sa pagdiriwang kailangan mong sumunod sa ang pangkalahatang mga alituntunin ng programa kung saan nawalan ka ng timbang. Nutritionists payuhan sa halip na alak sa pag-inom juice, prutas inumin o mineral na tubig. Meat ay kinakailangan upang palitan ang isang slice ng keso at sariwang gulay. At masaya, libangan, dance ay makikinabang sa anumang diyeta.

Patunayan sa lahat ng tao na ang pandiyeta baking maaaring maging napaka-masarap at kapaki-pakinabang. Magiging magandang upang pumunta sa bakasyon sa kanyang cake. Ito ay isang sigurado na paraan upang hindi maging isang "itim na tupa" sa background ng iba pang mga bisita at sorpresa bayani ng okasyon at ang mga bisita.

Festive diyeta cake na may mansanas

Upang ihanda ang cake kakailanganin mong:

- harina - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- soda - 5 g;

- cinnamon - 5 g;

- mansanas - 1 kg;

- poppy at mani upang tikman;

- likido honey - 1 tbsp;.

- aprikot jam - 1st. l.

Flour, semolina, asukal at baking soda mix. Apple alisan ng balat at lagyan ng rehas. Ang gadgad gulay magdagdag ng mani at amapola buto. Sa ibaba ng pagluluto sa hurno ulam ibuhos ikatlong dry pinaghalong ay pagkatapos ay ilagay ang kalahati malic mass pagdidilig kanela at ibuhos honey. On mansanas lay ang pangalawang layer ng dry timpla sa itaas - ang mga natitirang prutas. Ang huling layer ay isang dry timpla.

Bake ng ulam na ito sa oven sa 180 degrees para sa tungkol sa isang oras. Ang natapos na produkto ay dapat na isang maliit na cool na at kumalat na may jam sa tuktok. Tulad ng isang kahanga-hangang cake sa biyaya ng anumang holiday.