Ang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang mahigpit na diyeta ay nagpapahiwatig ng isang timbang pagbabawas sa isang napaka-maikling panahon. Gayunpaman, ito pagbaba ng timbang pamamaraan ay hindi akma sa lahat, dahil ang mga organismo ay isang malaking stress. Ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang lahat ng mga tampok at lapitan natin ang bagay na ito sa isip, sa gayon ay hindi maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan.

Ngayon, maaari mong mahanap ang isang bungkos ng mga diets na pangako mabilis at mahusay na mga resulta. Pinaka-epektibong ay kinolekta sa artikulong ito. sila ay angkop sa halos bawat tao ay hahantong sa katawan upang mas mababa kaysa sa isang linggo at panatilihin ang isang positibong saloobin sa lahat ng oras pagbaba ng timbang.

Ang mahigpit na diyeta para sa lahat

Ang punto ng ang kapangyarihan sistema upang kalugin ang katawan, at dahil doon nagiging sanhi ng stress at pagpilit sa katawan na magsunog ng taba tindahan. Sa panahon ng pagkain ay hindi pinapayagan ang paggamit ng matamis sa anumang anyo. Gayundin pinagbawalan pritong, mataba, maalat at masyadong high-calorie pagkain.

Ang pinakamainam na panahon para sa mga ito ay ang dulo ng tagsibol at tag-init, sapagkat ito ay pagkatapos ay posible na mag-iba ang mga menu na may lahat ng mga uri ng mga sariwang prutas at gulay na naglalaman ng isang pulutong ng mga mineral at bitamina. Lamang ang mga ito at hindi na napalampas, napapailalim sa ang ipinanukalang mga diyeta.

Tulad ng isang mahigpit na diyeta ay nagsasama ng tatlong beses sa isang araw. Kaya ito ay kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng malinis na tubig na walang gas hanggang dalawang litro.

diet menus

unang araw

• Almusal: 1 orange, 1 suha.
• Tanghalian: 90 gramo ng manok na walang balat, at 150 gramo ng halo ng mga sariwang gulay, o gulay salad (magdadala sa iyo ang mga pipino, mga kamatis, Chinese o repolyo, maaari mong idagdag ang mga gulay at lemon juice).
• Hapunan: steam torta ng 2 itlog.

Ang ikalawang araw

• Almusal: 250 gramo ng fruit salad, na tinimplahan ng natural na yogurt.
• Tanghalian: 90 gramo ng karne ng baka at 150 gramo ng luto brokuli.
• Hapunan: 100 gramo ng 1% curd, berde tsaa.

Ang ikatlong araw

• Almusal: 2 mga dalandan.
• Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang isda tanggalan ng buto (pinakamahusay na angkop para sa pagkain Pollock, hake, cod) at 130 gramo ng salad mula sa pipino at mga kamatis.
• Hapunan: pinakuluang itlog - 2 piraso, mansanilya tsaa.

Ikaapat na araw

• Almusal: 100 gramo ng oatmeal sa tubig.
• Tanghalian: steak ng paghilig karne at mga sibuyas (100 gramo) at 100 gramo ng pinakuluang gulay.
• Hapunan: 300 ml ng pinatuyong inumin mula sa prutas ng prutas.

Ikalimang araw

• Almusal: 300 gramo ng berries.
• Tanghalian: meatballs (100 gramo) at gulay salad na walang dressing.
• Hapunan: 150 gramo ng 1% yogurt.

ikaanim na araw

• Almusal: 2 mansanas.
• Tanghalian: 90 gramo ng luto ng karneng walang taba, 150 g ng pinakuluang green beans.
• Hapunan: 2 itlog, luto pinakuluang, herbal infusion.

ikapitong araw

• Almusal: isang baso ng juice mula sa mansanas at seresa.
• Tanghalian: 90 gramo ng manok at 150 gramo ng sariwang gulay na may gulay.
• Hapunan: 100 gramo ng mababang taba kubo keso.

Ito mahigpit na diyeta ay nakakatulong upang mawalan ng higit sa 5 kg sa isang linggo. Out ito ay dapat na makinis at maingat. Ang mga bahagi ay dapat na nadagdagan unti-unti, at dapat maging maingat lalo na matamis at pormal na pagkain.

Ang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay dapat isama ang bitamina at mineral supplements at mga espesyal na pandiyeta supplements - supplement upang suportahan ang katawan sa mabuting kalagayan.

Diet para sa lactating ina

Espesyal na pagnanais upang pasariwain up ng iba't ibang mga kababaihan na may isang bagong panganak na sanggol. Ngunit nursing mga ina ay hindi maaaring umupo sa ang unang magagamit na diyeta, dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala, lalo na ang sanggol kalusugan. May ay isang espesyal na mahigpit na diyeta para sa lactating ina, na, bukod sa pagtulong sa pagkawala ng timbang ay magtatag ng pagtunaw sistema ay hindi pa ganap na binuo anak. Ngunit bago ka magpasya sa gayon kaseryosong hakbang, dapat mong kumonsulta sa isang espesyalista, sa gayon ay hindi makapinsala sa kanilang sarili o sa kanilang mga anak.

Mga Panuntunan para sa nursing mga ina

Power lactating kababaihan ay dapat na balanse kahit sa panahon dieting. Moms ay dapat sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Ipinagbabawal sa pagkain mga produkto ay kinabibilangan ng: alkohol, pinausukang, naka-kahong, caffeinated drinks, soda, citrus at tsokolate.
2. Pag-iingat ang kailangan upang kumain ng isda, manok at itlog mula sa tindahan, ang ilang mga gulay (repolyo, mga kamatis at peppers), chickpeas at iba pang mga paayap, pickles, honey, pinatuyong prutas at mani, gatas ng baka, ang ilang mga cereal (barley, dawa at trigo).
3. Diyeta nursing ina ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na produkto: cottage cheese, yogurt, keso mababa ang taba. Meat ay mas mahusay na upang pumili ng isang turkey, karne ng usa at karne ng baka, cereal - bakwit, oatmeal, kanin. Gulay - pipino, pipino, karot, beets, patatas, litsugas at dill. Ng prutas ay mas mahusay na upang ihinto sa mga na palaguin sa lokal na latitude. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - isang babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa dalawang liters sa isang araw.

Diet para sa pagpapasuso kababaihan

Sa ibaba, maaari mong pinasasalamatan ang isang magaspang na menu para sa pagkain ng mga taga kandiling ina:

• Almusal: mababang taba na cottage cheese (200 g) na may yoghurt, buong butil tinapay na may abukado, green tea.
• Snack: Fresh prutas.
• Tanghalian: pinakuluang bakwit may karne ng pabo, litsugas ng pinapahintulutan gulay na may langis ng oliba.
• Snack: buong-butil tinapay na may mababang-taba keso.
• Hapunan: steamed gulay, isang baso ng kepe o maasim na gatas.

Ang mahigpit na diyeta para sa isang linggo

Still isa pang power supply ng system, na kung saan ay humantong sa isang mabilis na pagbawas sa timbang ng katawan ay monodiet. Nito kakanyahan ay namamalagi sa ang katunayan na ang isang araw ay inilalaan sa isang tiyak na halaga ng produkto. Sa karagdagan ito ay hindi maaaring maging anumang bagay upang palabnawin ang pagkain. Maaari kang uminom ng green at herbal tea, at tubig na may lemon.

• Araw №1: hard-pinakuluang, malasadong o luto sa steam torta itlog sa halagang 6 piraso.
• Araw №2: 450 gramo ng luto Pollock fillets.
• Araw №3: 450 gramo ng luto dibdib ng pabo.
• Araw №4: 5 lutong patatas ng daluyan laki.
• Araw №6: 450 gramo ng taba keso sa 3%.
• Araw №7: 300 gramo ng sariwa at pinakuluang gulay tulad ng magkano.

Nutritionists naniniwala sa mahigpit na diyeta ay hindi malusog na paraan upang mapupuksa ang labis na kilo. Gayunpaman, kung ang mga tao pa rin nagpasya upang ihagis ng timbang sa likod tulad ng isang mabilis na oras, pagkatapos ay lumipat sa normal na diyeta ay kinakailangan upang mapabagal. Ang unang ilang mga araw upang gumawa ng maliit na pagbabago sa menu, dahan-dahan pagtaas ng pagkainit nilalaman ng pagkain ay hindi higit sa 150 calories. Huwag kalimutan na uminom ng tubig, kumuha ng bitamina at pandiyeta pandagdag. Sa hinaharap, upang mapagsama-sama ang mga resulta at linisin ang katawan upang isagawa ang pag-aayuno araw (pumili ng isa sa mga pagpipilian na ipinakita sa strictest pagkain para sa isang linggo).

Kumain ng maayos at manatiling malusog!