Ano ang pinaka-mababang-taba ng isda?

Sa isang pagsusumikap upang makahanap ng armonya at biyaya, hindi lamang mga babae, ngunit ang mga tao ngayon ay gumagamit sa kanilang diet food pagkain. May isang tao ay nais na dalhin ang kanyang mga form sa ideal. Isang tao ay may upang sumunod sa isang diyeta para sa mga medikal na mga dahilan. Anuman ito ay, pinaka-madalas na mababa ang taba ng isda ay talagang kasama sa diyeta. Ang artikulong ito ay lamang ng pagpunta tungkol sa kanyang pagsasalita. Kami rin ay tumingin sa isang ilang mga recipe ng mga pagkaing mula sa kanya. Sila ay makakatulong sa amin na gumawa ng pandiyeta pagkain ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din napaka masarap.

Ano ang mga benepisyo?

Aling isda ay ang mababang-calorie, at kung bakit ito ay kaya pinahahalagahan nutritionists? Ang mga benepisyo ng pagkain ng seafood alam ng lahat ngayon. Matapos ang lahat, isda ay halos 30% ay binubuo ng high-grade pundamental na mga protina. Polyunsaturated mataba acids ay din supplies ating katawan ang produkto sa tanong. At ang aming mga cell lang tigilan na umiiral nang walang mga sangkap.

Kahit na ang mga mababang-taba ng isda ay naglalaman ng isang sapat na dami ng bitamina D, kung saan doon ay palaging isang pangangailangan para sa bawat tao. Well, hindi pinag-aalinlanganan bentahe ng ang produkto ay ang katunayan na ito ay digested ilang beses nang mas mabilis at mas mahusay kaysa sa alinman sa mga uri ng karne.

Kung ano ang hahanapin kapag pumipili ng seafood?

Siyempre, ang unang bagay kapag pumipili ng anumang pagkain naglalagay kami ng pansin sa expiration date nito. Ang patakaran na ito ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga komento. Ngunit ano kung kailangan naming malaman kung ano ang isda ay ang pinaka-mababang-taba? Pandiyeta mga produkto ay hindi palaging may label na may mga nilalaman ng taba, protina at carbohydrates.

Halimbawa, maraming mga species ng mga isda ay magagawang upang mababad ang katawan na may nutrients kahit na mas kaya kaysa sa manok at hayop. Kaya, bago ka pumunta sa isang diyeta, dapat mong gumawa ng isang mababang-calorie pagkain ng paggamit. Sa ganitong paraan kami ay pagpunta sa gawin.

Ang pinaka-mababang-taba sea fish - isang polak, dapa, bakalaw, mullet. Gayundin maaari naming bumili ng ligtas na makrorusa at tuna. Pandiyeta naniniwala at saffron bakalaw, kabayo alumahan, yelo at rock trout. Ang lahat ng mga nakalista species maglaman ng higit sa 90 kcal bawat 100 g ng taba sa isang kaunti pa halibut (104 kcal). Ngunit ito rin ay tumutukoy sa anyo ng pandiyeta produkto.

freshwater isda

Kabilang sa mga naninirahan sa tubig-tabang ay din ng isang pulutong ng mga kagiliw-giliw na mga hayop para sa atin. Ang pinaka-mababang-calorie isda - isang tenk (40 kcal). Ito ay nanahan sa mga lawa at ilog sa teritoryo ng Russian Federation.

Nutritionists inirerekumenda rin karne hake Peled, sibat, hapunan, Sturgeon, perch, pamumula at hito. Sa pamamagitan ng "light" mga produkto ay kinabibilangan ng mga pagkaing mula pamumula at muskuna. Ang modernong kusina ay mayaman sa mga recipe na ay magluto ng masarap at sa parehong pandiyeta ulam ng anumang uri ng isda. Sa kabutihang palad, tulad ng nakita natin, ang deficit sa pagpipilian na mayroon kami.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na mayroon ding lipat na species. Kabilang dito ang pagtunaw, bream, Sturgeon, chum salmon at ilang iba pang mga kinatawan ng malapit sa dagat at ilog puwang. Maaari itong maging isang mahabang panahon upang makipag-usap tungkol sa mga merito ng lahat ng mga species ng mga isda, upang ilarawan ang mga ito, ngunit ito ay oras na para umusad upang isaalang-alang ang ilan sa kanilang mga recipe.

Pagluluto Pollock

Ang ilang mga tao ay naniniwala ang produktong ito ay tuyo. Tama iyon: Bird Pollock ilang postnovata. Mayroong mga housewives na hindi naniniwala sa lahat polak isda, karapat-dapat sa pansin. Ngunit ilang mga tao na malaman na sa ganitong uri ng hayop ay napaka-mataas na nutritional halaga ng karne. At sa pagkakasunud-sunod upang makakuha ng isang masarap na ulam, ito lamang ang kailangan upang maayos na ihanda, nang isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances.

ingredients:

• Tanggalan Ng Buto - 750 g
• 3-4 tablespoons halaman ng langis.
• Ang isang maliit na harina.
• Spices (asin, paminta).
• Lemon.

Tayo'y magsimula sa ang katunayan na kami ay kunin ang mga tanggalan ng buto sa malaking piraso Hayaan. Ginagamit namin ang aming mga spices liberally lahat polem lemon juice at ipadala ito sa palamigin para sa 30-45 minuto. Ipaalam sa amin sa habang panahon ihanda ang sauce. Para sa kanya, kailangan namin ang mga sumusunod na produkto:

• Kabute (mushroom) - 400 g
• Ilang mullion bombilya.
• Karot.
• Tomato paste - 2 tablespoons.
• Asin.

Una namin tagain ang mga gulay at iprito ang mga ito basta-basta sa olive oil. Matapos na ipasok ang mga putol-putol na mushroom. Pagdaragdag ng kamatis, kumulo para sa 10-15 minuto.

Ito ay oras upang magprito Pollock mula sa parehong panig. Tiyakin na ang crust ay browned. Fish handa nang mabilis. Kami ay nagbibigay ng mga piraso sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sauce.

Recipe para sa icefish

Nag-aalok kami sa iyo upang maghurno ang mga pilete ng repolyo. Gayundin, gumagamit kami ng kabute sauce. Kailangan namin ang mga sumusunod na sangkap:

• Repolyo - 1 kg.
• Sibuyas.
• Kabute - 200 g
• Butter - 2 tablespoons.
• Kulay-gatas - 150 g
• Tanggalan Ng Buto - 500 g
• Pampalasa.

Upang ihanda ang pagkain magprito gulay na may langis at pampalasa. Ilagay ang repolyo sa isang natapos na form. Ay dapat na nakalagay sa itaas ng mga piraso ng isda. Next ay isang layer ng fungi. Ang lahat ng ito ibuhos ang kulay-gatas at ipadala ito sa oven. Ang ulam ay lumiliko out napaka masarap! Pagkatapos ng lahat, taba, at napakababang-taba ng isda ay dapat na luto na may mga kaluluwa.

Ang recipe ng ide

Isda ay nabubuhay sa tubig-tabang Russia, kaya sa paghahanap ng hindi ito magiging mahirap. Sa ganitong mga isda ng maraming maliliit na buto. Dahil dito, ito ay pinaka-madalas na ginagamit para sa paghahanda ng tinadtad na karne sa burger o bola-bola. Ngunit ngayon kami ay malaman kung paano namin maghurno ito buo.

Bago magpadala sa oven ihanda ang bangkay ide. Lubusan punasan ito sa asin at paminta. Gutted lukab ay puno ng mga sibuyas. Sa itaas ng mga patay na hayop upang gumawa ng malalim cuts na may isang kutsilyo upang ilagay sa kanilang mga lemon ring. Sa lahat ng panig ang mga isda generously pabalat na may kulay-gatas at sprinkled na sibuyas, balot sa palara.

Dish ship sa oven para sa tungkol sa kalahati ng isang oras. Sa mababang temperatura, maaari itong maging doon upang papaghirapin na mabuti at mas mahaba. Sa proseso ng pagluluto ng lemon juice ay matunaw ang mga maliliit na mga buto ng isda. At ito ulam ay magiging masaya na subukan. Ihatid ang mga isda na may pinakuluang patatas ay inirerekumenda. Ulam na ito ay madaling upang maghanda, ngunit maaari itong ring dekorasyunan holiday talahanayan!

sa halip ng isang konklusyon

Mula sa artikulo, nalaman namin na kahit na ang pinaka-mababang-calorie isda at seafood supplier ay napaka-mahalagang sangkap para sa aming mga katawan. Nito talagang kailangan na pumasok sa mga diyeta ng bawat indibidwal. Ito ay nagkakahalaga ng noting na sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao na nais na sundin ang isang diyeta at ehersisyo, ay madalas na kakulangan ng protina at bitamina. Samakatuwid, pag-aalaga ay dapat na kinuha para sa mga diyeta. Pinakamaganda sa lahat, kung ito ay magiging isang kwalipikadong espesyalista. Lamang siya ay magagawang upang isaalang-alang ang lahat ng mga pangangailangan ng bawat tao. Pagkatapos ng lahat, ang isyu na ito ay dapat na nilapitan nang matalino upang hindi makapinsala sa kalusugan. Ang tamang diskarte sa pagluluto ng pandiyeta mga produkto upang gawin itong simpleng hindi malilimutan!