Ano ang ibig tumaba? Mga Produkto mula sa kung saan ang taba. Bakit French kababaihan ay hindi makakuha ng taba

Mula noon tumaba at kung ano ang dapat mong gawin upang makakuha ng timbang? Ang katanungan na ito ay may kaugnayan hindi lamang para sa mga modernong kababaihan, ngunit din para sa mga kinatawan ng malakas sex, at kahit na mga bata. Nakakagulat, karamihan sa mga tao tukuyin ang mga ito ang kanilang mga sarili at, siyempre, ay hindi maaaring mahanap ang tamang sagot dahil sa kanyang kawalan ng kakayahan. Kaugnay nito, inirerekumenda namin na makipag-ugnay ka sa isang karanasan nutrisyunista na malaman ang kanilang negosyo at maaari tiyak na sabihin sa iyo na, mula sa kung ano ang makakakuha ng taba at hindi ka maaaring mawalan ng timbang.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay may ekstrang cash upang bisitahin ang isang espesyalista. Iyon ay kung bakit ang tanong na subukan namin upang sagutin sa artikulong ito.

Ano ang ibig tumaba?

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang. At karamihan sa mga tao na maunawaan kung ano ito ay nakatali ang kanilang pagiging kumpleto. Ngunit ang posibilidad ng kabiguan ng kanilang mga paboritong mga gawi, ginagawa ito halos "bulag". Samakatuwid, ang aming gawain ay upang buksan ang mga mata ng nakakataba sa mga taong gustong maghanap ng slim at sexy hugis.

malnutrisyon

"Mula sa kung ano tumaba kung kumain ka maliit na at bihirang?" - tanong na ito pasyente ay madalas na i-on ang isang may kasanayang dietitian. Ngunit kung ang lahat ng mga pagsubok ng tao sa pagkakasunud-sunod, at siya ay hindi gumawa ng anumang hormonal paghahanda, ang expert ay nag-aalinlangan tungkol sa pahayag na ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang pagkain karapatan, ay hindi kailanman makakuha ng mga dagdag na kilo. Gayunman, karamihan sa mga kalalakihan at kababaihan pa rin ang naniniwala na sila ay gumamit ng mga hindi maraming mga produkto upang tumaba.

Nutritionists itawag sa epekto ng panlilinlang sa sarili. Pagkatapos ng lahat, objectively kinakailangan upang bilangin ang bilang ng mga meryenda at pagkain kinakain sa bawat araw, bilang ito ay lumiliko out na ang ilang beses na mas calories kaysa sa kinakailangan sa tao. Kaya alamin natin nang sama-sama kung ano ang nag-aambag sa kapunuan.

Mga produkto na kung saan nakakataba

Hinding ang lahat ng mga modernong mga produkto maglaman ng mga elemento tulad ng protina, taba at carbohydrates. Ang mga sangkap ay mahalaga para sa normal na pag-unlad at pag-iral ng katawan ng tao. Sila ay i-promote ang paglago ng mga kalamnan at mga buto, ay responsable para sa malusog na estado ng bahagi ng katawan at iba pa. Ngunit lahat ng maayos na sa pagmo-moderate. Pagkatapos ng lahat, ang mga elementong ito ay maaaring mag-tulungan ang iyong katawan at wasakin ito.

carbohydrates

Karamihan sa mga madalas, ang mga produkto na kung saan makakuha ng taba, ay naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates. Kabilang dito ang aming mga paboritong pastry, pasta at panaderya mga produkto, pati na rin fruit juice, asukal at iba pang mga matamis at harina sangkap. Iyon ay kung bakit sa panahon ng pagkain, mga eksperto pinapayo na walang ekspresyon tumanggi sa mga nakalistang mga sangkap. Ngunit paano kung hindi lamang protina at taba, ngunit din carbohydrates para sa normal na pag-unlad ng katawan pangangailangan?

Ang katotohanan na ang huli ay nahahati sa dalawang grupo: simple at complex. Carbohydrates tinatawag monosaccharides, mabilis na taasan ang mga antas ng asukal sa dugo, na nakakaapekto hindi lamang ang kalusugan, kundi pati na rin sa hugis nito. Sopistikadong parehong mga elemento ay digested mas mabagal, at ang kanilang panunaw ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya. Kaya paano sa tingin mo ay ang mga carbohydrates naglalaman ng lahat ng mga produkto sa itaas? Of course, ito ay ganap na binubuo ng monosaccharides at mabilis na humantong sa kapunuan.

Mula tinapay upang makakuha ng taba o hindi? Ang katanungan na ito ay din tunay madalas na tinatanong ng nutritionists. Dapat ito ay mapapansin na mula sa panaderya mga produkto mga tao na makuha ang taba ng mas madalas (pagkatapos ng kendi sweets). Ngunit ito ay lamang sa kaganapan na ang produktong ito ay ang pinaka-sariwang at ginawa mula sa mataas na-grade trigo. Kung hindi ganap mo maaaring iwanan ang tinapay, inirerekumenda namin na nagpasya kang huwag sumali para sa rye crackers o espesyal na pandiyeta tinapay.

Gayundin nagkakahalaga noting na ng honey tumaba hindi mas mababa kaysa sa asukal. Pagkatapos ng lahat, ito sahog, kahit isang kapaki-pakinabang ng produkto, gayon pa man ay halos tiyak na carbohydrates. Higit pang madalas kaysa sa hindi inirerekumenda na gumamit honey para sa mga taong talagang hindi mabubuhay kung wala ang matamis, at dalhin ang kanyang figure sa pagkakasunud-sunod ay kinakailangan sa lalong madaling panahon. Kasabay nito doon ay hindi dapat maging kasama ang mga tinapay at mantikilya, maaari ka lamang kumain ng ilang spoons para sa almusal o tanghalian. Siya nga pala, pang-aabuso ng produktong ito, maaari mong hindi lamang makapinsala sa kanilang sariling figure, ngunit din sa kalusugan. Dahil honey ay isang malakas na alerdyen.

fats

"Mula sa taba tumaba lang ang mga kakain nito" - na joke maraming mga nutritionists. Sa kung ano ito ay konektado? Ito ay kilala na taba - ito ay 100% taba. At kung ang dagdag na carbohydrates, pagkuha sa katawan ng tao, ay unang-convert sa triglycerides, at lamang pagkatapos ay nadeposito sa tiyan, flanks at thighs, ang representasyon ng mga elemento ay hindi kinakailangan, Nika sumailalim sa chemical reaksyon, agad niyang hinahanap ng isang liblib na lugar sa mga bahagi ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mula sa naturang isang masarap at mabangong produktong masyado kang dapat na inabanduna.

Mula porridge taba? Upang sagutin ang tanong, kailangan naming harapin ang katotohanan ng kung ano ay sa ito ulam. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, may kasama itong mga cereal, gatas at pampalasa, kabilang ang asukal. Kung tungkol sa mga unang produkto (bakwit, bigas, semolina, dawa, oatmeal, atbp), Madalas ito ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ay mabuti para sa katawan at halos hindi kailanman makaapekto nang negatibo sa figure. Ngunit bilang alam mo, ang isang porridge na ginawa na may gatas, at sa dulo ring magdagdag ng isang piraso ng mantikilya. Ito ay mga mataba sangkap ay maaaring mabibigo at ikaw, bilang sila malinaw na mag-ambag sa ang katunayan na ikaw muli ang makakakuha ng dagdag na timbang. Kaugnay nito, nutritionists inirerekumenda cooking sinigang lamang sa tubig at walang pagdagdag ng mga simpleng carbohydrates tulad ng asukal.

Carbohydrates + fats

Bilang namin ipinaliwanag sa itaas, ang dalawang mga sangkap ay ang pinaka-kahila-hilakbot na kaaway ng aming mga figure. Pagkatapos ay mahirap isipin kung ano ang mangyayari kung sila ay sumali magkasama.

Ipaalam sa amin matandaan kung ano ang araw-araw na pagkain gustung-gusto namin ang pinaka. Kabilang dito ang:

• pastries, cakes, kendi, tsokolate at iba pang mga kendi mga produkto;
• pasta nautically, salads batay sa mayonesa at gulay, niligis na patatas na may pritong at mataba karne, baboy sa kumot, burger, fries, sandwiches na may mantikilya, keso at iba pang mga pangunahing pinggan;
• mataba na sopas na may patatas, kanin, noodles at dumplings at iba pa. d.

Kung tinitingnan namin ang mga produktong ito nang mas detalyado, maaari naming ligtas na sabihin na ang bawat araw na ikaw kumain ng isang nakamamatay na kumbinasyon ng mga carbohydrates at taba. Ito ay mula sa at lahat ng iyong mga problema sa pagiging sobrang timbang.

Mula coffee upang makakuha ng taba o hindi? Sagutin ang mga tanong na malinaw na medyo mahirap. At bago mo gawin iyon, ito ay kinakailangan muli upang malaman ang tungkol sa kung ano ang eksakto ang inumin sa tanong. Kung ikaw ay ginagamit araw-araw upang uminom ng kape na may cream at asukal, at pagkatapos ay oo, sa pamamagitan ng lahat ng paraan ng kumbinasyon na ito ikaw ay makakuha ng timbang. Kung ikaw ay isang tagataguyod ng mga itim na inumin na walang gatas o sweeteners, walang nagbabanta sa iyo.

Kaya, maaari naming ligtas na tapusin na ang aming mga figure destroys abnormal at hindi balanseng diyeta, na kung saan ay madalas na binubuo ng isang kumbinasyon ng mga naturang nakamamatay, carbohydrates at taba.

protina

Sa kaibahan sa dalawang iba pang mga elemento, protina ay hindi maapektuhan ang figure ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ng isang medyo malaking popular na diets na batay sa mga produkto na higit sa lahat ay binubuo ng mga naisumite na materyal. Ang ganitong mga ingredients isama ang karneng walang taba, isda, bean produkto (peas, chickpeas, beans, soybeans), pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pa. Ngunit tiyak na bawat isa sa atin nauunawaan na ang naturang mga bahagi isama rin sa komposisyon nito sa mapanganib na mga sangkap. Pagkatapos ng lahat, mahirap isipin keso, gatas o taba-free cottage cheese. Kahit na ngayon ay may mga produkto na ang pinaka-deprived ng mga sangkap.

Gayunpaman, dapat ito ay nabanggit na, hindi katulad ng kumbinasyon ng mga carbohydrates at taba, triglycerides at protina ay hindi nakakatulong sa mabilis at makabuluhang timbang makakuha. Lalo na kung kumain ka ng mga ito sa pagmo-moderate.

Mga Tampok ng bansa

Bakit French kababaihan ay hindi makakuha ng taba? Sa oras, ang isyu ay heading ng isang napaka-kawili-wili at kapana-panabik na libro. Ngunit upang sagutin ang tanong na, ito ay hindi kinakailangan upang muling basahin ang edisyong ito muli at muli.

Sa katunayan, ito ay pinaniniwalaan na ang Pranses ay hindi napapailalim sa kapunuan. Ngunit ito ay totoo lamang sa bahagi. Matapos ang lahat, ang ugali upang kumain ng maraming junk pagkain ay ipinanganak mula sa napaka-kapanganakan. Halimbawa, ang mga Russians ay may palaging mga na mahal na kumain ng masarap at masagana. Ang isa ay may lamang upang isipin kung paano historians na inilarawan dulang ng hari, na kung saan ay sakop para sa mga pista opisyal at pagdiriwang. Tulad ng para sa mga Pranses, ang kanilang bansa ay pa rin na nauugnay sa isang nasukat na at maingat. Marahil na ang dahilan kung bakit ang mga ito ay picky gawi sa pagkain at hindi kailanman payagan ang iyong sarili upang kumain ng masyadong maraming.

Paano hindi upang makakuha ng timbang?

Kung may posibilidad mo upang maging labis sa timbang, pagkatapos ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ng dagdag na piraso ng keyk ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kung ano ang mayroon ng ilang linggo hindi mo magagawang upang makakuha ng sa isang paboritong damit o pantalon. Ito ay inirerekumenda upang bumuo ng isang hiwalay na menu, na kung saan ay makabuluhang naiiba mula sa pagkain ng iyong mga kaibigan at mga kamag-anak. Of course, sa una, na kayo'y magsipagpigil sa iyong mga paboritong pagkain, ikaw ay medyo mahirap, ngunit pagkatapos ng ilang linggo ng pagsisikap, ito ugali ay mawawala sa pamamagitan ng mismo.

aktibong pamumuhay

Ang isa pang sagot sa tanong kung bakit ang mga tao makakuha ng taba, maaari rin itong magsilbi bilang isang kakulangan ng paggalaw. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga tao ngayon na kasangkot sa sports, preferring isang beses muli upang umupo sa computer o TV. Ngunit upang mahanap ang isang maganda at sexy figure, mga gawi ay dapat na palaging tumanggi. Pagkatapos ng lahat, walang anuman na Burns labis na taba, tulad ng jogging o karaniwan lakad sa parke. Dapat din ay mapapansin na kung ang calories na nagmumula sa iyo ng maraming beses na mas malaki kaysa sa bilang ng kapangyarihan yunit na ginagastos mo sa panahon ng pisikal na kilusan, at pagkatapos ay hindi ka mawalan ng timbang. Kaugnay nito, dapat ay palaging isang tandaan tungkol sa balanse at malaman kung kailan upang ihinto habang kumakain.