Patatas: calorie at mga benepisyo

Kung hihilingin mo ang anuman sa amin kung anong uri ng gulay dumating sa isip? Ang sagot ay, siyempre, ang mga patatas! Marami, kung hindi lahat, pag-ibig patatas at iba't-ibang mga pagkaing mula dito. At sila, pati na alam namin, may mga kaya maraming mga! Kami ay interesado sa lahat ng bagay: kung ano ang mga benepisyo ng halaman na ito, pati na rin kung gaano karaming mga calories sa patatas , atbp Sa katunayan, para sa maraming mga tao, ang mga katanungang ito ay ng malaking kahalagahan. Ang iba ay mag-alala tungkol kahit calorie raw patatas!

Well, malaman kung mas detalyado namin ay interesado sa ang isyu. Namely, patatas, pagkainit nilalaman ng patatas. Upang magsimula sa titulo gamitin ang produktong ito para sa katawan ng tao. Kahit mga sanggol fed mashed patatas, na kung saan, siyempre, na inihanda sa isang espesyal na paraan: siya ay maingat na hadhad sa pamamagitan ng isang salaan at magdagdag ng isang maliit na langis. Malinaw na, kung ang patatas maaaring kinakain kahit na ang pinakamaliit - ito ay nagsasalita para sa sarili nito, at ang paggamit nito ay hindi may pagdududa. Gayunpaman, ang pang-aabuso, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga ...

Patatas naglalaman ng maraming mga hibla, na kung saan ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Kahit na ang pinakaunang pagkain na inihanda para sa mga bata 5-6 na buwan ng edad, ay maaaring maglaman ng patatas, tulad ng ito ay hindi mang-inis o tiyan o bituka ng bata. Dapat ito ay nabanggit na ang mashed patatas kailangang tikman kaya maraming mga bata - kaya kailangan mo upang gumawa ng mahusay na pag-aalaga hindi upang "mag-abuso ito" na may ulam sa araw-araw diyeta.

Sa karagdagan sa nasa itaas din bigyang-diin na ang patatas ay naglalaman ng almirol - at ito ay lubhang kailangan upang ang katawan ng bata. Almirol ay responsable para sa pagtiyak na ang mga sanggol na balat selula na binuo nang normal.

Speaking of patatas, ang pagkainit nilalaman ng patatas, tandaan namin ang mga sumusunod: tungkol sa 72-73 calories na nilalaman sa isang daang gramo ng patatas sa average. Malinaw, ang pagkainit nilalaman ng natapos na ulam ng patatas ay nakasalalay sa kalakhan sa kung paano ito inihanda, gulay na ito. Kung kamakailan mo lamang pakuluin ito sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin at iba pang pampalasa, sa kasong ito, isang patatas, na kung saan ay mababa calorie. Ngunit kung magprito ito sa langis at idagdag sa ang proseso ng pagluluto iba't-ibang mga "fillers" tulad ng keso, mayonesa, sibuyas, kulay-gatas at iba pa. Ang resulta ay naiiba. Siyempre, sa kasong ito, ang plato ay makakakuha ng isang ganap na naiibang mga patatas, ang pagkainit ng pagtaas kapansin-pansing.

Ano pa ay isang bahagi ng isang halaman? Ang protinang ito sa halagang 2 gramo ng taba ng lubos ng kaunti - lamang ng 0.4 gramo. Carbohydrates, gayunpaman, na: tungkol sa 16 gramo. Ang komposisyon ng patatas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig, tungkol sa 78-79 c. Mayroon ding magagamit organic acid kapaki-pakinabang na pandiyeta hibla , at iba pa

Maraming nag-aalala tungkol sa kung paano masustansyang patatas na calorie ay depende sa maraming mga kadahilanan ... At ito ay kagiliw-giliw na upang malaman kung ano ang mga bitamina ay bahagi ng mga ito? Ito bitamina A - 0.02 mg, at B1 - 0.1 mg. Sa karagdagan, B2 sa halagang 0.07 mg, at B3 sa 0.3 at marami pang iba.

Sa karagdagan, ang patatas ay may iba't-ibang mga mineral. Kaya, upang sabihin sa ilang pananalita ng kaunti. Patatas ay hindi aksidenteng minsan ay tinatawag na "pangalawang tinapay" - para sa maraming mga ito ay tunay na. Ito ay isang napaka-mahalagang pagkain. Nito enerhiya halaga ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga halaman ay naglalaman ng malalaking halaga ng arina. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na mga tampok at mga epekto ng patatas, na kung saan ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ay ang mga sumusunod. Positibong epekto sa puso. Pagpapalakas ng immune system. Kakayahang upang i-save ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo, at marami pang iba!

Tulad ng maaaring makita, ang halaga ng patatas hindi maikakaila. Ang pangunahing bagay - magluto ito nang maayos, huwag abusuhin taba at langis, at huwag subukang i-patatas sa isang bagay na maalat, sobra sa luto, budburan ng paminta at iba pang pampalasa - ito ay walang silbi. I-save ng maraming mga bitamina at mineral ay maaaring maging - magluto gulay sa isang double boiler at magluto ito sa isang pare-parehong, ito ay pareho masarap at tunay mabuti para sa iyong katawan. Masiyahan sa iyong ganang kumain.