Ang diyeta ng lactating ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos mabigat at kumplikadong trabaho - pamilya - katawan ng isang babae ay pagpapahina, hormonal mga pagbabago mangyari at pagkuha ng ginagamit sa normal na daloy ng buhay. Sa oras na ito, magsisimula Flushing ang gatas, sa gayon ito ay mahalaga na maunawaan kung ano ang dapat na ang pagkain ng lactating ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dahil ito ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan at kagalingan. Ang husay komposisyon ng dibdib ng gatas ay depende sa kung ano ang iyong ina eats bagong nabuo.

Ano ang dapat kong kumain habang nagpapasuso?

Mga pagkain batang ina ay dapat na makumpleto at balanced at naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga nutrients at bitamina. Pagkain ay dapat na tulad ng malusog at kapaki-pakinabang, kaya ito ay mahalaga na malaman na maaari mong kumain ang mga batang ina, at kung ano ang mga pagkain ay dapat na alisin mula sa kanyang diyeta sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ilang araw matapos ang paglitaw ng crumbs sa liwanag ng ito ay inirerekumenda na gumamit ng mga produkto tulad ng:

- bakwit, pinakuluang sa tubig;

- isang maliit na piraso ng pinakuluang karne, tulad ng karne ng baka;

- tinapay ay dapat na isang maliit na tuyo, o palitan ito ng tinapay;

- isang maliit na piraso ng keso na may isang mababang proporsyon ng taba;

- ilang mga nogales;

- maging higit pa upang uminom ng tungkol sa dalawang liters ng tuluy-tuloy, maaari itong maging tsaa o herbal tea.

Ang diyeta ng lactating ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat ibukod ang alak, carbonated inumin, maanghang na pagkain, condiments at pampalasa, bawang at sibuyas. Lahat ng mga produktong ito ay maaaring makaapekto ang lasa ng gatas, at ang bata ay maaaring lamang tanggihan upang feed.

Menu para sa Nanay sa ikatlong araw

Diet para sa mga ina nursing sa ikatlong araw, maaari kang magdagdag ng ilang mga masaya. Kasama ng mga bakwit at oatmeal ay maaaring maging nagpasimula dawa tsamporado sa menu. Maaari mong isama ang mga gulay na kailangang ma-bake sa oven o magluto para sa isang mag-asawa. Ito ay maaaring kuliplor, pipino, turnips. Maaari mo ring maghurno mansanas, prutas ay dapat lamang piliin ang mga berde, bilang ang Reds magkaroon ng isang sanggol ay maaaring maging allergic. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, maaari mong kumain ng bran. Sa pag-inom fermented lutong gatas ay idinagdag, at ang bilang ay dapat bawasan sa pag-inom ng isang litro bawat araw.

Ano ang maaari mong kakanin sa ikapitong araw?

Ang diyeta ng lactating ina sa unang buwan ay nagiging mas magkakaibang sa isang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol. Ang menu ay maaring isama ang pinakuluang isda, sabaw, brewed mula sa mababa-taba karne. Croup idinagdag kanin, ngunit lamang sa mga maliliit na dami, dahil maaari itong maging sanhi ng tibi. Sa karagdagan, ang ina ay maaaring kumain ng cottage cheese na may mababang-taba at sariwang berdeng mansanas. Ngunit ang bilang ng mga inumin na muli ay dapat na nadagdagan sa dalawang litro sa isang araw. Kung may isang pagbawas sa paggagatas, ito ay posible na uminom ng pagbubuhos ng perehil. Sa pamamagitan ng dulo ng unang buwan ng buhay ang sanggol mom ay maaaring isama sa iyong diyeta itlog, inihurnong patatas, pinakuluang manok, beets, peras at lemon.

Ang diyeta ng lactating ina sa pamamagitan ng buwan

rekomendasyon ng inilarawan sa itaas ay maaaring naiiba bahagyang sa ilang mga kaso, dahil lahat ng tao ay natatangi. Ito ay mahalaga na tandaan na ang lahat ng mga bagong produkto ay dapat na maipasok sa menu lactating kababaihan unti-unti, isa pagkatapos ng isa. Ipinakilala ng produkto - tumingin sa reaksyon ng sanggol, walang allergy. Kung ang lahat ng napupunta na rin, pagkatapos ay matapos ang isang tiyak na tagal ng oras na maaari mong ipasok ang susunod na produkto. Hindi mo maaaring magmadali at kumain ng kahit anong gusto mo, dahil kung mayroon kang isang allergic na reaksyon ay isang bata, isang babae lamang ay hindi maaaring maunawaan kung anong uri ng produkto ito ay tinatawag na.

Ang diyeta ng lactating ina sa unang buwan: ito ay kinakailangan upang ibukod

Una sa lahat kailangan mong ibukod ang mga produkto na naglalaman ng alak at inuming may alkohol. Din ito ay hindi inirerekomenda ang paggamit ng isang iba't ibang mga sausages at pinausukang meats, mayonesa, ketsap. Repolyo ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa gas formation at maging sanhi ng apad sa iyong sanggol. Grapes kung purga action, samakatuwid ang pag-iwas maluwag stool mula sa crumbs Ito rin ay dapat na inabanduna. Pagkain na naglalaman ng dyes at preservatives, hindi lamang makinabang ang bata, ngunit maaari rin silang saktan ito. Hindi kanais-nais sa diyeta ng lactating ina tropikal na prutas at gulay, lalo na orange at pulang kulay, pipino, mga kamatis, chocolate.