Ano ang fitness at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan?

Ako ba na marami sa paaralan ay hindi masyadong mahilig sa ganoong bagay tulad ng pag-eehersisyo. Ngunit ngayon ang mga taon na ang lumipas, at ang pag-abanduna ng sport ay naka-paggawa mismo nadama: may mga dagdag na kilo, madalas sakit ng likod, pare-pareho ang mga kasama ay antok at katamaran. Upang makakuha ng mapupuksa ang mga sintomas na ito, kailangan mo lamang gawin fitness. Sa artikulong ito ay mong malaman kung ano ang fitness, bakit kinakailangan at kung ano ang maaaring nakakamit sa pamamagitan ng incorporating ito sa iyong lifestyle.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na fitness - ay hindi lamang mag-ehersisyo. Ay isang agham, na idinisenyo upang bumuo ng mga mekanismo ng aktibidad sa mga tao at baguhin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang salitang "fitness" ay nagmula «upang maging fit» Ingles parirala na nangangahulugang "maging sa hugis." Para sa marami, ang ganitong konsepto ay nangangahulugan ng isang aktibong pamumuhay, kung saan kabilang hindi lamang sports, ngunit din ng maayos na diyeta. Ang pundasyon ng lugar na ito maglatag ng kaalaman mula sa maraming mga patlang: pisika, sikolohiya, anatomya. Fitness ay magagawang upang bigyan ka ng isang magandang kalooban at kagalingan. At, siyempre, ito ay nagpapabuti sa kalusugan at gumagawa ng katawan mas nababanat, at ang katawan - rip at maganda.

Ang unang mga klub lumitaw sa Amerika. Ngayon, ang mga bagong mga klub binuksan sa buong mundo. Ang mga serbisyong ito ay very much in demand - mga taong gustong maging malusog at fit. Samakatuwid, taong mahilig sa fitness na may higit at higit pa sa bawat taon.

Ano ang fitness mula sa isang medikal na punto ng view

Modern gamot divides lahat ng umiiral na fitness pagsasanay sa batayan ng iba't-ibang mga pisikal na katangian. Ito ay lumiliko limang mga grupo. Sa mga ito, ang bawat tao ay maaaring makapag upang mahanap ang uri ng ehersisyo na kailangan nito.

1. Power programa. Kabilang dito ang mga workouts at pagsasanay na palakasin at bumuo ng kalamnan. Maaari silang isagawa ang alinman sa ilalim ng sarili nitong timbang, at sa paggamit ng simulators, weights, at iba pa. Iyan ay kung ano mismo ang ginagawa nila sa gym lalaki. Ngunit tulad ng pisikal na bigay kinakailangan at fairer sex: gumawa sila ng katawan nababanat at kahali-halina.
2. Cardio. Ang tinatawag na aerobic ehersisyo, na kung saan ay nagpapabuti sa puso function, magsulong ng sirkulasyon ng dugo at taba burning. Kabilang dito ang pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta, sayawan, aerobics at swimming.
3. Mga programa na bumuo ng ang reaksyon rate. Ang tanong ng kung ano ang fitness, ay hindi sapat na isiwalat nang wala ang kanilang paglalarawan. Ito, halimbawa, ang lahat ng mga bola laro. Magsagawa ng mga pagsasanay na ito nang mabilis, ang mga ito ay maikling tagal. May mabuting kamay kilusan ay makakatulong hindi lamang sa mga sayaw, ngunit din sa isang madulas na kalsada.
4. Mga programa na bumuo ng kakayahang umangkop. Ito ay maaaring isama ang isang iba't ibang mga kahabaan magsanay na dinisenyo upang mabatak. Ang pinaka-popular na ang mga ito ay kabilang sa mga kababaihan, dahil ang babaeng kalamnan ay likas na mas may kakayahang umangkop kaysa sa mga lalaki.
5. Programa naglalayong pag-unlad ng balanse, koordinasyon ng mga paggalaw. Ang isang halimbawa ay ang yoga, qigong, Pilates.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa isang programa ay maaaring maging kahanay upang bumuo ng ang kalidad ng ilang mga grupo. Depende sa kung ano magresulta gusto mong makamit, ang trainer ay bubuo ng isang indibidwal na plano ng pag-aaral.

Kamakailan lamang nagkaroon tulad ng isang bagay bilang "kaangkupan para sa tamad". Ang espesyal na simulators, na kumilos sa isang paraan na ang katawan ng tao ay may minimal load. Kabilang dito ang tonusnye talahanayan, vacuum simulators Vibroplatformy at iba pa. Gayunpaman, ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa halip na para sa mga tamad na, ngunit para sa mga na ang estado ng kalusugan ay hindi nagpapahintulot ng pag-load sa normal na fitness center.

Ngayon alam mo na ito fitness! Maaaring ito ay nagkakahalaga ito upang gawin?