Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga vessels puso at dugo

Ngayon aming mga diyeta ay hindi balanseng at malayo mula sa perpekto. Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga pagkakamali, ito ay nakikilala potasa kakulangan at labis labis na sosa, o nakakain asin. Ngayon isaalang-alang namin ang malusog na pagkain para sa puso at dugo vessels, tulad ng ito ay ang tamang diyeta ay maaaring mapanatili ang kabataan at kalusugan ng ating circulatory system. Alam ng lahat na ang tamang operasyon ng puso - isang pangako ng mahabang buhay. Totoong may mga halimbawa sa inyong mga pamilya at mga kaibigan, kapag, dahil sa sakit na ito ng mahalagang katawan lumabas ng buhay ay pa rin napakabata. Ngunit mga doktor huwag mapagod igiit na ang isang sapat na antas ng magnesiyo at potasa ay maaaring hindi bababa sa pag-iwas sa naturang sakit.

Golden Rules kung paano upang palakasin ang puso at dugo vessels

Una sa lahat sinumang doktor ay magsasabi sa iyo na hindi ka maaaring kumain nang labis. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit masikip tiyan ng ilang beses ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso. Ito ay dahil sa hindi tamang daloy ng dugo, dahil ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan naglalayong digesting mabigat na pagkain. Dugo thickens, ito ay mas mahirap na maghiwa-hiwalay sa mga sisidlan. Samakatuwid ito ay mas mahusay upang makakuha ng up mula sa talahanayan sa isang maliit na gutom. Ang ikalawang panuntunan inirekomenda lean on kintsay at perehil. Ito ay ang mga madahong gulay ay ginagawang normal na daloy ng dugo. Na ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko ng sasakyang-dagat pader at relaxation ng makinis na kalamnan. Isa pang ay ang tagapagligtas ng tomato juice. Ang natural na lunas napakalaking puwersa, nakakatulong ito upang normalize ang presyon, kaya ito ay napaka-kapaki-pakinabang na kumuha sa hypertension at heart failure. At pinaka-mahalaga, kakailanganin mo ang potasa at magnesiyo. Kapaki-pakinabang na mga produkto para sa puso at dugo vessels magbigay ng sapat na ng mga ito sa araw-araw.

Bakit kailangan namin potassium

Ito ay tunay na isang kaakit-akit trace elemento na kasangkot sa metabolismo, ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng protina, ugat at kalamnan aktibidad. Ang isang balanseng diyeta ay dapat isama ang malusog na pagkain para sa puso at dugo vessels na naglalaman ng mga ito sa mga malalaking dami. Sa kasong ito, kailangan mo na isaalang-alang ang mga sumusunod na pattern: kakulangan ng potassium nag-trigger ng sakit sa puso, at mga gamot na inirereseta ng mga doktor sa karagdagang mabawasan ang antas sa dugo. Samakatuwid, kung ang isang maliit na malubhang karamdaman tamang diyeta ay kinakailangan upang hiwalay kumuha ng kaltsyum at magnesiyo. Suriin natin ngayon ang nang mas detalyado kung ano ang malusog na pagkain para sa puso at dugo vessels. Ang listahang ito ay dapat na sa bahay ng bawa't isa, at pagkatapos ay ang posibilidad ng sakit sa puso ay mahuhulog maraming beses.

Mga Prutas at pinatuyong prutas

No wonder may kasabihan: ". Ang isang mansanas sa isang araw mag-iiwan ang mga doktor sa labas ng trabaho" Ang mga kahanga-hangang mga prutas ay nagbibigay ng pagkain para sa puso. Produkto na naglalaman ng isang minimum ng calories at maximum na pakinabang, habang napaka-masarap na - ang lahat ng tungkol sa kulay-rosas na prutas. Naglalaman ang mga ito ng fiber, na kung saan ay ang pinaka mahalagang sangkap para sa pagpapababa ng kolesterol. Bahagi ng potassium ilibing alia aktibo ng nauukol sa dumi sistema, pagbabawas ng pamamaga, at ipinapakita ang katawan pektin mapanganib na mga sangkap. Ngunit hindi lamang ang mga mansanas ay magbibigay-daan sa iyo upang labanan ang sakit sa puso.

Pomegranate thins ang dugo at pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at binabawasan ang dami ng kolesterol. Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto - isang suha. Siya hindi lamang fights napaaga pag-iipon ng kalamnan puso, ngunit nagbibigay din ang katawan na may bitamina. Hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa abukado. Ang kaakit-akit prutas ay naglalaman ng malalaking halaga ng potasa at polyunsaturated mataba acids. Ang nasabing komposisyon ay nagbibigay-daan sa katawan upang makaya sa stress at mataas na presyon ng dugo.

mga gulay

Ang unang bagay na dapat bigyang-pansin ang madahong gulay, nagbibigay sila ng pagkain para sa puso. Mga produkto na kasama sa listahang ito ay ang lahat pamilyar. Kaya, ito ay litsugas, spinach, arugula, at marami pang iba. Ito ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa puso. Naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng magnesiyo, na nag-aambag sa oxygen-rich dugo, na nagreresulta sa ang pulso rate, ito ay ang pag-iwas sa pamumuo ng dugo. Sa taglamig, kapag sariwang herbs ay hindi natagpuan, maaari mong gamitin ang mga magagamit na mga gulay. Maaari itong maging anumang repolyo - repolyo o brokuli. Very kapaki-pakinabang para myocardial bawang. Ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap, na kung saan maiwasan ang pagpalya ng puso at mapawi ang tensyon mula sa pader daluyan. Tunay na mahusay para sa puso maliwanag na kalabasa. Ito ay naglalaman ng maraming potasa at bitamina C. Sama-sama, mag-ambag sila sa labanan laban sa atherosclerosis, mas mababang presyon ng dugo. Tulad ng iyong nakikita, ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi mahal, at ito ay magagamit para sa puso.

Paayap at cereal

Lahat tayo ay tinuturuan mula sa pagkabata na may kapaki-pakinabang na sinigang. Ito ay totoo, ngunit ang katunayan na ang mga paayap at cereal - ang mga produkto upang palakasin ang puso, kami ay karaniwang matuto lamang sa reception ng cardiologist. Maging sigurado upang simulan ang iyong araw na may cereal serving, idagdag ang beans sa una at ikalawang kurso. Ang mga produkto ay mabuti dahil sila ay naglalaman ng isang pulutong ng mga natutunaw hibla, protektahan ang mga vessels ng dugo mula sa kolesterol sa kanila.

Huwag kalimutan na ang mga ito kapaki-pakinabang na lamang ng mga buong butil. Ang isang pagbubukod ay oat, na kung saan ay ginagamit sa anyo ng mga natuklap. Lahat ng Quick-cooking cereal - matutunaw, semi-tapos na at tapos ay hindi mabuti para sa katawan. Bilang isang karagdagan sa mga cereal mahusay na toyo protina, maaari itong maging tokwa, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng puso. Ito ay isang protina sa isang purong form, na walang ang mapanganib na mga taba. Kung isaalang-alang namin ang mga produkto upang palakasin ang puso, soy nakatayo sa isa sa mga unang mga lugar. Ito ay tumutulong sa kahit na ilang uri ng kanser at isang napakahusay na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso.

Isda o karne

Kami ay bihasa sa pagkain ng karne. Ano ang isang table na walang meatballs, kayamanan ng borscht, karne gravy? Ngunit sa katunayan ito ay lubos na mabigat na produkto, na kung saan ay madaling digested sa pamamagitan ng katawan lamang malusog. Kung makipag-usap namin tungkol sa kung ano ang mga pagkain na malusog na puso, at pagkatapos ay malinaw na ang pagpili ay dapat na ginawa sa pabor ng isda. Siguro hindi lahat ng tao nakakaalam, ngunit ang paggamit ng mga lamang 100 gramo ng isda bawat linggo ay halos dalawang beses binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Ang isda ay hindi naglalaman ng mataas na temperatura ng pagkatunaw fats, hindi tulad ng karne ng baka. Ito ay ang batayan para sa ang kapangyarihan ng kalusugan ng puso. Partikular na kapaki-pakinabang na mataba dagat isda. Ito ay naglalaman ng mataba acids, mahalaga sa ating puso at dugo vessels. Regular na pagkonsumo ng isda binabawasan ang panganib ng atake sa puso at atake sa puso.

mga mani

Inilista namin ang mga pangunahing mga pagkaing mayaman sa potassium. ang mga ito ay mahalaga para sa puso, kaya subukang upang magkaroon sa iyong desk, sila pa nakikilala nang madalas hangga't maaari. Hiwalay nais na i-highlight ang mga nogales. Lamang ng isang dakot ng mga mani sa isang araw upang maglagay na muli mga stock ng mataba acids at pagbutihin ang pagganap ng puso kalamnan, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng malubhang sakit, mapabuti ang memorya at pag-iisip. Sa kasong ito, ang kulay ng nuwes ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Hindi lamang Griyego, ngunit din almond, kasuy, timber, pine nuts ay masyadong mabuti para sa puso.

mga kuwadro sa halaman

Sa anumang sakit sa puso ay dapat na ibinukod mula sa taba ng pagkain hayop. Ngunit sa halaman ng langis taboo ay hindi nalalapat. Sa kaibahan, ang olive ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E. Ang produktong ito ay humahadlang sa trombosis sa sasakyang-dagat.

Tunay na kapaki-pakinabang bilang linga, linseed, kalabasa seed langis, almond langis. Magsumbong kanila na walang, ngunit idagdag sa pagkain 01:59 tablespoons sa bawat araw ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Hindi lamang sa puso, kundi pati na rin ang pinakamalaking organ - ang balat ay magiging lubhang nagpapasalamat.

Mga Produkto mapanganib para sa puso

Ang aming pagkain ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga "hidden" taba nang mas madalas. Ito ay isang iba't ibang mga margarina, binago taba, na kung saan ay lubhang mapanganib para sa puso at dugo vessels. Para sa bomba ito magbayad ng madalas naming napakataas na presyo. Mag-isip para sa iyong sarili, pumunta ka sa supermarket sa paligid ng malaking bilang ng mga sausages, de-lata, inihurnong kalakal, lahat ng bagay smells at nang-aakit ng pansin. Ngunit bilang oras killers puso at ang iyong kalusugan at ay pinausukan at pinausukang sausages, caviar, champagne at sparkling na alak, beer at spirit. Lahat ng mga produkto na naglalaman ng margarina, masyadong, ay nasa panganib.

Maaari mong kumain ng iba-iba, masarap at mabuti, ay mas maliit na sums para sa mga produkto. Upang gawin ito kailangan mo ng isang iba't ibang mga gulay at natural na pampalasa, isda, siryal. Para sa dessert, piliin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas.

Ngayong alam mo na kung ano ang mabuti para sa puso. mga produktong ito ay hindi na mahirap upang bumili, ang mga ito sa tindahan sa buong taon at hindi kaya mahal. Karamihan sa mga tao iniiwan pinausukang, pritong, taba at matamis, sa unang tingin hindi komportable. Ngunit sa lalong madaling panahon, ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng kawalang-galang, kalakasan, magandang katatawanan, at ang kanyang kalusugan ay makabuluhang pinabuting.