Mga pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo

Karamihan sa mga tao alam at nauunawaan kung ano ang potassium ay isa sa mga pinakamahalagang mga elemento sa katawan ng tao. At pagkain na mayaman sa potassium, dapat palaging magiging "sa kamay". Matapos ang lahat, dahil sa isang kakulangan ng sangkap na ito sa katawan ng tao, ang isang tao ay nagsisimula sa mapagod masyadong mabilis, may mga pare-pareho ang sakit sa ulo, ang mga dahilan na siya ay hindi alam at hindi maaaring maunawaan. Iyon ang dahilan kung bakit lahat ng tao ay dapat na malaman eksakto kung aling mga function ay ginanap sa pamamagitan ng potassium sa kanyang sistema.

Kaya, potassium ay responsable para sa balanse ng tubig sa katawan, tulad ng ito ay kinakailangan para sa lahat ng tao tisyu at organo, nagpapanatili ang pagkalastiko ng mga pader ng cell at ang lahat ng iba pang mga organo at joints. Huwag kalimutan na ito ay ang potassium ay responsable para sa trabaho ng kalamnan puso, atay regulates ang aktibidad ng mga cell utak, bato, nerbiyos. Iyon ay kung bakit ang isa ay dapat na malaman sa kung ano ang mga produkto ng mas maraming potassium.

Dapat mo ring maunawaan na ang hindi sapat na antas ng potasa sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na karamdaman at kundisyon:

• sa pormasyon ng bato bato;
• pagtaas ng dugo at presyon ng dugo;
• pagkapagod, karamdaman hitsura damdamin ng pagbagsak;
• ang paglitaw ng ang panganib ng sakit sa puso o atake serebral;
• karamdaman ng bato, dahil sa kung ano ay maaaring magsimulang pugto up. Habang ang paggamit ng potassium pinapadali withdrawal ng tubig mula sa katawan ng tao.

Kaya, ano ang alam mo pagkaing mayaman sa potassium? Gamit ang mga ito ay nakatagpo ka ng halos araw-araw, siguro lang, hindi kahit maghinala na ito ay sa kanilang potassium level ay pinakadakila. isama ang data ng mga produkto: perehil, dairy products, isda, oatmeal, repolyo, bawang, mga pipino, carrots, beans, mani, malunggay, mga nogales at maraming iba pang mga gulay at prutas. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong madaling gawin para sa iyong sarili ang konklusyon na ang mga pagkaing mayaman sa potassium - ay halos lahat ng mga gulay at prutas. Advice na dapat ay sinundan - ito ay "kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, siguraduhin na uminom lamang natural na juice." Pagkain na mayaman sa potassium, ikaw ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din napaka masarap.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa mga produkto, na naglalaman ng isa pang mahalagang sangkap - magnesium. Ito ay walang lihim na ang magnesium ay ang pangunahing sangkap na ay isang bahagi ng tao na ngipin at buto. Siya rin ang may pananagutan para sa nagtatrabaho kalamnan. Sa katunayan, hindi sapat na mga antas ng magnesiyo sa katawan ng tao ay maaaring maging sanhi ng mga problema ng cardiovascular system, povyshennoga presyon, seizures at marami pang ibang mga sakit.

Karamihan sa magnesiyo ay matatagpuan sa wheat bran, peas, matamis pili langis, trigo, toyo harina, repolyo, mga aprikot, oatmeal, tinapay, mani, karamihan sa mga gulay, keso at, siyempre, gatas.

Huwag kalimutan na ang pangunahing risk group ay ang mga taong kasangkot sa sports at nagkakasayahan, dahil lagi silang limitahan ang kanilang mga sarili sa paggamit ng mga tiyak na produkto. Gayunpaman, sa ganoong kaso, ito ay lubhang kinakailangan upang bumawi para sa kakulangan ng magnesiyo paggamit ng mga espesyal na mga bitamina, ang mga bahagi ng kung saan ay dapat ipasok ang trace elemento. Speaking of labis na mga antas ng magnesiyo sa katawan, tandaan natin na ang pangkaraniwang bagay na ito ay nagdadala rin ng isang kakulangan ng kaltsyum at posporus, na ang dahilan kung bakit ay kinakailangan upang maging lubhang maingat kapag gumagamit ng laxatives, dahil ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan ng epekto na ito.

Kaya, lamang sa pamamagitan ng pagkain pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo, isang tao ay maaaring maging sigurado na siya ay walang dahilan upang mag-alala tungkol sa kanyang kalusugan, dahil siya ay kumakain lamang ng malusog at masustansiya pagkain. Kaya, patuloy na nag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain mo, ikaw ay tiyak na pakiramdam ng isang mahusay na pakikitungo mas mahusay, at ang lahat ng problema at pagkakasakit iiwan magpakailanman.