Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto

Ang sangkatauhan ay progressing taun-taon, ngunit kasama nito food aming lamang lumalala. Samakatuwid, gusto kong i-highlight ang pinaka- kapaki-pakinabang na mga produkto at gumawa ng kung ano ang mga ito ay kapaki-pakinabang. Ang ganitong ay maaaring tinatawag na isang mahusay na iba't-ibang. Narito ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na mga produkto na maaaring makilala.

1) Egg. Ito ay isang murang kapaki-pakinabang na produkto. Upang petsa, ang mga itlog ay magagamit sa lahat, lalo na masuwerte sa pagsasaalang-alang tagabaryo bilang pinaka-kapaki-pakinabang na ay isinasaalang-alang rural na mga itlog. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga protina, taba, mineral at bitamina (halos lahat natutuwa may mga 12 species). Kung araw-araw upang kumain ng hindi bababa sa isang pinakuluang itlog, maaari mong mapahusay ang kanyang memorya, para i-extend ang creative espiritu, sa karagdagan, ang aming mga utak na natatanggap ng isang hindi maaaring palitan ng pagkain. Egg ay marahil ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ng lahat. Kasama sa komposisyon ng itlog bitamina E ay nagbibigay sa aming mga balat nito katatagan at mas mahaba napapanatili ang aming kagandahan. Bilang karagdagan, ito ay walang lihim na ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa puso at mata. Fans itlog nagtataglay malakas na ngipin at mga buto. Kaya sa listahan ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto" sila ay iginawad unang lugar.

Tandaan na abuso ay humantong sa mas mataas na antas ng dugo kolesterol.

2) Isda at pagkaing-dagat. Ito kategorya ng produkto ay hindi mas mahalaga kaysa sa una. Ang mga isda ng isang malaking halaga ng bitamina D, na kung saan ay kailangan para sa mga buto. Tunay na pinahahalagahan ng isda ng langis, ito ay ginagamit bilang isang kailangang-kailangan na lunas. Ito ay sikat sa mga isda nilalaman ng macro- at microelements. May isang pulutong ng posporus, kaltsyum, yodo, potasa, lalo na sa marine isda.

Dapat ito ay nabanggit na ang bawat species ng mga isda sa kanyang sariling mabuti. Halimbawa, ang isang malaking dami ng iodine herring, pamumula sikat para sa kanyang mataas na nilalaman ng bitamina B12, cod kapaki-pakinabang para sa utak, sa salmon ay mahalaga acids tulad ng wakas -3 mataba acid. Subalit ang protina ng karne ng alumahan ay maaaring kumpara sa protina ng karne ng baka, ngunit beef pantunaw rate ay makabuluhang mas mababa sa isdang iyon.

3) Ang ikatlong lugar sa listahan ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto" award ang mani. Ito ay mani, mga nogales , hazelnuts, cashews, mani, mga almendras at marami pang iba. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng nutrients sa protina, taba at bitamina. Gayunpaman, dapat itong nabanggit na ang pag-abuso ng mani ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Nuts ay maaaring mabawasan ang mga antas ng dugo kolesterol, pati na rin sa paglaban sa mga cell kanser.

4) Sa puntong ito, ang listahan ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto," dagdag brokuli. Ito ay isa sa mga varieties ng repolyo. Ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina tulad ng A, C at group B. Ang broccoli mungkahi ay kinabibilangan ng mga bata ng mga pagkain na may mababang antas ng pula ng dugo sa dugo, dahil naglalaman ito ng bakal. Ito ay mahalaga upang malaman kung ano ang mga negatibong aspeto sa brokuli ay hindi sa lahat.

5) Berries at prutas. fad na ito ay partikular na interesante para sa mga nais na masarap. Sa berries nabanggit malaking halaga ng antioxidants, bitamina (lalo na bitamina C, ito ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng kaligtasan sa sakit). Ito ay strawberries, currants, strawberries, raspberries, blackberries, currants, bundok ash, sarsang, cranberries, blueberries, seresa, mga plum, seresa.

Kabilang sa mga bunga ding isang malaking bilang ng mga item, ito ay hindi kahit list: ito citrus, mansanas, peras, mangga, kiwi at marami pang iba.

6) Dairy Products. Sa mga ito maaari kang makipag-usap endlessly. Una sa lahat, ito ay isang source ng kaltsyum at protina, na kung saan ay kinakailangan para sa lumalaking organismo, pati na rin para sa isang matanda. Sa pamamagitan ng bilang ng mga protina at kaltsyum nagra-rank ng unang cottage. Sa pangalawang lugar matitigas na keso at keso.

Listahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na maaaring matagpuan sa mga shelves ng mga modernong mga tindahan ay lubos na malawak: gatas, kulay-gatas, cream, cottage cheese, matapang na keso, naproseso keso, yogurt, kepe mga produkto, ng iba't-ibang ng keso curds, spreads.

Sa karagdagan, ang gatas ay naglalaman ng mahalagang bitamina D, pati na rin ang mahalagang mineral. Kaya uminom ng gatas at kumain ng pagawaan ng gatas produkto.