Ano ang hindi mo makakain habang nawawala ang timbang? Wastong nutrisyon na may pagbaba ng timbang

Sa kasalukuyan, halos bawat kinatawan ng mahina ang sex ay gumagawa ng bawat pagsusumikap upang matiyak na ang kanyang figure ay payat. Upang sumunod sa mga parameter ng 90 x 60 x 90 ngayon ay napaka-sunod sa moda, kaya ang mga kabataan (at hindi lamang) ay hindi nagbibigay ng pahinga sa tanong ng kung ano ang hindi mo makakain kapag nawalan ng timbang.

Siyempre, ang pagnanais na mapupuksa ang labis na timbang ay kapuri-puri, ngunit ang isa ay hindi dapat "pumunta masyadong malayo" sa paghahanap na ito. Maraming mga batang babae, pagkatapos suriin ang kanilang diyeta at bumababa ng 5-6 "sobrang" kilo, hindi ito tumigil at patuloy na mawalan ng timbang at mawawalan ng timbang. Bilang resulta, sila ay "nahulog sa net" ng isang lihim na patolohiya na tinatawag na "anorexia." Tandaan na sa lahat ng bagay ay dapat na isang sukatan.

Siyempre pa, ang mga paulit-ulit na nakaupo sa lahat ng uri ng diets ay lubos na nalalaman kung ano ang hindi mo makakain habang nawawala ang timbang. Gayunpaman, kahit na hindi nila nauunawaan na kung ang organismo ay nangangailangan ng "Sprite" o pritong patatas, hindi ito dapat mahawakan ng mga pagkaing ito. Ang pangunahing bagay ay hindi upang gamitin ang mga ito madalas at sa malaking dami. Dapat mong maunawaan na ang isang tao ay dapat magsaya sa pagkain.

Gayunpaman, kung ang sitwasyon ay labis na napapabayaan, at ang dalaga ay "nagdadala" ng dagdag na dalawang dosenang kilo, kung gayon, siyempre, kailangan niyang unang sundin kung ano ang hindi makakain sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, at tungkol sa anumang sandwich na may langis ng pananalita Hindi.

Ito ay hindi isang lihim para sa kahit sino: kailangan mong gumawa ng mahusay na mga pagsusumikap upang mawala ang timbang, dahil hindi lahat ng mga mababang-calorie na pagkain ay masarap.

Kaya, pakilusin natin ang praktikal na pagsasaalang-alang sa tanong kung ano ang hindi mo makakain habang nawawala ang timbang.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Dapat pansinin na ang listahan ng mga pagkain na pinagbawalan para sa mga nais na mawalan ng timbang ay lubos na kahanga-hanga. Ilista lamang namin ang mga pangunahing.

Mga carbon na inumin

Una sa lahat, dapat mong itapon ang anumang carbonated inumin, bukod sa kung saan ang Coca-Cola, natural, ay sa unang lugar.

Naglalaman ito ng asukal, kaya kapag ginagamit mo ang mga ito upang mapupuksa ang labis na timbang makakakita ka ng mahirap.

Mabilis na pagkain

Ang mga tagahanga ng mga fast food outlet ay dapat din na baguhin ang kanilang diyeta. Anong pagkain ang hindi maaaring kainin habang nawawala ang timbang? Naturally, cheeseburgers, hamburgers, French fries at iba pang katulad na pagkain. Ang ganitong pagkain ay lubhang nakakapinsala, sapagkat naglalaman ito ng malaking halaga ng kolesterol.

Karne

Ano ang iba pang mga pagkaing hindi maaaring kainin habang nawawala ang timbang? Ang bawal ay kumalat lalo na sa pinausukan, pinakuluang mga soriso, hamon, mga sarsa, sapagkat sa komposisyon ng gayong pagkain ay maraming taba at napakaliit na karne. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain na may pagbaba ng timbang ay hindi isinasama ang pagkain ng karne. Sa kabaligtaran, kusang inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kinakailangang ito ay nasa diyeta. Tandaan na ang karne ay ang pinagmumulan ng protina, na siyang pangunahing materyal na gusali sa ating katawan. Maaari kang kumain ng pinakuluang manok o lutuin, halimbawa, isang pabo ng pabo para sa isang mag-asawa. Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng pritong karne, halimbawa, mga cutlet o chebureks.

Mga produkto ng tinapay at panaderya

Mula sa puting trigo tinapay, pati na rin ang donuts, roll, cakes, custard, biskwit at gingerbread ay dapat ding itapon. Ang Flour ay agad na nagdaragdag ng dagdag na pounds. Para sa tinapay, mas mabuti na mas gusto ang isang puting tinapay ng harina ng rye.

Sweet desserts

Dapat pansinin na ang mga sweets kapag nawawala ang timbang ay dapat na hindi kasama. Ang mga batang babae na tulad ng tsokolate, jam, jam, condensed milk at iba pang goodies ay kailangang magpakita ng mahusay na paghahangad, kasunod ng pagkain. Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay inuri bilang mataas na calorie.

Patatas at sinigang

Madalas na nakasulat na ang tamang nutrisyon kapag nawawala ang timbang ay hindi isinasama ang paggamit ng mga produktong pagkain tulad ng sinigang at patatas.

Gayunpaman, ang ganitong punto ng view ay hindi maituturing na tama para sa isang daang porsiyento. Ang mga nabanggit na pagkain ay naroroon sa iba't ibang mga sistema ng nutrisyon na may epekto sa pagbaba ng timbang. Buweno, sino sa atin ang hindi nakarinig tungkol sa oatmeal, buckwheat o rice diet? Dapat pansinin na sa tulong ng mga ito ay nakakakuha ang mga tao ng isang malaking halaga ng dagdag na pounds.

Tulad ng para sa mga patatas, maaari naming sabihin ang mga sumusunod: huwag kainin ito sa pritong form, lalo na kapag ito ay luto na may langis ng mirasol. Ngunit sa lutong o lutong bersyon ng pagkain na ito ay pinapayagan, ngunit may reserbasyon: hindi sa gabi at hindi tatlong beses sa isang araw.

Ang mga hindi makakayanan ang pagnanais na kumain ng condensed milk o kumain ng cutlet, maaari mong ipaalam lamang ang isang bagay: kung hindi mo maiiwanan ang iyong mga paboritong pagkain, pagkatapos ay hindi bababa sa mabawasan ang kanilang pagkonsumo. Sa isip, siyempre, ang mga produktong pagkain na ipinagbabawal para sa slimming ay dapat na hindi kasama ng isang daang porsyento.

Mga Prutas

Natural, ang mga prutas ay kinakain na regular, dahil puno sila ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga microelement, na kinakailangan upang ganap na mabuhay ang katawan.

Gayunpaman, ang mga taong kontrolado ang kanilang sariling timbang, tandaan na ang pagkain ng mga peras o mga ubas ay dapat na nasa mahigpit na metrong dami. Bakit? Ito ay dahil ang karamihan sa mga likas na pagkain ay naglalaman ng isang di-kapanipaniwalang halaga ng fructose, isang monosaccharide na dahan-dahang hinihigop ng katawan, at isang malaking bahagi nito ay nakaimbak bilang mga tindahan ng taba. Bukod pa rito, dapat tandaan na ang fructose ay hindi makagagawa ng pakiramdam ng isang tao, sa kabaligtaran, pagkatapos ng mga saging at mga pasas, mas malaki ang ganang kumain. Hindi inirerekomenda na kumain ng prutas bilang isang pangunahing kurso at magkaroon ng meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Hindi rin ito magandang ideya.

Kaya, kung determinado kang mapupuksa ang labis na timbang, dapat mong abandunahin ang mga pagkain tulad ng igos, saging, pinatuyong prutas, granada, mangga, ubas.

Alamin ang sukatan ng pagkain

Inirerekumenda ng mga Nutritionist na kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, habang ang mga bahagi ay dapat maliit. Bago ang almusal (30 minuto), gawin ang panuntunan ng pag-inom ng isang basong tubig, upang maisaaktibo mo ang trabaho ng gastrointestinal tract. Subukang kumain ng sariwang niluto na pagkain.