Para sa ang kagandahan ng baywang meet obliques

Pagpapanatiling fit, marami umupo sa diyeta, fitness klub, magsagawa ng pagsasanay sa bahay, at sa likod ng lahat ng ito, bilang isang patakaran, ang pangunahing layunin - upang maging maganda at malusog. Dapat ba akong tanggihan na ito ay ang pagnanais na maging maganda ang hitsura ay patulak mga tao upang baguhin ang kanilang mga tradisyunal na paraan ng buhay, matanggal ang masamang ugali?

Minsan kahit na ang pagnanais na maging malusog para sa maraming binuo sa pamamagitan ng pagnanais na maging mas maganda.

Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa baywang. Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan at dagdagan ang apila - ang isang sistematiko diskarte. Iyon pagkakasunod-sunod - ang pinakamahusay na katulong sa pagpapatibay ng kalamnan.

Bilang ay kilala, ang sakit ng kalamnan ay nahahati sa mga direktang at oblique at nakahalang. Ang nais na epekto sa mga ideal na pindutin ang maaaring nakakamit lamang sa pamamagitan ng pagbabayad ng pantay na atensyon sa lahat ng tatlong mga kategorya ng mga kalamnan.

Pag-alam ang absolute katotohanan, marami, gayunpaman, huwag pansinin ang pangangailangan upang ugoy ang obliques. Bilang isang resulta, ang mga baywang ay nabuo nang tama, ang mga gilid nabuo taba ng katawan, at kahawig ng isang parihaba kabuuang silweta. Upang ayusin ang nangyari sa iyo, tandaan - ang batayan ng isang magandang figure (para sa parehong mga kalalakihan at, kahit na higit pa kaya para sa mga kababaihan) - ang obliques.

Paano upang bumuo ng obliques

Kung hindi naman maisagawa ang ilan sa mga sumusunod na pagsasanay ay magiging sapat na upang tono ang mga obliques at ang tamang figure.

1) Paghahanda: mga paa balikat lapad bukod, arm itinaas sa itaas ng kanyang ulo at naka-link sa "castle".

Diskarteng ng pagganap: sa isang mabagal na makasabay sa sandalan sa gilid nang walang bending ng katawan. Ikaw ay pakiramdam ang iyong sarili bilang isang pilit na pahilig na kalamnan ng tiyan. Para sa unang pagkakataon ang pangunahing bagay - huwag lumampas ang luto ito. Exercise ay tunay mabisa at ay nakadirekta sa kanan department press, kaya ito ay pinakamahusay na magsimula sa isang maliit na bilang ng mga slopes.

2) Paghahanda: binti bahagyang apart, braso itataas sa antas ng dibdib at baluktot sa elbows, na bumubuo ng isang karapatan anggulo sa katawan.

Diskarteng: make lumiliko pakanan o pakaliwa, nang hindi binabago ang posisyon ng paa. Spreads tulad ng kung paano kung i-on mo sa paligid. Body tuwid - hininga, katawan naman - huminga nang palabas. At akip ang unang pag-ikot ng katawan, palawakin maximally paurong. Ang natitira sa ang pagliko ay ginawa sa isang mabilis na hakbang sa gilid.

3) Paghahanda: kasinungalingan sa iyong likod, tuhod baluktot, at ang kanang paa rests paa sa sahig, ang kaliwang paa ay itinaas at rests sa kanang tuhod. Sa pangalawang diskarte, pagbabago ng posisyon ng paa sa kabaligtaran. Kamay na may hawak na ang ulo, elbows out sa gilid.

Diskarteng ng pagganap: sa isang maindayog mong bilis upang taasan ang katawan, na parang sinusubukan upang maabot ang out sa kanang siko kaliwang tuhod (nakataas) paa. Baguhin ang posisyon at ulitin muli.

4) Ang isang mahusay na resulta ay nagbibigay sa ang pag-ikot ng hips. Nagkakaproblema sa pinagkadalubhasaan ang diskarteng ito, magagawa mong upang sorpresahin mga kaibigan tulad ng sa dance floor at pull up ang iyong obliques.

Paghahanda: binti bahagyang apart, kamay sa kanyang belt.

Diskarteng ng pagganap: mas mahusay na sa salamin. Sinusubukang hindi upang ilipat ang katawan, hips i-rotate lang - clockwise at likod.

Pagbutihin ang iyong figure at tandaan na ang hangarin na kagandahan ay hindi humahantong sa anumang bagay mabuti, habang sistematiko at regular na ehersisyo ay maaaring magbigay ng isang matatag at ninanais na resulta.