Wastong nutrisyon para sa mga kalalakihan

Malusog at mabuting nutrisyon para sa mga kalalakihan - ito kailangan? Hindi lang kinakailangan, ito ay lubhang mahalaga sa kanila. diyeta ay dapat palaging isama ang isang malaking halaga ng nutrients at mineral. Ito ay kilala na sa buong buhay niya ang malakas na sex ay may na magsunog ng maraming higit pa calories kaysa sa kami ay mga kababaihan.

Ang mga siyentipiko ng University of Massachusetts, kamakailan na isinasagawa pananaliksik sa larangan ng medisina at nutrisyon. Ngayon, sila ay natagpuan na, sa kaibahan sa mga kababaihan, kalalakihan ay mas mataas ang tsansa sa stress at cardiovascular sakit.

Bilang karagdagan sa mga misfortunes pagdadalamhatiin ang mga kalalakihan at kahit ilang mga kasakunaan. Isa sa mga kahinaan ng malakas sex ay ang urogenital system. Nagbibigay ito sa mga tao ng isang pulutong ng mga hindi kasiya-problema. Hindi sapat na pansin sa mga nawawalang mga sintomas ay maaaring na rin bumuo sa talamak na likas na katangian ng sakit. Ang dahilan para sa mga pathologies ay madalas na isang metabolic disorder, na kung saan din ay depende sa kapangyarihan.

Of course, ang isang malusog at tamang nutrisyon para sa mga kalalakihan ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng protina pagkain, taba at carbohydrates, pati na rin ang lahat ng uri ng mga mineral at bitamina.

Prutas at gulay, asukal, tinapay at cereal ay isang rich source ng carbohydrates. Relatibong taba sa pagkain ay maaaring sabihin ang mga sumusunod: sa mga malalaking dami na natagpuan sa mga kuwadro gulay, isda at karne.
Ngunit karamihan, marahil, mahahalagang bahagi para sa pagbuo ng malusog na mga selula ay maasim-pagawaan ng gatas produkto, sitaw at mani.

Mula sa itaas maaari naming gumuhit ang mga sumusunod na konklusyon: lalaki diyeta ay dapat kinakailangang isama ang tatlong pangunahing produkto.

Kabilang dito - sariwang isda, kung saan ay ang pangunahing pinagkukunan ng mataba acids, paghilig karne na naglalaman ng protina, pati na rin mga produkto maasim-gatas, mayaman sa calcium.

Tunay na inirerekomenda ang mga samahan ng tamang nutrisyon para sa mga kababaihan sa araw-araw na diyeta upang ipakilala ang isang iba't ibang mga gulay at prutas, sa karagdagan, mas halaman.

Malusog at mabuting nutrisyon para sa mga kalalakihan, bilang isang patakaran, ay hindi kasangkot labis na mataba at pritong pagkain sa diyeta. Cake at matamis na inumin na may gas, pati na rin ang alak, ay dapat na posible upang limitahan at mas mahusay at ibukod.

Almusal ay dapat pagyamanin ang katawan na may isang malaking bilang ng mga tao ng carbohydrates. Tanghalian ay dapat mas maganda binubuo ng protina. At habang humahapon muli, magiging handa na upang bigyan ang kagustuhan sa mga produkto na naglalaman ng carbohydrates.

Sa pagitan ng mga karaniwang tatlong beses sa isang maayos na diyeta para sa mga kalalakihan dietitians inirerekumenda suplemento gulay juice o yogurt.

Huwag maging kalabisan at B bitamina, at mataba acids, stabilizing ang sikolohikal at emosyonal na lalaki background.

Bilang karagdagan, sila ay well makaapekto kanyang kapangyarihan.

Ito ay mahalaga na tandaan na ang isang malusog na pagkain para sa mga kalalakihan ay nagsasangkot ng masalimuot at mahalagang nutrients tulad ng folic acid, sink at siliniyum.