Pagkainit nilalaman ng gulay at prutas

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsagawa ng isang pulutong ng mga kondisyon. Una sa lahat, kailangan mong magkaroon ng naaangkop na kaisipan saloobin. Hindi bababa sa mahalaga, at pisikal na aktibidad. Gayunman, batay sa proseso ng pagbaba ng timbang ay tama, balanseng diyeta.

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang - ang paghihigpit ng mga araw-araw calorie paggamit. Alinsunod dito, sa kasong ito mahigpit na pagbibilang ng calorie pagkain kinakain. Ang pinaka-kaakit-akit sa ito paggalang gulay.

Pagkainit nilalaman ng gulay at prutas ay mababa. Ito ay lalong totoo ng mga gulay, dahil ang mga ito, hindi katulad ng prutas ay naglalaman ng halos walang carbohydrates. Exceptions ay munggo at patatas, kung saan ang isang pulutong ng almirol. Sa karagdagan, gulay maglaman ng isang malaking halaga ng hibla. Ang kakaibang uri nito ay na ito ay lubos ng mahabang oras sa digest, na kung saan ay nagsisiguro pang-pangmatagalang pakiramdam ng pagkasawa.

Pagkainit nilalaman ng gulay ay kaya mababa, na maaaring maging halos uncontrollably. Sa kabila ng ang katunayan na naglalaman ang mga ito rin ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga bitamina, macro- at microelements, na Ginagawa ring ang mga gulay ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Given na ang pagbaba ng timbang - ito ay isang pag-iling-up at ang stress sa katawan, dahil sa kung saan kami ay hindi nawawala ang isang malaking halaga ng mga mahahalagang sangkap. Upang gumawa ng up para sa pagkawala at kapaki-pakinabang na gulay.

Dahil sa mga katangian ng inilarawan sa itaas at gulay ay maaaring na rin bumubuo ng batayan ng diyeta ng tao, ang dieter. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga taba na balanse ng protina at carbohydrates. Ganap na isuko ang pagkain ng karne, gulay na buto, prutas at taba ay hindi maaaring, sa kabila ng mataas na pagkainit nilalaman ng ilan sa mga produktong ito.

Sa isang banda, calorie gulay ay kaya maliit na minsan ito tila na sa sandaling muli itinuturing na hindi kinakailangan. Gayunman, ito ay kinakailangan upang malaman ng hindi bababa sa pagkakasunud-sunod upang makalkula kung magkano ang baguhin, halimbawa, calorie burger, kung beef magdagdag ng isang tiyak na halaga ng gadgad karot o pipino. Ito, hindi sinasadya, ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang mababang-calorie karne ulam.

May isa pang isyu, direktang may kinalaman sa pagkainit nilalaman ng mga gulay, ang tinatawag na mga negatibong calorie. May ay isang mungkahi na ang mga gulay tulad ng karot o kintsay, maglaman kaya ilang calories na ang kanilang mga sapa at digesting ginugol mas maraming enerhiya kaysa ay maaaring makuha sa dulo. Iyon ay, ang pagkain ng mga pagkain, sa teorya, ang isang tao na kilala upang mawala ang timbang. Ngunit, tulad ng ito nang maayos at lohikal na hindi tumingin ito teorya, sa kasanayan ito rests sa paglabag sa mga batas ng pisika. Magpatuloy sa batayan na ito, enerhiya, calories ay nawala sa walang pinanggalingan, ngunit mula sa physics school course alam ng lahat na ito lamang ay hindi maaaring maging. Kaya negatibong calorie - isang mitolohiya.

Gayunman, ang calorie nilalaman ng mga gulay ay talagang napakababa, at doon ay maaaring maging sa napakalaking dami, nang walang pagkiling sa mga numero. Halimbawa, 100 g ng pipino ay naglalaman lamang ng 14 calories. Timbang average pipino ay tungkol sa 150 g, sa gayon ay upang makakuha ng 100 calories ay dapat na kinakain 700 g ay 5-7 piraso. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang isang espesyal na banggitin ay dapat na halaman. Halimbawa, gawin ang haras, ito ay maihahambing sa pagkainit ng calorie pipino, gayunpaman, sumasang-ayon upang kumain ng 700 gramo ng fennel - ay hindi katulad ng kung ano ang kumain sa 700 gramo ng pipino. Sa katunayan, herbs sa mga lutuing idinagdag karaniwan ay kaya maliit na ang pagkainit nilalaman ay maaaring ligtas na hindi papansinin.

Pagkainit ng gulay - isang tunay na regalo para sa pagkawala ng timbang. Gulay ay maaaring luto ng maraming iba't ibang mga pinggan: salad, stews, soups ... gulay ay maaaring maging sariwa, maaaring sumailalim sa init paggamot. Gayunman, Pagprito dapat na iwasan, ay maaaring pinakuluang, nilaga, inihurnong, steamed. Tulad ng iyong nakikita, ang mga gulay ay maaaring magbigay ng iba't-ibang pagkain.

Nagbibilang calories - ito ay talagang isang epektibong pagbaba ng timbang paraan upang hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din makabuluhang mapabuti ang katawan. At, siyempre, ito ay kinakailangan upang malaman ang calorie nilalaman ng prutas at gulay.