Tanyag na diets Elena Malysheva sa bahay: mga menu, mga review

Ngayon, ang mga popular na TV nagtatanghal Elena Malysheva alam halos lahat ng bagay. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay hindi lamang ang nangungunang programang pang-edukasyon sa malusog na lifestyles, ngunit din ay isang mahusay na espesyalista sa larangan ng dietetics. Talaga Malyshev nanalo tulad popularity dahil sa isang diyeta na siya ay bumuo. Ang kanilang mga katangi-tangi at mahalagang tampok ay na ang mga ito ay perpekto para sa paggamit sa bahay.

Sa nangungunang maraming mga napatunayan na pamamaraan na maaaring magamit ligtas. Piliin ang isa na ang tama para sa iyo, at magsimula sa pakikibaka sa labis na timbang ngayon.

Ang pangunahing (classical) diyeta

pamamaraan na ito ay itinuturing na isang klasikong o basic, dahil ito ay siya na unang dumating pabalik sa "Health" na programa kung saan Malyshev unang nagsimula upang turuan ang target na madla tungkol sa malusog na pagkain, na maaaring obserbahan sa kanilang sarili nang walang tulong ng mga eksperto sa bahay. Ito paraan ng pagbaba ng timbang mamaya ay inilarawan sa maraming mga programa. Lahat ng diets Elena Malysheva sa bahay ay epektibo, kahit na mayroon sila ng makabuluhang pagkakaiba. Ito ay batay sa prinsipyo na ito: ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng protina, ay dapat gamitin lamang sa mga gulay, sa anumang kaso hindi sa karbohidrat. Ipaalam sa amin isaalang-alang, para sa kalinawan, isang kapuri-puri diyeta.

Menu para sa araw: diyeta, "klasiko"

Tulad ng iyong nakikita, pamamaraan na ito ay medyo simple, ang lahat ng mga pagkain ay kasama sa diyeta, inihanda napaka-simple.

Gayunpaman, mayroong isang punto na ang lead ay hindi isaalang-alang ang system ng isang diyeta, ito ay inirerekomenda upang sumunod sa isang katulad na menu sa buong buhay.

Ang resulta ay makikita na sa ikalawang linggo, isang buwan ng naturang kapangyarihan ay mapupunta 6-8 kg ng timbang. Kung magpapatuloy ka upang kumain sa parehong mode, at karagdagang, ang bigat ay nagpapatatag, at kinasusuklaman sentimetro na bumalik sa iyo.

Express-diyeta

Elena Malysheva mismo ay hindi isang fan ng pagkain, pangmatagalang mas mababa sa isang linggo. Ngunit may ay ang mga ito ay pa rin inirerekomenda kapag kailangan mo upang ihagis lamang ng dalawa o tatlong kilo bago isang mahalagang kaganapan sa panandalian.

Diets Elena Malysheva sa bahay natatangi sa na ito ay dinisenyo para sa paggamit ng mga produkto na naglalaman ng lahat ng mga bitamina at bakasin sangkap, na may mga normal na araw-araw na calorie. Ito ay naiiba sa na ang kanyang pagkain ay hindi kaya mayaman sa pagkakaiba-iba, sa karagdagan upang makamit ang ninanais na resulta ay nangangailangan ng malubhang araw-araw na ehersisyo. Express-diyeta Elena Malysheva sa bahay ay halo-halong mga review. Subukan ito sa kanyang sarili nasiyahan sa kinalabasan, ngunit ang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom at nakakapagod workouts bawat linggo humina ang katawan.

Sample menu para sa araw

Kung gabi gutom ay nagiging hindi mabata, kaya nito mapurol isang baso ng nonfat yogurt. Higit sa isang linggo upang sumunod sa tulad ng isang diyeta ay hindi.

popular na pagkain

Sa kabila ng maraming pagkain Elena Malysheva sa bahay, diskarteng ito ay ang pinaka-tanyag, ay pakikipag-usap tungkol sa mga ito, kapag tinatalakay ang mga paraan ng pagbaba ng timbang TV nagtatanghal. diyeta na ito ay dinisenyo para sa 14 araw, at sa mga secure na ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring pinalawak ng hanggang sa isang buwan.

Popular diyeta Elena Malysheva sa bahay: ang mga menu para sa linggo (humigit-kumulang)

Elena Malysheva din tala na ang tagal ng ang paraan na ito ay depende sa paunang timbang. Sa pamamagitan ng isang bigat ng higit sa 90 kg ay inirerekumenda pamamaraan ng pagsunod sa 1 buwan, mula sa 70 sa 90 kg - 2-3 linggo, mas mababa sa 70 kg - 1 linggo.

Diet Elena Malysheva sa bahay ng pitong araw

pamamaraan na ito ay ang parehong epektibo bilang ang nakaraang mga bago. Gayunman, ito ay kontraindikado sa mga taong magtiis sa sakit ng gastrointestinal sukat, pati na rin mga buntis at nursing. Ngunit kasama ang pagkain ay dapat na kumplikadong bitamina. Kung ang lahat ng mga kondisyon ng ang paraan ay nagsisigurado week pagbaba ng timbang ng 7-8 kg.

Tinatayang araw-araw na diyeta

Tulad ng iyong nakikita, isang napaka-manipis na diyeta, ngunit maaari mong kayang tubig sa anumang dami. Muling paggamit ng ang paraan na ito ay inirerekomenda hindi mas maaga kaysa sa isang buwan.

Diet 5 5

diyeta na ito ay tumatagal eksaktong limang linggo, sa panahon ng oras na ito pinapayagan upang kumain ng pagawaan ng gatas mga produkto na may isang taba nilalaman ng 5% at raw gulay. Sa limitasyong ito ay nagtatapos. May mga lahat ng posibleng sa anumang oras at sa anumang dami. Tulad ng sa iba pang mga diets, ito ay kinakailangan sa pag-inom ng hindi bababa sa dalawang liters ng tubig sa isang araw.

Ang resulta ng mga ito pagsuray diskarteng: sa panahong ito, depende sa paunang timbang ay maaaring mahagis mula 8 hanggang 14 kg ng labis na timbang.

protina diyeta

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng isang pang araw-araw magrasyon ng 300 gramo ng protina. Ang pamamaraan na ito ay kontraindikado sa mga taong may sakit sa bato. Diyeta na ito ay medyo gutom, bear ito ay hindi kaya madali, ngunit ang resulta ay magiging kaakit-akit. Isang linggo ay maaaring magtapon ng hanggang sa 8 kg. Upang ayusin ang labas ng pagkain na kailangan upang dahan-dahang, ang pagdaragdag ng mga regular na pagkain menu hakbang-hakbang. Hindi inirerekomenda na sundin ang diskarteng ito para sa higit sa 7 araw.

Ang ilang mga tip mula sa Elena Malysheva

1. Ang bilang ng mga calories sa bawat araw ay hindi dapat lumampas sa figure ng 1,200 kcal. Ito ay ang bilang na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag-magandang sa parehong oras upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang.
2. Elena Malysheva pagkain sa bahay para sa mga pasyente na may diabetes at ilang iba pang mga katulad na sakit ay dapat na sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.
3. Sa matinding pisikal na ehersisyo sa anumang diyeta ay magbibigay ng isang mas epektibong resulta. Ito ay hindi kinakailangan upang ubusin ang iyong sarili ng maraming oras ng mga klase sa gym, kumuha ng sapat na araw-araw na lakad sa isang mabilis mong bilis, dalawa o tatlong kilometro.
4. Ayon sa mga nangungunang, mabagal na diyeta ay mas mas mahusay para sa katawan kaysa sa mabilis. At ang katawan ay hindi mapagod, at ang resulta ay naayos na.
5. Malusog na pamumuhay nagpapalaganap ng mabilis na pagbabawas ng timbang. Kung obserbahan mo ang araw-araw na routine, bigyan up masamang gawi at taba, harina pagkain, ang katawan ay magiging lubhang mas madaling makisama pagkain at labanan ang labis na katabaan.

Ang lahat ng mga diets na inilarawan sa itaas justify scientifically at paulit-ulit na sinubukan sa pagsasanay. Piliin ang paraan na tila na maging mas angkop para sa iyo, upang ikaw ay mawalan ng timbang nang walang hindi kinakailangang paghihirap sa nais na target.

Sa anumang kaso, bago mo simulan ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng diyeta Malysheva, dapat kumonsulta sa isang manggagamot. Nais ko sa iyo kalusugan.