Perpekto Walang limitasyon sa kung gaano kabilis alisin ang tiyan sa bahay

Sino ay hindi managinip ng isang maganda payat tiyan? Lalaki nais na magkaroon ng isang itinatangi cube, at ang mga batang babae pumunta sa anumang kalabisan lamang upang mawala ang timbang sa lugar na ito. At ang pinakamalaking pagkakamali na ang halos lahat ng tao - araw-araw magsimula sa pagkaubos rock press. Ang ganitong kasigasigan ay kapuri-puri, ngunit ang fuse mawawala masyadong mabilis dahil sa kakulangan ng mga nakikitang mga resulta. Ano ang dapat gawin? Paano mag-alis ng tiyan taba sa bahay?

Mawalan ng timbang lamang sa tiyan ay hindi maaaring maging

Ito ay isang pagkakamali upang maniwala na ang paggawa ng ehersisyo sa anumang bahagi ng katawan, mawalan kami ng timbang sa larangang ito. Of course, ang mga kalamnan ay strengthened, ngunit ang taba paghahati ay nangyayari masyadong maliit. Samakatuwid ito ay mahalaga upang lapitan ang isyu na ito comprehensively at intelligently. Ang unang bagay na gawin ay upang alisin ang taba ng tiyan sa bahay, ito ay tama nutrisyon. Pagkatapos ay kailangan mo upang lumikha ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa buong katawan, na may isang diin sa mga balita at aerobics.

Ang pagpapalit ng mga gawi sa pagkain

Nag-iisip kung paano alisin ang tiyan taba para sa isang buwan o dalawang? Baguhin ang iyong diyeta! Sanay na tayo sa masikip, mayroong dalawang sa tatlong beses sa isang araw, paglalantad ng katawan ng stress araw-araw bilang isang resulta ng gutom at overeating. Pagkatapos ng ilang oras, ang gutom, ang aming mga katawan ay may gawi na mag-imbak ng up ng higit pa taba sa kasong pagsunod sa isang gutom bilang protesta. Taba na ito ay idineposito, siyempre, sa may tiyan. Samakatuwid, ang paglipat sa isang fractional kapangyarihan. Dapat hatiin ang iyong araw-araw na diyeta para sa mga 5-6 servings at kumain bawat 3-4 na oras. Pagkatapos ay ang katawan ay hindi mag-iimbak ng anumang bagay, t. Upang. Magkaroon ng kamalayan na ang oras sa feed ang mga ito. Upang alisin ang taba ng tiyan sa bahay, hindi mo na kailangan na magbigay ng mabilis carbohydrates (matamis, harina), pati na rin ang mataba at pinausukang pagkain, huwag bumili ng higit mayonesa at naka-package na juice, kalimutan ang tungkol sa alak. Sa halip, kumain ng mas maraming protina, haspe, gulay at prutas. At sa pamamagitan ng ang paraan, diyan ay maaaring maging pagkatapos ng anim na, ngunit ang gabi ay mas mahusay na upang pumili ng isang protina hapunan (mababang taba na cottage cheese, dibdib ng manok). Huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng pag-inom ng sapat na likido. Uminom ng mas maraming tubig at green tea na walang asukal.

hooking sports

Ang isa ay maaaring madalas marinig: "Tulungan alisin ang tiyan at mga gilid!" Subalit walang sinuman sa parehong oras ay hindi nais na makisali sa mga sports. At nang ang magandang tiyan ay hindi makakuha ng ito. Ang unang bagay na Burns taba ay aerobics. maaari kang sumakay ng bike, patakbuhin, mas mahalaga, upang dagdagan ang puso rate ng dalawang beses sa isang linggo para sa 30-40 minuto. Upang alisin ang taba ng tiyan sa bahay, ikonekta ang kapangyarihan magsanay. Baguhan sapat na upang maisagawa ang push-ups, umupo-ups, tiyan magsanay. Kalamnan ng tiyan upang mag-usisa sapat na isang beses sa isang linggo, sa gayon ang mga ito ay ganap na mababawi. Ng tiyan magsanay: simpleng twisting, twisting pinihit (sa obliques) at pag-aangat ang mga binti sa isang nagha-hang na posisyon sa bar. Sa panahon ng isa-eehersisyo magsagawa ng 4-5 set ng 15 reps ng isang ehersisyo. Push-ups at umupo-ups ay natupad sa pamamagitan ng ang parehong scheme.

Sa gayon, ang paggawa ng limang beses sa isang linggo exercise at kumain ng maayos, maaaring maging isang medyo maikling panahon ng oras upang mapansin ang isang kaaya-ayang resulta. Ng tiyan muscles ay tightened, naayos na pantunaw, kagalingan ay magiging masaya at maligaya, at pinaka-mahalaga sa kaso ng self-pagpapabuti!