Miracle diyeta "hagdan" (5 araw): mga menu at mga review, ang mga resulta

Para sa lahat ng taong sineseryoso aalala tungkol sa pagkawala ng labis na timbang sa pinakamaikling posibleng panahon, na binuo ng isang epektibong diyeta "hagdan" - 5 araw, na tila sa line up sa anyo ng mga hakbang na ito, isang maayos na paglipat sa isa't isa, paglutas ng iba't-ibang mga kasalukuyang problema. Feedback mula sa mga taong resorted sa ito epektibong paraan, makipag-usap tungkol sa mahusay na mga resulta. Ipaalam sa amin at kami ay tumingin sa ito himala diyeta.

Paano upang makaya sa problema?

Nakarating na ba naisip tungkol sa kung bakit ang problema ng labis na timbang alala sa amin kaagad? At lahat ng tao ay nais na mawalan ng timbang nang isang beses lamang at hindi kailanman muli sa resort sa masakit na pangilin. Karamihan sa diets ay nagbibigay ng isang positibong resulta, ngunit ito ay posible upang ayusin lamang sa ilang mga kaso. Kaya kung paulit-ulit namin sa hakbang sa patungo sa labanan laban sa labis sa timbang. Super diyeta "hagdan" - isang pagbubukod sa panuntunan, at ang lahat na ito sapagkat ito ay nakadirekta hindi lamang upang mabawasan ang timbang ngunit din upang mapagsama-sama ang mga resulta nakakamit.

Ang pangunahing mga prinsipyo ng ang paraan

Kaya, kami ay may nabanggit ang katunayan na ang mga komplikadong mga problema ay malulutas methodically, at bawat isa sa kanila na parang naghahanda sa katawan para sa susunod na stage. Katawan, tiyan at utak masanay at huwag labanan ang mga pagbabago nagaganap. "Hagdan" (hakbang diyeta) Binubuo ang sumusunod na mga hakbang:

• Day 1 - hugas ng katawan;
• Day 2 - kumpletong-tatag;
• Day 3 - singilin enerhiya;
• Day 4 - building;
• Day 5 - nasusunog labis.

sikolohikal na background

Alam ng lahat na ang utak kumokontrol sa atin, ngunit hindi lahat alam kung paano makakuha ng mga ito upang himukin ang sa amin sa tamang direksyon. Sa ibang salita, paano mo kontrolin? Ang isyu ng pagsunog ng labis na timbang sikolohikal na sangkap ay mahalaga sa lahat. Gaano kadalas kami ay may mukha na may mga frustrations at maagang retirements, kapag hindi mo alam kung saan upang mahanap ang moral na katayuan upang matulungan makatiis matinding emosyonal at pisikal na pagkapagod na nauugnay sa isang diyeta! Sa katapusan, ang lahat ng iyon ay ginugol kaya mahirap, ay dumating bumalik sa katawan muli. Ang stress ng kabiguan ay lumilikha ng isang bagong stress, at sa gayon ang bilog. Diet "hagdan", 5 araw nagpunta sa, nag-aalok slimming tao na magkaroon ng bago ang aking mga mata ng isang pampasigla sa anyo ng isang gumuhit ng plano at malinaw na makita ang mga resulta sa hinaharap.

Ilarawan ang mga hakbang sa papel

Portraying isang makeshift na hagdan ang kanilang araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pagsulat sa menu at pag-aayos ng mga resulta nakakamit, ang tao ay makakakuha ng isang malakas na pangganyak. Ang mas malakas na ang pagganyak, mas mahirap ang trabaho namin, at samakatuwid, ang mas maaga maabot ang layunin. Ito eskematiko pagguhit ay mas mahusay na mag-hang sa harap ng kaniyang mga mata, at pagkatapos ng nag-aaklas out sa susunod na yugto ng nakaraan stage at tiyaking upang makuha ang nawala timbang. Sa paningin ng kung magkano ang nai-ginugol at kung magkano ang kapangyarihan entablado ay lumipas, ang pagnanais lamang na matagumpay na pumasa ang lahat ng natitirang yugto nadagdagan makasampu. Kaya, mula sa isang sikolohikal na punto ng view ng pagkain "hagdan" - superpohudenie. Mga review ng napatunayang mga diskarte sa kanilang mga sarili sabihin na kung sakaling muli doon ay kailangan upang mabawasan ang timbang, pagkatapos ay mga tao ay muling gamitin ang partikular na diyeta.

averages

Kaya, ang oras ay dumating upang ipakita katamtaman, na nagbibigay ng pagkain "hagdan." 5 araw sa average na tao ang pumasa sa isang iskor ng minus 5-9 kg ng kanyang orihinal na timbang. Ito ay isinaysay sa mga lalake at babae na nakaranas ng isang kurso para sa iyong sarili. Sa ganoong maikling panahon ng oras upang makamit ang kahanga-hangang mga resulta - na rin katumbas ng halaga. Gayunpaman, tulad ng alam namin, ito ay may lohikal na paliwanag. Matapos ang bawat hakbang magaganap tiyak na mga proseso na ikaw ang mananagot para sa mas mahusay lipolysis at maagang withdrawal mula sa katawan. Paghahati-hati ng mga produkto ng pagkain, likido, toxins - ang lahat ng ito nang mabilis, mahusay at tama ang pag-uusapan, pagsunod sa mga physiological proseso.

Ang paghahanda phase

Miracle Diet "hagdan" ay hindi maging sanhi ng masyadong maraming stress sa katawan, kung sila ay maaaring magbigay sa paglabas sa isang linggo bago ang unang yugto. Paano upang magbigay ng pagsasanay? Sa katunayan, walang anumang malinaw at walang alternatibo. Lahat ng ito ay depende sa personalidad, karakter at mood ng pagkawala ng timbang. May isang tao na tingin ninyo ay nararapat upang ibukod mula sa pagkain lamang ng dalawang ng mga produkto: tinapay at mayonesa. May isang tao ay mabawasan ang kabuuang halaga ng pagkain consumed sa bawat araw, ang isang tao ay mawalan ng hapunan, at palitan ito ng yogurt, at ang ilan ay mapupunta sa microscopic bahagi. Anuman ang opsyon na pinili, ang pangunahing layunin ng linggong ito sa isang paraan o sa iba pang ay nakakamit: ang katawan ay nagsisimula upang makakuha ng ginagamit upang ang mga limitasyon at dahan-dahan itinayong muli sa isang bagong direksyon.

Diet "hagdan": sa menu, ang unang araw review

Nililinis ang (unang) na hakbang ay kabilang ang:

• 1 kg ng mansanas;
• 1 litro ng tubig (hangga't maaari);
• activated charcoal tablets - 6-10 piraso.

Mansanas ay dapat nahahati sa 6 na mga bahagi (isang maliit na mag-half) at gamitin ang mga ito sa buong araw bilang isang buong pagkain. Diet "hagdan" (feedback at mga resulta ay maaaring sinusubaybayan sa aming mga artikulo) naisip sa pinakamaliit na detalye. Dalhin, halimbawa, ang isang unang yugto kung saan ang lahat ng mga bahagi ay tumatakbo na mahigpit na inilaan nito function. Kaya, ang mga mansanas alisan ng balat ay naglalaman ng napaka-mahalaga at kapaki-pakinabang na sangkap - pektin, kapana-panabik, bonding at excretes toxins, naipon toxins at kahit na mabigat na riles. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga produkto pagkabulok. Ang lahat ng mga basura na naipon sa katawan, ito ay dadalhin sa labas sa pamamagitan ng tubig. Isang proseso ay dinisenyo upang i-attach ang activate carbon. Mga Review Sinubukan ang paraan sa kanilang mga sarili nating iyon ang unang araw bilang isang buo ay pagpunta na rin, na walang inihayag damdamin ng kagutuman.

Sa katapusan ng unang yugto traversed ang gastrointestinal sukat ay clear at ay magsisimula sa pag-activate ng pagbagsak ng taba cell. At ito ay makakatulong sa acid na nakapaloob sa mansanas. Iyon ay kung bakit ang prutas sa pagkain ay mas mahusay na upang pumili ng green (matamis-maasim).

Ang resulta ng unang bahagi ng araw - minus 2 kg. Narito reservation na maximum na halaga ay naayos na. Iyon ay, kung mawalan ka ng sa unang yugto kalahati ng taba, na fine. Ang mga taong pamilyar na diyeta "hagdan" (feedback pamamaraan at ang mga resulta na natipon mula sa mga pagtatantya ng ilang libong test), maligayang pagdating anumang mga positibong developments.

Restorative (ikalawang) stage

Inirerekumendang menu:

• mababang taba kubo keso - 600 g;
• yogurt na may mababang taba - 1 litro;
• tubig - higit sa 1 litro.

Araw-araw na maintenance ng keso ay dapat na nahahati sa 3 bahagi, lamang ang gagawin sa yogurt at kahaliling sa pagitan ng mga pagkain. Sa ilang mga kaso, yogurt (1-2 spoons) ay ginamit bilang isang pagpuno sa halip dry butil-butil na keso. Sa yugtong ito ng pagkain, "hagdan", 5 araw nagpunta sa, gumagana tulad ng sumusunod. Cottage keso at yogurt ay isang grupo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na kung saan ay dinisenyo upang mababad ang nalinis tiyan nakapagpapalusog bakterya, pati na rin enriching ang dugo vessels sa kaltsyum at potasa. Pagkatapos ay sa hakbang na ito nang maayos sa isang cell pagbawi.

Ang resulta ng ikalawang yugto - minus 2 kg. Diet "hagdan" (ng mga review, mga larawan, ipakita namin) sa panahon ng ikalawang araw ng obligasyon bilang isang resulta ng isang makabuluhang mga produkto low-calorie at makabuluhang enerhiya gastos ng buong katawan sa panahon ng panunaw ng mga mula sa gatas protina.

Energy (ikatlong) stage

Kapag walang pag-aalinlangan, ang unang dalawang araw ng eksperimento malaki weakened kundisyon ng katawan. Kaya ngayon ang tao reshivshemusya upang subukan ang paraan na ito, kailangan mo upang ibalik ang kasiglahan at lakas saturation. Ang isa ay hindi para sa isang mahabang oras nang walang carbohydrates, dahil ang glycogen tindahan matapos ang unang dalawang yugto ay may posibilidad na zero. ang ikatlong araw ng menu:

• raisins - 300 g;
• Honey - 2 tablespoons;
• nilaga prutas (prun, mga aprikot, mansanas) - 2 liters.

Tulad ng iyong nakikita, karbohidrat reserves ay replenished sa tulong ng mga asukal na nakapaloob sa prutas sugars. Hindi tulad ng mga gulay, pinatuyong prutas ay hindi magagawang upang madagdagan ang iyong ganang kumain dahil sa ang mataas na saturation ng mga hibla. Diet "hagdan" (menu, maaari mong basahin ang mga pagsusuri sa submission) ay gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa naturang program sa kanilang sarili. Dahil kadalasan sa pamamagitan ng puntong ito sa pag-ubos ng katawan pagdating talampas ang effect at mabilis na pagbaba ng timbang na dati sinusunod, literal hihinto at freezes sa parehong marka. Sa ibang salita, ang pagtaas sa mga third-calorie menu ng araw ay isang uri ng "binalak pagkagambala" chittingom, kaunting ginhawa para sa katawan.

Ang pinakamataas na puntos sa ikatlong araw: hanggang sa pagbawas ng 1.5 kg na timbang - down!

Building (ika-apat) na hakbang

Isang napaka-mahalagang hakbang sa pagkamit ng layuning ito. Sa araw na ito sa pagkain natupok hayop protina (dibdib ng pabo, dibdib ng manok) at, bilang karagdagan sa tubig, walang ibang tao. Isa at kalahating kilo ng lutong karne ay hindi maalat at ay nahahati sa ilang yugto. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kung ang araw ay natupok higit sa isang litro ng tubig, ito ay hindi kritikal na, dahil ang tubig sa yugtong ito ay isang mahalagang elemento. Dapat hindi takot na likido ay hindi maganda excreted mula sa katawan, bilang isang nagpapaudlot (asin) ay ganap na absent. Aktibong cellular konstruksiyon ay napakahalaga para sa lahat ng tisyu at organo dahil sa ang kakayahan upang magkaroon ng isang malakas na epekto sa metabolic proseso sa pangkalahatan. Diet "hagdan", ipinagpatuloy 5 araw, ay nagdaragdag metabolismo, na nag-aambag sa marahas pagbaba ng timbang. Tandaan din na ang mga protina ng tama lined up araw ay tiyak na mabibigo na may negatibong tagapagpahiwatig ng enerhiya, dahil ang gastos ng pagproseso ng karne diyeta ay palaging mas mataas kaysa sa kanyang calorie nilalaman.

Result ng araw - minus 1.3 kg.

Ang huling (ikalimang) yugto, na naglalayong burning calories

Sa yugtong ito, ang katawan ay ganap na puspos na may fiber, na kung saan hindi lamang humahantong sa isang blunting gutom, ngunit din upang ilunsad ang isang bagong proseso ng paglilinis. diyeta ay dapat na naroroon sa araw na mababa ang calorie pagkain pormal na naglalaman ng mga kumplikadong hibla, at ubusin ang mga ito kailangan mo ng isang maliit na reception. Ipagpalagay na sa almusal maaari itong maging oatmeal, welded mula sa dry cereal (250 g para sa buong araw) ng tubig, prutas na may isang mababang nilalaman ng asukal. Sa tanghalian maaari mong kumain ng salad, bihis na may mantikilya. Sa susunod na dalawang mga pagkain, maaari mong pagsalitin sa pagitan ng oatmeal at sariwang gulay (1 kg sa panahon ng araw). Ang huling yugto, pati na rin ang mga nakaraang isa - ika-apat, nagiging sanhi ng katawan upang ubusin ang isang pulutong ng mas maraming calories kaysa sa kanilang natupok, at hindi mo pakiramdam gutom. Kinunan magkasama, ang taba tindahan mabilis na burn para sa 2 decisive araw.

Subtotal final stage - minus 2.5 kg.

Super diyeta "hagdan": mga review, mga contraindications

Halos lahat na ay nagpasya na halos ilapat ang pamamaraan na ito, nakatutok ang mahusay na mga resulta, ang kakulangan ng gutom at pagkamayamutin. Marahil ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging sanhi ng isang halip mahihirap menu. Sa kasong ito, ang mga tao na matagumpay na nakapasa sa kurso ninyo, aliwin ang kanilang mga sarili maikling paraan ng tagal.

Mayroong pangkalahatang contraindications sa paggamit ng pagkain. Bago ang kurso ay dapat makipag-ugnayan sa isang dietitian o gumagamot na doktor para sa konsultasyon at matiyak ang ganap na kalusugan. Ang pamamaraan ay hindi inirerekomenda:

• buntis at lactating kababaihan;
• matatanda mga taong higit sa 60 taong gulang;
• bata;
• mga taong naghihirap mula sa sakit sa kaisipan;
• oncology pasyente;
• tao na nagkaroon ng acute form ng viral impeksyon;
• postoperative pasyente.