Paghinga magsanay para sa slimming tiyan: anong program ang pipiliin?

Paghinga magsanay - ito ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay, na kung saan ay nagsasangkot ng isang espesyal na trabaho. Hindi na kailangang upang tumakbo, tumalon at gawin ang matinding swings down, kailangan mo lamang upang magpahinga at huminga. Maraming ay hinamak para sa naturang "tahimik" na gawain ang ibig sabihin. Ngunit ito ay nakaliligaw! Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang kalusugan, paghinga magsanay magagawang na magsunog ng taba sa isang mabilis na makipagsabayan sa naturang isang mahirap na lugar para sa pagbaba ng timbang, pati na ang tiyan.

Bakit paghinga magsanay para sa slimming tiyan kaya epektibo?

Wastong paghinga ay tumutulong sa lahat ng tisyu at organo makakuha ng sapat na oxygen - isang sangkap na nag-aambag sa kabataan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga maliit na bituka, kung saan consumes ng mas maraming oxygen kaysa sa ibang mga tisiyu, at sa katunayan, siya ay responsable para sa supply ng isang malaking hanay ng mga nutrients sa katawan. Mga cell makakuha ng lahat ng kailangan mo. Pinatataas ang bilis ng kanilang gawa, at dahil pagbaba ng timbang ay hindi lamang nakasalalay ang wastong halaga ng calories, ngunit din sa kung gaano kabilis ang katawan ay magagawang i-convert ang mga ito sa enerhiya. Sa karagdagan, malalim na paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mabisa alisin ang toxins na ay madalas na maipon sa taba cell. Sa wakas, oxygen saturation ginagawang posible upang mabawasan ang antas ng stress hormones, na kung saan ay madalas na magbigay ng kontribusyon sa nadagdagan ganang kumain. Kaya, paghinga magsanay hindi lamang tumutulong sa kumuha alisan ng umiiral na timbang, ngunit din upang maiwasan ang kanyang muling pagbabalik.

Paghinga magsanay para sa slimming tiyan Bodyflex

Ang may-akda ng diskarteng ito - Grir Chaylders, isang Amerikanong ina ng tahanan na may tatlong mga bata at sa parehong oras pagkakaroon ng isang kahanga-hangang figure. Siya nilikha ang kanyang pagbaba ng timbang na programa para sa higit sa dalawampung taon na ang nakakaraan. Marina Korpan - na kilala sa Russia adept Bodyflex, na rin nakamit napakagandang resulta (-20 kg), pinabuting at natapos ang orihinal na programa. Bodyflex may kasamang paghinga magsanay, isang espesyal na diyeta at isang hanay ng mga espesyal na mga klase sa lumalawak at pagpapatibay ng mga kalamnan. Ang load sa mga lugar na problema, na sinamahan ng diaphragmatic paghinga ay maaaring magbigay ng isang talagang kahanga-hangang pagbaba ng timbang. Mga Klase ay hindi nangangailangan ng karaming oras at pagsisikap, ito ay sapat na lamang ng 20 minuto sa isang araw, ngunit ito ay mahalaga sa tamang pagsasanay at may sistema.

Paghinga magsanay para sa slimming tiyan tszyanfey

Kabilang dito ang lahat ng tatlong mga klasikal na paghinga magsanay: palaka, wave lotus. Sila ay patuloy na malutas ang ilang mga problema ng mga taong may labis na timbang. Ang mga ito ay medyo simple magsanay na maaari mong madaling gawin sa bahay, mapawi ang stress, mapabuti ang metabolismo at makabuluhang bawasan ang ganang kumain. Kasabay ng normalisasyon ng supply ng naturang pagsasanay ay maaaring magbigay sa mga unang mga resulta sa loob ng ilang araw, at ang figure ay magiging magkano slimmer sa loob ng dalawang buwan.

Paghinga magsanay para sa pagbaba ng timbang oksisayz

Ang isa pang slimming diskarteng ito, na nilikha ng Amerikanong may-akda. Dzhil Dzhonson inilabas ang kanyang libro tungkol sa mga bagong programa "Oksisayz!" sa 2005, iyon ay, magkano lalampas sa Grir Chaylders. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga housewives magiging mas maginhawa. Ang programa ay oksisayz hindi kailangan upang maisagawa ang pagsasanay sa isang walang laman ang tiyan at hindi kinakailangang samahan ang mga ito malakas na tunog, na kung saan karamihan sa observers maging sanhi ng talamak na pag-atake ng tawa. Kasabay nito oksisayz maraming mga nakaranas ng "user" tila mas kumplikado kaysa Bodyflex, dahil ito ay kinakailangan upang sabay-sabay huminga at gawin ang pagsasanay. Sa pagsasaalang-alang sa kahusayan, ito ay imposible upang ihinto nang random, ito ay kinakailangan upang pumili para sa kanilang sarili at ang kanilang sariling mga pangangailangan sa isa sa dalawang programang ito. At ang mga pagpipilian ay depende sa uri ng figure, ang karanasan ng pisikal na aktibidad, mula sa isang babae na tumatagal ng antidepressants o birth control o hindi.

Paghinga magsanay Strelnikova tiyan slimming

pamamaraan na ito ay binuo sa Russia sa 70s ng huling siglo bilang isang wellness at preventive sistema ng laban sa isang iba't ibang mga sakit, tulad ng hika, sinusitis, labis na katabaan at marami pang iba. Maaari itong kahit na maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nais upang tumigil sa paninigarilyo. Ang uri ng paghinga magsanay ay hindi pinagsama sa iba pang mga uri ng mga katulad na pagsasanay, lalo na ang mga nagsasagawa ng yoga (bilang ay kilala, at Bodyflex oksisayz batay sa mga session). Gymnastics Strelnikova ay lalong mabuti para sa mga taong nais upang mapabuti sa unang lugar, kalusugan, halimbawa, upang mabawi mula sa brongkitis, ngunit slim figure ay pagkatapos ay kinakailangan bonus. Sumapat ito sa pagpapabalik na ang may-akda ng isang diskarte sa lumang edad ay sa pinong form, sa kabila ng salungat na baywang menu.

Of course, ito ay mahalaga upang sistematikong sundin ang mga napiling programa. Kahit tszyanfey - isang napaka-simpleng paghinga magsanay sa mawala timbang, mga review ng na napaka-kaunti sa bilang, ay maaaring maging lubhang epektibo. Mga miyembro ng nabanggit sa ikalawang araw ng kurso ng isang makabuluhang pagkawala ng ganang kumain. Sa pagsasaalang-alang sa alinman sa mga programa sa itaas, ang kanilang mga pag-aaral ay dapat na pinasimulan may pag-iingat. Halimbawa, laban sa background ng mga positibong review tungkol Bodyflex mayroong isang bilang ng mga negatibong, na estado na ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng alta-presyon dahil sa kanyang ehersisyo, nasasalungat sa mga may-akda - Grir Chaylders, ay binubuo pangunahin ng hininga hawak. Iyon ay, ang katawan ay hindi lunod na may oxygen, at carbon dioxide. Iyon ay kung bakit Bodyflex maaaring maging sanhi ng pagkahilo, palpitations. Gayunman, ang programa Marina Korpan binuo lamang sa batayan ng orihinal na diskarte at naka-naglalaman ng iba pang mga pagsasanay. Kaya ang pagpili ng paghinga magsanay para sa slimming tiyan ay dapat na guided sa pamamagitan ng ang unibersal na prinsipyo: ang haba mag-atubiling sa pagpapasya, ngunit kung ito ay tinanggap, hindi titigil.