Aerobics para sa mga bata

Kamakailan lamang, ang salitang "aerobics" ay malawak na narinig. Ang mga komplekta ng pisikal na pagsasanay na ginanap sa ilalim ng maindayog na musikal na saliw ay naging napakapopular. Gayunpaman, maraming nagkakamali na naniniwala na ang aerobics ay para lamang sa kababaihan - upang maalis ang mga pagkukulang ng pigura, mawawala ang labis na timbang, atbp. Sa katunayan, halos lahat ay maaaring maging aerobic.

Aerobics ay isang kalusugan pagpapabuti ng mahirap unawain ng pisikal na pagsasanay para sa sistema ng musculoskeletal ng tao sa kumbinasyon ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang terminong "aerobics" ay may Griyegong ugat na "aero", na nangangahulugang hangin. Nagdadala ito ng napakahalagang gawain - pagsasanay ng tamang paghinga sa mga paggalaw.

Ang aerobic ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil sa regular na ehersisyo, nagpapabuti ang tono ng kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapatatag ang gawain ng sistema ng paghinga.

Ang mga bata ay maaari ring nakatuon sa aerobics, at posible na magsimula ng mga klase kahit mula sa isang taon o isang taon at kalahati. Para sa isang lumalaking at umuunlad na katawan, ang mga regular na klase ay makikinabang lamang. Hindi lihim na pinalalakas ng pisikal na ehersisyo ang kalusugan ng bata.

Aerobics para sa mga bata ay makabuluhang sa ito strengthens ang musculoskeletal system, tumutulong upang bumuo ng isang tamang posture, inaayos ang tamang operasyon ng respiratory at cardiovascular system, nagpapabuti ng koordinasyon ng paggalaw, nagpapabuti kaligtasan sa sakit.

Depende sa edad, ang masalimuot na pagsasanay para sa mga bata ay naiiba ang pagkakaiba. Posible na maglaan ng aerobics para sa mga bata mula sa isang taon hanggang dalawang, para sa edad na preschool at para sa mga batang nasa paaralan .

Para sa mga bunso, simula ng taon, ang pagsasanay ay ang pinaka-simple: paglalakad, squats na may suporta.

Para sa mas lumang mga grupo ng edad, ang pagsasanay ay magiging mas mahirap, kabilang ang lakas at sayaw aerobics, maaari mong, kung nais, idagdag at mga elemento ng steppe, yoga.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mahalaga elemento ng aerobics - paghinga pagsasanay para sa mga bata. Panoorin ang ritmo at dalas ng paghinga ng bata, na tumutugma sa paghinga at pagbubuga sa mga paggalaw.

Sa anumang kaso, huwag magtrabaho nang labis sa panahon ng aerobics. Para sa mga bata hanggang sa dalawang taon, ang tagal ng mga aralin ay hindi dapat maging higit sa 8 minuto, para sa mga batang mahigit sa dalawang taong gulang na ito ay maaaring unti-unting tumaas hanggang 20 minuto. Sa panahon ng pagsasanay, bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay sa isang paraan na ang masinsinang paggalaw kahaliling sa isang kalmado bilis ng ehersisyo.

Ang aerobics para sa mga bata ay dapat na maganap sa isang nakakaaliw, mapaglarong form, upang ang mga bata ay interesado na makibahagi dito. Aktibo ang aerobics sa bata, maaari mo ring anyayahan ang lahat ng mga miyembro ng pamilya na lumahok. Maaari mong isama ang mga elemento ng laro, halimbawa, upang tawagan ang anumang mga salita, basahin ang maikling mga rhymes, magsagawa ng mga pagsasanay, sinusubukan na tularan ang mga hayop. Pumili ng maindayog na musika.

Huwag pilitin o pilitin ang bata na gumawa ng anumang bagay kung ayaw niya. Ang iyong gawain ay ang interes sa bata, upang magsagawa ng mga klase upang ang mga ito ay nasa kagalakan. Maaaring isagawa ang mga klase sa open air, siyempre, alinsunod sa mga kondisyon ng panahon.

Ang aerobics para sa mga bata ay kapaki-pakinabang din dahil ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang mapawi ang emosyonal at mental na stress. Ito ay lalong mahalaga para sa mga batang nasa paaralan, ang mga klase ay maaaring gaganapin pagkatapos ng mga aralin sa paaralan.

Inaasahan namin na ang aming artikulo ay kumbinsido sa iyo na ang aerobics para sa mga bata ay napakahalaga at kinakailangan para sa pagbuo ng katawan ng isang malusog na bata. Mula sa maagang pagkabata, sa pamamagitan ng paglakip sa bata sa aerobic exercise, binubuo mo ang kanyang interes sa sports at isang magandang ugali ng isang malusog na pamumuhay. At ito ngayon ay isang napakahalagang bagay na tutulong sa iyong anak sa hinaharap.