Postpartum depression: kung paano haharapin ang mga nalulumbay estado ng batang ina?

Ang anyo ng sanggol - isang masaya at pang-kasabik-sabik na kaganapan. Ngunit hormonal pagbabago-bago at marahas na pamumuhay pagbabago ay maaaring maging napaka-mahirap na pagsubok para sa mga batang ina. Iyon ay kung bakit ang postpartum depression sa mga kababaihan, sayang, hindi bihira. Tulong dapat isara, dahil ang taong pagiging sa isang nalulumbay estado, ito ay mahirap na pakikitungo sa mga ito sa iyong sarili. May mga pangunahing punto upang matulungan kang maunawaan kung paano upang makaya sa postpartum depression.

Ang unang problema ay isang batang ina: hindi pagkakaunawaan

Isa sa mga pangunahing problema na mayroon sa mukha ng babae, ay isang hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng iba. Siya madalas ay hindi magkaroon ng oras upang muling ayusin nang mabilis sa isang bagong paraan ng paggawa ng buhay, pagod na pag-aalaga sa isang bata at nararamdaman inabandunang. Isara maaaring ito tila na ang babae lang inabandunang bahay at hindi masyadong masaya na magkaroon ng isang sanggol. Ito ay natural lamang na ang paraan na ito ay lilitaw sa isang batang ina postpartum depression. Paano haharapin ang mga sitwasyong ito? Tratuhin ang isang babae malapitan. Siya ay nangangailangan ng suporta at panghihikayat, hindi akusasyon. Nag-aalaga ng bata, lalo na sa unang bahagi ng buwan, ay mismong isang oras-ubos gawain, kaya ang asawa ay dapat alagaan ng paglilinis, paglalaba at pagluluto sa iyong sarili. Kung posible, maaari ka ring umarkila ng katulong o nars. Ang isang babae ay dapat harapin ang mga kasong iyon na kung saan ito ay kulang ng mga puwersa, sa halip na sinusubukan mong i-drag ang aking sarili sa lahat ng mga atupagin sambahayan, pakiramdam may kasalanan tungkol sa kanilang mga kabiguan upang sumunod sa mga deadline.

Ang ikalawang problema ay ang kakulangan ng malusog na pagtulog

Walang tulog gabi ay maaaring maging kaya mahirap magsuot down ang psyche na kahit ang happiest ina ay nagsisimula postpartum depression. Kung paano makitungo sa ang kakulangan ng tamang pahinga? Upang maiwasan ang hindi pagkakatulog pumunta sa talamak na pagkapagod at sakit sa kaisipan, subukan upang makakuha ng up-to-bata ay lumiliko gabi. Ang ilang mga pamilya ay talagang tumutulong sa co-sleeping, sa panahon na kung saan ay hindi kinakailangang pumunta sa isang lugar - maaari mong feed ang sanggol karapatan sa kama. Kung pagkapagod ay patuloy pa rin, ito ay posible, ito ay matalino upang kumonsulta sa isang doktor upang tiyakin na ang normal na estado ng tiroydeo. Ang isang bihasang espesyalista ay humarap sa ang mga sanhi disorder at tulong upang makaya sa ito sa lalong madaling panahon.

Ang ikatlong problema: kawalan ng kapanatagan

Kapag ang unang anak sa pamilya, maraming bagay batang ina ay may upang matuto sa kanilang sarili. Kakulangan ng suporta at pagtitiwala undermined ang kanyang mood, bakit postpartum depression bubuo. Kung paano haharapin ang ganitong kondisyon? Magbigay ng batang ina ng pagkakataon upang huwag mag-mahal, ang isang mabuting asawa at ina. Kung ang problema ay upang baguhin ang anyo pagkatapos ng pagbubuntis, ay nagbibigay ng mga kababaihan ng pagkakataon ng mga regular na ehersisyo kanyang mga paboritong sports. Bumalik sa nakaraang pisikal na anyo - ang unang hakbang patungo sa kalimutan ang tungkol sa kung ano ang postpartum depression.

Kung paano makitungo sa isang masamang mood? Bigyan ang babae ng oras sa iyong sarili, makinig sa kanyang mga hinahangad at moods, suporta sa mga mahirap na beses, tulungan ang kanyang pakiramdam muli kanais-nais at magandang babae. Para sa mga mahal sa buhay, at pinaka-mahalaga - para sa asawa - ang paglitaw ng ang bata ay magiging katulad ng isang mahalagang kaganapan, pati na rin ang para sa mga kababaihan. Pag-unawa at pag-ibig ay makakatulong sa kanya upang makaya sa anumang mga negatibong aspeto.