Pagluluto crispy sariwang salad na may mansanas

Fresh salad na may mansanas - isang perpektong ulam para sa mga taong ay dieting o lamang nais na iba-ibahin ang pamilya diyeta at upang isama ang maraming mga sariwang gulay. Juicy at malulutong na, ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa karne o isda sa tanghalian o isang mababang-calorie hapunan. Sa artikulong ito bigyan kami ng ilang mga recipe para sa masarap at malusog na pagkain.

Fresh salad na may mansanas at karot

Para sa isang malaking bahagi ng grab:

• kalahating kilo ng repolyo;
• 2 mga PC. karot at mansanas, mas maasim varieties upang pumili;
• 2 tbsp. l. mga pasas;
• isang pares ng mga balahibo ng berdeng mga sibuyas;
• pampalasa, lemon juice at salad langis.

Mga pasas banlawan at magbabad sa mainit na tubig para sa isang isang-kapat ng isang oras, ang repolyo makinis tumaga na may isang kutsilyo, asin at basta-basta masahin kamay - kaya ito ay magiging mas juicier. Karot at mansanas alisan ng balat at lagyan ng rehas. Tadtarin ang sibuyas. Paghaluin lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok salad, magdagdag ng mga pasas (pre alisan ng tubig mula sa mga ito ng tubig) at chives. Punan sariwang salad na may mansanas halo ng asin, pampalasa opsyonal na (maaaring tumagal ng, halimbawa, tuyo dill o anumang iba pang mga herbs) at halaman ng langis. Gumalaw. Magkakaroon din ng masarap, kung ang pagpuno gumamit ka ng mababang-taba yogurt na may spices (langis sa kasong ito upang idagdag ay hindi kinakailangan) o likidong kulay-gatas o natural na yogurt na walang mga additives.

Pandiyeta salad mula sa mga sariwang repolyo na may mansanas at kintsay

Para sa isang mababang-calorie ulam kakailanganin mong:

• 1 maliit na ulo ng repolyo (tungkol sa 1 kg.);
• 2-3 berdeng mansanas ;
• 200 g ng kintsay;
• dill, isang maliit na asukal at gulay langis.

Mga pinong tumaga ang repolyo, asin at mash, mansanas at kintsay alisan ng balat at lagyan ng rehas. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, budburan asukal (tungkol sa 1 oras. L.), Dill at season gulay o olive oil. Ang lasa ay maaaring idagdag lemon juice at ng ilang patak ng balsamic suka. Calorie Salad naturang lubhang maliit - 100 g lamang magkaroon ng 82 kcal, at karamihan sa kanila na nakapaloob sa langis. Iyon ay, upang mabawasan ang enerhiya na halaga ng bawat bahaging ito, maaari mo lamang lamnang muli ang salad na may isang halo ng suka at lemon juice, ay magiging tulad ng masarap, at ang taba ng nilalaman ay nabawasan sa zero.

Mabilis na salad ng mga sariwang repolyo na may mais at mansanas

Para sa kanya, kakailanganin mo ang pinaka-simpleng mga produkto, at lamang ng 15 minuto ng iyong oras. Dalhin ang:

• isang-kapat ulo ng repolyo;
• kalahati ng garapon ng naka-kahong mais;
• 1 pc. karot at mansanas;
• bombilya sibuyas;
• mayonesa at asin.

Mga pinong tumaga ang repolyo, karot at mansanas peeled at buto rehas na bakal. Mga sibuyas cut sa rings at ibuhos sa paglipas ng tubig na kumukulo - kaya ang gagawin ng kapaitan at gulay mananatiling pareho presko. Sa mais alisan ng tubig tubig. Paghaluin ang mga sangkap, panahon na may mayonesa, asin at maglingkod. Tulad ng iyong nakikita, ang paghahanda ng mga sariwang salad ay hindi karaming oras, ang mga recipe ay simple at ang mga sangkap na magagamit sa anumang oras ng taon. Samakatuwid, para sa buong pamilya sa paghahanda ng menu siguraduhin na bigyang-pansin ito masarap na ulam - hindi lamang ang ibig umakma ito ang iyong pagkain, ngunit din ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina at fiber na ay mahalaga sa parehong mga bata at matatanda.