Paano upang uminom ng tubig sa buong araw upang mawalan ng timbang?

Bawat mag-aaral ay alam na ang katawan ng tao ay 70% ng tubig. Kapag ang katawan loses 11% ng tubig, hindi ito maaaring gawin nang walang propesyonal na medikal na tulong, at kung ang figure umabot sa 20%, ang kamatayan ay tiyak na mangyayari. Ngunit napakakaunting mga taong kilala kung ano ang mapanganib na tago talamak kakulangan ng tubig. Ayon sa maraming mga doktor, ang katawan ng mga modernong tao malubhang inalis ang tubig. Malusog na instincts ay binabalewala, nakalimutan kung paano makilala ang katawan kagutuman. Tayo ay tinuruan upang uminom ng tsaa, juice, soda, may mga Sopas at iba pang likidong produkto. Samantala, lamang purong tubig ay sa loob na kailangan ng katawan para sa kahalumigmigan. Upang maunawaan kung paano maayos na uminom ng tubig sa buong araw, tingnan natin, kung bakit ito kinakailangan.

Bakit mahalaga sa pag-inom ng tubig

Tubig - ang unibersal na panunaw at ang mga pangunahing panloob na kapaligiran ng isang organismo. Narito ang kanyang mga pinaka-mahalagang mga pag-andar.

• Ito ay kasama sa lahat ng mga likido (dugo, lymph, ng pagtunaw juices, intracellular at pagitan ng mga selula na substansiya).
• Ng mga sustansiya sa tissues at organs.
• Ito dissolves ang mga produkto na nais mong bawiin mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato, balat, baga.

Physiologists sabihin na ang isang araw sa katawan loses lamang ng isang litro ng likido sa pamamagitan ng mga baga na may exhaled air, kahit na dalawa hanggang tatlong litro ng dahon na may pawis at iba pang mga likas secretions. Kung walang tubig, mga tao ay hindi maaaring nakataguyod makalipas ang higit sa 3-4 na araw. Anumang diyeta at kahit na ang pinaka- mahigpit na pag-aayuno ang water consumption, kaya ang lahat na nais na mawalan ng timbang na ito ay mahalagang malaman kung paano sa pag-inom ng tubig sa buong araw upang mawalan ng timbang.

Anong uri ng tubig na maiinom?

Kaagad tukuyin: anumang karagdagan sa ang tubig ay gumagawa ang tubig sa inumin. Kahit isang simpleng lemon juice. May mga inumin na dagdagan ang dehydration ng katawan: tsaa, kape, beer. Ang lahat ay may diuretiko epekto, kaya ito ay imposible upang pawiin ang uhaw ng. Juices naglalaman ng mga nutrients na nangangailangan ng processing at pawis ng metabolic produkto - tubig na ito ay consumed. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa Sopas at iba pang mga likidong pagkain. Isang matamis na sparkling na tubig - ito ay sa pangkalahatan ay isang krimen laban sa mga katawan! Kaya kung paano upang uminom ng tubig sa panahon ng araw at kung ano ang dapat itong maging? Narito opinyon naiiba.

• Ang husay tap water ay angkop para sa paggamit lamang kung ito ay orihinal na magandang kalidad: isang mababang-bakal, kaltsyum asing-gamot, iba pang mga contaminants. On nakatayo para sa isang ilang oras sa tubig Aalis kloro at ammonia.

• Pinakuluang tubig. Kapag bulak idineposito maraming mga hindi gustong mga mineral asing-gamot dahil chloro. Ang ilang mga magtaltalan na de-boteng tubig - isang "patay", kaya huwag inirerekumenda ang pag-inom nito.
• Pag-filter. Ang isang mahusay na paraan para sa mga taong mahanap ito mahirap upang makakuha ng malinis na tubig. Ito ay kinakailangan lamang upang madala sa isip na para sa iba't ibang mga contaminants kemikal iba't ibang adsorbents na gagamitin.
• Naka-istrakturang tubig - tunawin. Ito ay tinatawag ding "buhay na" tubig. Ang mga siyentipiko na may pinatunayan na ito ay may isang espesyal na istraktura, kapaki-pakinabang para sa aming mga katawan. Purest tubig - ang isa na freezes muna. Centenarians bundok utang ang kanilang kalusugan kabilang ang nakabalangkas na tubig mula sa mga glacier.
• Mineral. Ito ay hindi inirerekomenda na gamitin ito upang pawiin ang kanilang pagkauhaw. Ang nasabing tubig ay naglalaman ng maraming asing-gamot at itinalaga manggagamot sa paggamot sa ilang mga sakit.
• Magandang pag-inom ng tubig mula sa isang natural na pinagmulan (spring, well). tubig na ito ay libre ng impurities ng bakal at may positibong enerhiya potensyal. Of course, ang pinagmulan ay dapat na naka-check at kalidad.
• Distilled water ay hindi angkop para sa pag-inom para sa isang mahabang panahon - ito ng isang ph ng tungkol sa 6 na, habang sa katawan, ito ay tungkol sa 7.2.
• Bottled water - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga residente ng lunsod taong masyadong tamad na mag-abala sa sobrang lamig o pagsasala.

Ang lahat ng nakakita ay makikiisa sa isa - na tubig ay dapat na dalisay, mababang alkalina nilalaman at iba pang mga impurities, PH - malapit sa neutral.

Mainit o malamig?

Paano upang uminom ng tubig sa buong araw sa mga tuntunin ng kanyang temperatura? Maaari mong gamitin ito sa anumang temperatura, ngunit dapat mong malaman na mainit-init na tubig ay mabilis na hinihigop, mainit - upang pasiglahin ang pagtatago ng o ukol sa sikmura at bituka juice at paghila ng toxins.

Kung magkano ang tubig ay kinakailangan sa katawan?

Ang average na rate para sa isang matanda ay 2 liters bawat araw. Maaari rin itong kinakalkula mula sa timbang ng katawan: 30 ml kada kilo. Ang pangangailangan para sa tubig tataas sa panahon ng ehersisyo, malnutrisyon, pagkalason, lagnat, pagtaas ng temperatura ng hangin. Sa mainit na katawan expends ng maraming tubig upang palamig ang balat - isang tao sweats mabigat. Samakatuwid, ang rate ng pagtaas sa tag-araw hanggang sa 3 litro.

Paano upang matukoy kung ang katawan ay inalis ang tubig? Magaling liwanag - kulay ng ihi. Karaniwan, ito ay halos walang kulay o bahagyang dilaw. Na may isang average na antas ng dehydration - dilaw, ngunit kung mabigat - orange. Constant companion ng dehydration ay talamak tibi.

Glass o higit pa?

Paano upang uminom ng tubig sa buong araw - o swallows sa isa lumunok? Ginagabayan ng ang lakas ng tunog ng tiyan. Nutritionists inirerekumenda na hindi uminom o kumain sa isang pagkakataon sa higit sa 350 ml bilang isang buo. Sa isang oras na kailangan mong uminom ng isang baso ng tubig, gawin ito dahan-dahan, sa mga maliliit na sips. Sa labis na katabaan, depresyon, kanser ay inirerekomenda upang dagdagan ang dosis sa 2 tasa. Uminom ng dahan-dahan, ang ilan sa tubig sa panahong ito ay tumatagal ng lugar sa bituka.

Kapag at kung gaano kadalas

Kaya, kailangan namin upang uminom ng 8-12 baso sa isang araw. Ang unang pagtanggap ng mga kinakailangang umaga pagkagising, hindi bababa sa kalahating oras bago ang isang pagkain. Dahil sa panahon ng sleep ang katawan ay inalis ang tubig, kailangan mong maglagay na muli fluids. Ang pangkalahatang pinagkaisahan tungkol sa kung paano sa pag-inom ng tubig sa buong araw: bago pagkain para sa 30 minuto pagkatapos ng pagkain 2 - 2.5 oras - ay kinakailangan. Ito ay makakatulong sa upang simulan at kumpletuhin ang proseso ng panunaw at matanggal ang mga maling pakiramdam ng kagutuman. Kung kumain ka ng karne, kailangan mong uminom ng isang baso ng tubig pagkatapos ng 3.5-4 na oras. Paano upang uminom sa pagitan ng pagkain: magabayan ng kamalayan ng uhaw. Maaari itong maging sa loob ng isang oras matapos ang isang pagkain bago ehersisyo (upang lumikha ng isang supply ng tubig sa katawan), isang oras bago oras ng pagtulog. Kung hindi ka mauubusan sa gabi sa banyo, upang uminom ng huling tasa ay maaaring maging sa gabi.

Hindi ka maaaring uminom ng tubig habang kumakain at agad pagkatapos nito. Kaya mo makagambala sa panunaw, diluted o ukol sa sikmura juice at dagdagan ang lakas ng tunog ng mga nilalaman sa tiyan. Ito ay mapanganib sa kalusugan, tulad ng kinakailangan para sa wastong paggana ng tiyan pagpuno hanggang sa 2/3 ng volume.

Bakit ito ay inirerekomenda upang uminom ng tubig sa isang walang laman ang tiyan? Sa kasong ito, ang tubig ay ipinapasa mabilis sa bituka at buyo. Sa pamamagitan ng panahon na kayo magsimula ang iyong pagkain, ito ay nai-inilalaan bilang bahagi ng digestive juices.

Tubig at Timbang Pagkawala

Maraming diets naglalaman ng mga rekomendasyon sa kung paano uminom ng tubig sa buong araw. Malyshev Inirerekomenda ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Sa panahon ng 15 minuto bago ang isang pagkain bago ang bawat pagkain malamig na plain tubig - 1 cup.
• Limang pagkain - 5 tasa.
• Maging sigurado na uminom sa umaga sa isang walang laman ang tiyan.
• Kabuuang para sa araw na kailangan mong uminom ng 2 liters.

Elena Malysheva binuo ang kanilang pagkain, batay sa kanilang sariling karanasan. Siya nawala ang timbang sa pamamagitan ng 23 kg at ay ng view:-mahalaga, kung ano at kung magkano ang uminom ka kaysa sa kung ano ang kinakain mo.

Paano upang uminom ng tubig sa buong araw sa Malysheva, natutunan namin. At kung bakit kailangan ng tubig para sa pagbaba ng timbang?

• Ang isang maling kahulugan ng kagutuman. Ito ay lumiliko out na ang mga tao ay madalas na lituhin ang pagkauhaw at pagkagutom. Sapat na sa pag-inom ng isang baso ng tubig, upang maunawaan ito.
• Tubig ay napakahalaga para sa katawan sa break down taba.

Tubig at karamdaman: sinasabi nila mga doktor

Gastroenterologist sabihin na paggamit ng tubig para sa kalahating oras bago kumain ay nagbibigay-daan sa katawan upang sumipsip ng tubig at upang magtalaga ng mga ito sa ng pagtunaw juices. Yaong mga nanghahawakan sa ito simpleng patakaran, ito ay madali upang maiwasan ang heartburn, utot, kabag, ulcers, hiatal luslos, dayapragm, colon cancer at obesity.

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga ganitong tao ay may ang panganib ng kanser sa organs ng pagtunaw ay mababawasan ng 45%. Mas malamang na bumuo ng pagtanggal ng bukol, kanser sa pantog (ang mga regular na uminom ng tubig, mas mababa puro ihi), kanser sa suso. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng tubig sa likidong ay ipinamamahagi higit sa lahat mahalaga sa buhay bahagi ng katawan at mga kalamnan at joints upang mag-alis - samakatuwid ay ibinigay ang problema sa musculoskeletal system.

Hypertensive pasyente, asthmatics, mga taong naghihirap mula ischemic sakit sa puso, mga doktor katiyakan ipinagbabawal na uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng pagkain.

Ngayon alam mo kung paano ito ay mahalaga upang pawiin ang kanilang pagkauhaw at kung paano uminom ng tubig sa buong araw. ang doktor na sinasabi, MD Fireydona Batmanghelidj lamang kinukumpirma ng lahat ng nasa itaas: "Tubig - ay ang cheapest na gamot para sa katawan inalis ang tubig." Iranian doktor, MD F. Batmanghelidj nagastos ng ilang taon sa bilangguan. Doon, siya ay ginagamot bilanggo na rin ang mga bawal na gamot halos ay hindi, aksidenteng natuklasan ang nakakagamot katangian ng tubig. Sa 1982, ang kanyang mga artikulo ay nai-publish sa Iranian Journal of Medicine, at sa 1983 - sa mga pang-agham na seksyon, "New York Times". Ever since nakasulat na maraming mga pang-agham papeles, higit sa isang dosenang mga tuklas na ginawa at itinatag ng isang buong institute, na ang gawain ay ang malalim na pag-aaral ng paksa. Dahil ang unang bahagi ng 1990, Dr Batmanghelidj nagsimula ng isang malawak na kampanya para sa pampublikong edukasyon sa larangan ng talamak dehydration. Iyon ay, ayon sa mga doktor, ay ang sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, rheumatoid sakit sa buto, at pananakit ng ulo, pagkapagod at depresyon, Alta-presyon, mataas na kolesterol ng dugo, sobra sa timbang, hika at allergy. Marahil dehydration mekanismo underlies ang pag-unlad ng non-insulin umaasa diyabetis mellitus. Sa kanyang libro, ang doktor din nagpapayo sa kung paano uminom ng tubig sa buong araw upang mawalan ng timbang.

Bilang karagdagan sa pagsusubo pagkauhaw, Dr. Batmanghelidj Inirerekomenda upang mapanatili ang electrolyte balanse, kasunod ng pagkonsumo ng asin at potassium. Sa 10 baso ng tubig ay dapat na natupok sa pamamagitan ng kalahati ng isang kutsara ng asin sa bawat araw (3 g). Kung gabi namamaga binti - upang mabawasan ang dami ng asin at tubig - upang dagdagan. Mahalaga rin na magkaroon ng isang kumpletong bitamina at mineral nutrisyon. Bato at load ito ay dapat na malusog.

Kapag hindi ka maaaring uminom ng tubig?

Napapanahon na nagbibigay-kasiyahan pagkauhaw sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong katawan, hindi mo maaaring gawin magkano ang pinsala sa kalusugan ng paggamit ng tubig. Pag-iingat ang kailangan upang madagdagan ang uminom litro ng pagbubuntis, pamamaga at problema sa kidney.

Yaong na nais na malaman kung paano sa pag-inom ng tubig sa buong araw para sa pagbaba ng timbang, din kailangan upang panatilihin sa isip na ang karamihan ng edema - mula sa dehydration. Kadalasan sila ay maaaring maging sanhi ng ang katunayan na ang katawan Taglay ng tubig upang palabnawin ang asin. Sa lahat ng kaso, ang problema lalo na limitahan ang pagkonsumo ng sosa asing-gamot at potassium umayos consumption habang patuloy sa pag-inom ng tubig. Din ng kamalayan na tubig - ito ay ang pinaka-epektibong at natural na diuretiko.

Ang ilang mga tao na mahanap ito mahirap upang mahirati ang kanilang mga sarili sa regular na pagkonsumo ng tubig. Upang gawin ito, patuloy na magdala ng isang bote ng tubig, palaging gumawa ng isang pagpipilian sa pabor ng tubig sa pagitan ng tsaa o juice, sanayin ang iyong sarili sa pag-inom pagkatapos ng pagbisita sa toilet. Matutong makinig sa iyong pagkauhaw, masunod ang pangangailangang ito agad - at sa iyo mapupuksa ang maraming mga problema sa kalusugan at labis na katabaan.