Paano mag-alis ng tiyan taba

Kahit na kapag ikaw ay hindi masyadong nakuhang muli, tiyan taba humahadlang upang mabuhay nang normal, dahil ito spoils ang figure, pinipigilan ilipat ang malayang. At kung ang bigat ay ida-dial ay malaki sapat, at pagkatapos ay ang problema ay sa tiyan lang parang hindi malulutas. Sa likod ng tila sa tingin ko na ang pagtingin mo hindi buo. Ang isang front nabuo ang poot ng tiyan taba na kung saan ay natipon sa mga kawan.

Upang mapupuksa ang problemang ito, ito ay kinakailangan upang magpatuloy sa komplikadong gawain. Ito ay mahalaga upang baguhin ang iyong buong lifestyle at diyeta, huwag maging tamad at gawin ang mga espesyal na pagsasanay na magsunog ng taba, upang isama sa hanay ng mga pagtutol pagsasanay at uminom ng maraming tubig. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang ayusin ang metabolismo, maingat na basahin ang mga label ng pagkain at maiwasan ang stress. Alamin kung paano pamahalaan ang pag-atras at iba-ibahin ang ehersisyo - ito ay din makatulong upang epektibong labanan ang taba sa tiyan. At ngayon ang lahat ng ito nang mas detalyado.

Upang magsimula sa pagbabago lifestyle. Kahit na sa tulong ng diyeta at ehersisyo ay mong makamit ang ilang mga nasasalat resulta, nang hindi binabago ang paraan ng pamumuhay, ikaw ay lalong madaling panahon bumalik sa kanyang dating estado. Kailangan mong sundin ang isang malusog na diyeta, na humantong sa isang aktibong buhay, araw-araw upang gawin ang mga pagsasanay. Ito ay napakahalaga sa figure nanatiling lifelong slim.

Upang alisin ang taba ng tiyan, ito ay kinakailangan upang ayusin ang iyong diyeta. Narito ang isang napaka-mahalagang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng isang diyeta na may tamang halaga ng calories. Drill press ay hindi sapat upang makakuha ng isang patag na tiyan. Ang isang makapal na layer ng taba ay isara ang iyong mga kalamnan ay hindi maaaring makita. Ang pinakamahusay na solusyon para sa pagkuha ng alisan ng taba sa tiyan ay isang diyeta mababa sa taba. Ang iyong menu ay hindi dapat maging high-calorie pagkain. Kumain ng mas maraming prutas at gulay, paghilig karne at kapaki-pakinabang na yogurt, maaari mong kumain ng mga itlog.

Very epektibong makatulong sa alisin ang taba mula sa tiyan cardiovascular pagsasanay. Ito jogging, at skiing. Dito maaari kang magdagdag ng matulin paglakad, swimming, paglukso ng lubid at pagsasanay na may isang hoop.

Kailangang-kailangan sa paglaban sa taba ay tubig. Ang paggamit nito ay maaaring mabilis na puksain ang toxins, pati na rin recycled na materyales. Pagkuha ng pagsasanay na ito, huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng maraming tubig, upang ang katawan ay inalis ang tubig. Sa araw dapat uminom ng hindi bababa sa dalawang liters, ngunit maaari itong maging higit pa.

Kapag nais mong mawalan ng timbang, isama ang mga komplikadong programa para sa pagkawala ng timbang pagtutol pagsasanay. Ang ganitong mga lakas ng pagsasanay ay makakatulong sa gawin ang tiyan flat. Pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa mga kalamnan ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsasanay ay medyo simple, ngunit napaka-epektibo. Marahil alam ng lahat-ehersisyo ang "bicycle". Pagka ikaw ay nahihiga at paa sa hangin bilang kung ang paglipat sa isang bisikleta, bilang karagdagan, ito ay maaaring twisting, lamuyot ang abdominals at puno ng kahoy sa pag-ikot at pag-aangat binti. Sa mga pagsasanay na ito, ikaw ay hindi lamang alisin ang iyong tiyan taba, ngunit din upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, gumawa tiyan patag at maganda.

Kung mayroon kang mababang metabolismo, dapat itong kinakailangang normalize. Maging mas aktibo, hindi naglalagi masyadong mahaba sa lupa, madalas maglakad, makakuha ng up sa iyong sahig sa pamamagitan ng paglalakad, sa halip na ang elevator. Bukod dito, may mga produkto na maaaring magamit upang normalisahin metabolismo at mawala ang taba. Walang itlog, cereal, at yogurt.

Kapag bumili ka ng mga produkto sa mga tindahan, siguraduhin na bigyang-pansin ang label. Ang pinaka-mahalagang bagay para sa iyo - ito ay ang dami ng taba at calories, at asukal. Stress ay maaaring maging isang pangunahing sanhi ng labis na timbang. Kapag mag-alala ka, maaari mong kumain ng higit pa kaysa sa karaniwan. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang maiwasan ang mabigat na sitwasyon, ay huwag ninyong ipanumpa, huwag mag-alala, huwag mag-alala, kahit na ito ay, siyempre, ay hindi madali.

Upang magkaroon ng isang insentibo sa panahon ng ehersisyo isama ang bagong mga paggalaw sa pangunahing kumplikado. Pagkatapos kayo ay magiging mas kawili-wiling upang makisali sa mga pisikal na ehersisyo. Subukan upang malaman upang harapin ang mga setbacks. Pagkatapos ng lahat, sa paraan upang ang layunin mo ay naghihintay minsan hindi kasiya-siya sorpresa. Maaari itong mangyari na mawawala sa iyo ang timbang ay hindi bilang mabilis hangga't nais naming. Ngunit huwag mawalan ng puso, pumunta pasulong patungo sa layunin nito, at pagkatapos ay kailangan mo ang lahat magtagumpay.

Mayroong pitong pangunahing mga produkto na makakatulong sa paso taba. Ito ay tubig, green tea, grapefruit, kanela, sinagap na gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at protina na pagkain at maanghang na pagkain. Kabilang sa protina pagkain ay upang magbigay ng mga produkto na ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina. Ito ay isang dibdib ng manok at isda at itlog mga puti.

At ngayon sa iyong atensyon isang napaka-epektibong diyeta na magsunog ng taba. Hindi niya ay sa tingin gutom, para sa isang buwan, maaari kang mawalan ng timbang at perpektong alisin ang taba mula sa tiyan. Sa panahon ng unang linggo ay dapat na fed tulad ng sumusunod: sa umaga kumain ng mga hindi na gumaganang tinapay na may isang baso ng mainit-init na gatas na may honey. Tanghalian, mangyaring baso ng tsaa at dalawang hiwa ng itim na tinapay. Sa karagdagan, ang tinapay at mantikilya ay din pinapayagan. Sa tanghalian makikita mo ang isang gulay na sopas at isang maliit na sandalan karne ng baka. Gayundin Pakuluan ng dalawang patatas at gumawa ng isang prutas salad na may asukal at lemon juice. Noong kalagitnaan ng umaga meryenda kumain dalawang mga kamatis at toast. Sa menu ng hapunan kasama ang isang baso ng mababang-taba yogurt na may itim na tinapay.

Araw-araw sa panahon ng ikalawang linggo ng diyeta ay dapat na fed tulad ng sumusunod: sa panahon ng unang almusal, uminom ng isang baso ng fruit juice, maaari mong palitan ito ng gulay, bilang karagdagan, kumain ng biskwit. Sa tanghalian, maaari mong kumain ng isang piraso ng keso at hugasan ito pababa na may tsaa na walang asukal. lunch menu - isang vegetarian sopas at karne cutlets at karot salad at pudding. Hapunan ay magbibigay sa iyo yogurt at lipas na tinapay na may jam.

Sa panahon ng ikatlong linggo, sumunod sa mga sumusunod na diyeta: ang una breakfast uminom ng isang tasa ng kape, at kumain ng tinapay na may pulot. Dagdag dito, kapag ang oras ay dumating ikalawang almusal, maaari mong ituring ang iyong sarili sa yogurt, malasadong itlog at labanos. Tanghalian ay magbibigay sa iyo ng kabute sopas at steak o piraso ng karne at gulay salad. Uminom ng isang baso ng juice. Dine baso ng gatas, isang lipas na tinapay at keso.

Iyon ay dumating noong nakaraang linggo diyeta. Una breakfast - toast na may honey, uminom ng isang tasa ng tsaa. Tanghalian - mababa-taba keso at dalawang mansanas. Para sa tanghalian kumain ng manok na may gulay. Sa lunch dapat mong uminom ng karot juice na may biskwit. Para sa hapunan, uminom kepe at kumain ng atay. Ang pagkain sa ganitong paraan, mong mabilis na alisin ang iyong tiyan taba.