Paano upang huminahon sa stressful sitwasyon: tatlong epektibong paraan ng relaxation

Modern buhay ay palaging nauugnay sa pare-pareho ang stress. Complex trabaho iskedyul, ang mabilis na hakbang ng buhay at iba pang mga kadahilanan magdagdag ng hanggang sa isang malubhang epekto sa pag-iisip. Overcoming ng stress - isang kapaki-pakinabang na kasanayan na maaari lamang binili. Lumaban na may nervous damdamin ay dapat talagang ma, dahil karanasan ay nakakaapekto hindi lamang isang negatibong epekto sa nervous system ng estado, ngunit din sa kalusugan sa pangkalahatan. Dahil kalmado sa stressful sitwasyon at itigil nababahala para sa wala?

Tingnan ang bahagi ng problema

Malubhang hindi pagkakasundo o problema absorb ganap na tao, mastering kanyang damdamin at pansin. Ito ay hindi kataka-taka na ang stress ay lilitaw agad. Subukan ang hindi na kumuha ng lahat ng mga pinakamahirap na bahagi. Isipin lamang na ang lahat ng bagay na mangyayari - isang pelikula o video clip na nakikita mo sa screen. Eksperimento: scroll kaganapan bilang itim at puting film, i-down ang lakas ng tunog o bawasan ang laki ng larawan. Mapapansin mo na ang sitwasyon ay hindi na maging sanhi ng ang dating intensity ng damdamin. Pag-alam kung paano makakuha ng sa labas ng nakababahalang mga sitwasyon sa tulong ng ang paraan na ito, hindi mo magagawang sa pakiramdam ang kanilang paglahok sa bawat isyu.

Baguhin ang laki ng problema

Isa pang katulad na pamamaraan ay nag-aalok malaman upang baguhin ang laki ng mga salungatan at mga problema. Kung hindi mo alam kung paano upang huminahon sa mabigat na sitwasyon, at ang pag-igting ay lumalaki, sa tingin ng lahat ng bagay tulad ng magulo. Ano ang mangyayari kung pagtingin mo ang lungsod mula sa itaas? O kaya isipin ang ating planeta sa kalawakan? Ang iskala ng problema ay makabuluhang nabawasan. Kung ang mga bituin ay hindi pumukaw masyadong, subukan ang iba. Isipin na mula sa oras na kapana-panabik na mga kaganapan ng nakaraang ilang taon. Ano sa palagay mo sa sampung taon? Hindi kahit na tandaan tungkol sa mga salungatan? O maging sanhi ng isang problema maliban na ngiti na iyon? Pagkatapos ng pag-aaral na ito, palayawin ang mga ugat at magpalipas ng oras nakakaranas gusto magkano ang mas mababa.

May negatibong mga kaisipan

Paano upang huminahon sa stressful sitwasyon kung ang problema ay patuloy na plaguing sa iyo pagiisip? Developments sa ang pinakamasama kaso sitwasyon muli at muli scroll sa head, depriving ang kakayahan na kumuha ng isang matino hitsura sa mundo, ang pagkapagod ay nagdaragdag, at ang problema ay nagsisimula upang ilipat sa isang walang tapos na problema. Makaya na may mga saloobin ay maaaring tumutok sa mga panlabas na mga bagay. Subukang mag-relax at tumingin sa paligid. Hindi mahalaga kung ano ang mahikayat ang iyong pansin: View mula sa window, o ilang mga piraso ng muwebles. Tumuon lamang sa mga ito, i-on ang lahat ng mga pandama at hayaan ang mga negatibong mga saloobin, kahit pansamantala, umalis ka. Kaya paano kalmado ito ay minsan lubhang mahirap sa isang nakababahalang sitwasyon, pagsamahin ang pamamaraan na ito na may isang sinusukat at malalim na paghinga. Kaya ikaw ay magagawang upang mapaglabanan ang stress at kahit pisikal na. Sa paglipas ng panahon, regular na paghinga at ang kakayahan upang tumutok sa abstract na bagay ay nangagmumula sa ugali, at nakababahalang mga sitwasyon ay hindi magagawang upang kontrolin ang iyong mga damdamin at mga saloobin. Magagawa mong upang umepekto sapat, naglalagi ang layo mula sa problema, at samakatuwid paglutas ng mga ito nang hindi mapanganib sa kanilang kalusugan.