Paano payat Tarasova Tatyana Anatolevna: partikular na diyeta

Tatiana Tarasova - Pinarangalan figure skating coach at simpleng kaakit-akit na babae. Ang kanyang talambuhay interes ng libu-libong mga tagahanga sa Russia at sa labas ng bansa. Ngunit ngayon hindi namin sabihin ang tungkol dito, at tungkol sa kung paano manipis Tarasova Tatyana Anatolevna. Lalo na sa kanyang diyeta na inilarawan sa mga artikulo.

kurikulum bitey

Future coach Tarasova Tatyana Anatolevna ay ipinanganak February 13 1947 taon. Ang kanyang ama - isang sikat na Sobiyet hockey player. Ito ay siya na unang ilagay sa mga isketing anak na babae, kapag siya ay bahagya 5 taon. Pagkatapos ng ilang taon, na ito ay nagsimula na kumilos sa magkasunod na may George Proskurin. Sila pinamamahalaang upang manalo sa World University Games. Gusto Ito tila na Tarasova ay napakatalino sporting hinaharap. Ngunit ang isang seryosong pinsala matagal sa panahon ng isa sa kanyang mga talumpati, tapusin ang kanyang karera tagapag-isketing.

Ngunit ang aming magiting na babae ay hindi isa sa mga taong iyon na magbigay sa up masyadong lalong madaling panahon. Siya patuloy ang kanyang pag-aaral sa Institute of Physical Education, at nagsimula na magtrabaho bilang isang coach. Ang kanyang mga mag-aaral sa iba't ibang oras ay Alexei Yagudin, Irina Rodnina at iba pang mga skaters na ay naging tunay na bituin.

Noong 2005, ang Russian Federation skating pamumuno inimbitahan Tatiana Anatolevnu sa kanyang post ng consultant coach. Sabi niya oo. Noong 2006 Tarasov ulo hurado sa palabas sa TV "Stars on Ice." Dahil sa kanyang natutunan ng isang bagong henerasyon ng mga manonood.

Paano payat Tarasova Tatyana Anatolevna

Sa kanyang kabataan, ang aming magiting na babae ay payat, tulad ng isang tambo. At ang lahat salamat sa isang balanseng diyeta at regular na sports training. Timbang problema ay nagsimula sa kanyang pagtanda. Sa loob lamang ng ilang taon na ito ay naging isang balingkinitan na babae sa isang tinapay.

Tarasova siya ay lubhang nag-aalala dahil sa paglitaw ng labis na timbang. She tried iba't-ibang diets, ngunit upang makamit ang ninanais na resulta, hindi sila ay nakatulong. Herbal tea at tabletas hindi nakilala ang dating figure tagapag-isketing. Ang aming magiting na babae ay desperado at nagpasyang gumawa ng sarili ko ay nagkagayon. Ngunit pagkatapos na kaibigan ipinapayo sa kanya upang makita ang isang doktor, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana ay sa anumang bagay na hindi ko pinaniwalaan, ngunit pa rin nagpasya upang gumawa ng appointment sa espesyalista. At ngayon ito ay ligtas na sabihin na siya ay ginawa ang karapatan bagay. Pagkatapos ng lahat, Margarita Koroleva ay isang espesyal na diyeta dahil sa kung saan Tarasova pumayat sa pamamagitan ng 30 kg. Nangyari ito nang paunti-unti (para sa 7 na buwan) at walang pinsala sa kalusugan.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Paano upang makamit ang naturang mga kamangha-manghang mga resulta? Hindi na kailangang mag magugutom at huwaran ang iyong sarili ehersisyo. Ang pangunahing bagay - upang sundin ang ilang mga alituntunin at mga menu.

Paano payat Tarasova Tatyana Anatolevna? Para sa starters, ito ay tumangging mula sa mga karaniwang mga produkto ng (biskwit, pasta, patatas, at iba pa). Aming magiting na babae napuno fridge "right" na pagkain: prutas, mababang taba na cottage cheese, matangkad meats, at yogurt. Tinapay at tinapay tinapay pinalitan nito.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Kabilang dito ang mga sumusunod na mga prinsipyo:

• limang-time meal;
• pag-inom ng 2 liters ng tubig sa bawat araw;
• pagtanggi sa kumain pagkatapos ng 18:00;
• solong serving size - 150-200 g;
• araw-araw na paggamit (pag-aayuno) tasa ng tubig sa palabnawin ito sa isang kutsara ng mansanas suka.

Diet, na nakasunod sa Tatiana Tarasova, ipinapalagay bahagyang o kumpletong pagtanggi ng asin. Pinapayagan ka nito na mag-alis mula sa katawan naipon labis na likido sa loob nito.

Listahan ng mga inaprubahang mga produkto:

1. Sariwang gulay at berries.
2. Fruit (maliban bananas, persimmons, mga aprikot at mga ubas).
3. Steamed isda.
4. Mababang-taba pagawaan ng gatas produkto.
5. Lean karne ay pinakuluang.
6. Cereal.
7. Seafood (kung upang ihanda ang mga ito para sa isang pares).
8. Nuts (sa maliit na halaga).

sample menu

Interesado ka ba sa pagkain Tarasovoy Tatyany Anatolevny? maaari kang lumikha ng iyong sariling menu. Ang pangunahing bagay - huwag mahiya ang layo mula diyeta prinsipyo.

Tinatayang pagkain sa bawat araw ay ang mga sumusunod:

• Una breakfast (8:00). Pagpipilian №1 - maghanda ng porridge sa tubig, magdagdag ng isang drop ng langis. Variant №2 - isang sandwich (isang hiwa ng grain tinapay at mababa-taba keso plato). Opsyonal: isang tasa ng green tea, kalahating mansanas.
• Tanghalian (10:00). Kumain kami ng mababang-taba yogurt at isang prutas.
• Tanghalian (12:00). Pinahihintulutan na kumain ng 100-150 gramo ng lutong manok at ilang steamed gulay.
• Snack (14:00). Uminom ng isang baso ng kepe. Maaari mong kumain ng matamis na tinapay.
• Hapunan (17:00). Maliit plate nilaga gulay, at 100 g keso.

Sa panahon ng araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng 2-2.5 liters ng likido (na kung saan 1.5 L ng purong tubig). Pinapahintulutang mga inumin isama ang mga sariwang juices, green tea at isang itlog ng isda juice.

mga resulta

Maraming mga batang babae ay interesado sa ang tanong ng kung magkano ang kailangan mong umupo sa isang diyeta upang makamit ang makabuluhang reductions sa timbang? Dito, ang lahat ng mga mahigpit na paisa-isa. Kaya, Tarasova pumayat sa pamamagitan ng 30 kg para sa 7 na buwan. Ito ay lamang ng isang mahusay na resulta. May isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting oras upang maabot ito, at may isang taong higit pa. Kahit na nakuha ko sa iyo ang coveted numero sa scale, ito ay hindi kinakailangan upang mag-relaks at bumalik sa karaniwan nitong pagkain ng mga mapanganib at mataas-calorie pagkain. Paano upang ayusin ang mga resulta? Ito ay kinakailangan upang dahan-dahang dagdagan ang calorie diyeta - 200 kcal bawat linggo.

sa pagtatapos

Tungkol sa kung paano manipis Tarasova Tatyana Anatolevna, ikaw ngayon alam. Ang batayan ng diyeta ay kumakain karapatan, at samakatuwid, walang pinsala sa kalusugan ay hindi mapanganib. Isang linggo pagtalima diyeta ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kg. Para sa pinakamahusay na resulta, ikonekta ang mga ehersisyo. Enroll sa pool minsan sa isang linggo sauna at massage room. Magsanay ginanap sa bahay, at ay magkakaroon ng isang positibong epekto sa katawan.