Banayad na diyeta: hudey at baldy!

Upang mapupuksa ang labis na timbang, hindi kinakailangang maubos ang sarili fasts at dalhin ang katawan sa pagkaubos. Una, ito ay nakapipinsala sa kalusugan. Pangalawa, labis na timbang, na kung saan ay nawala sa isang maikling panahon ng oras, ay hinikayat na (mas malamang) pagkatapos ng dulo ng isang mahigpit na limitadong diyeta mas mabilis pa. Samakatuwid, kung ikaw ay nakatutok sa mga resulta, at pagkatapos ay mawalan ng timbang ay makakatulong sa liwanag na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

pangunahing mga prinsipyo

Ito ay madali panuntunan upang obserbahan na may kasiyahan. Kaya, ang mga pangunahing mga prinsipyo - upang mapanatili ang kalusugan. Consumption ng pagkain ay dapat na kumpleto, walang makabuluhang mga paghihigpit. Ito ay mahalaga na maunawaan na ang tulad ng isang diyeta - hindi isang bagay na maaaring ipinapalagay sa karaniwang mga kahulugan ng mga hadlang sa kapangyarihan. Siya - ang imahe ng kapangyarihan, na kung saan ang lahat ng kanyang karangalan.

Pagkain ay dapat na natupok sa pantay na halaga sa buong araw sa mga maliliit na bahagi. Kung hindi mo pakiramdam gutom, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang kumain. Malaking bahagi "turuan" ang tiyan na kumonsumo ng makabuluhang mga volume, na kung saan ay lubhang nakakaapekto sa timbang, kung gusto mong mawalan ng timbang.

Pay espesyal na pansin sa mga gulay at prutas. Ang mga ito ay - isang pinagmulan ng bitamina, kaya ito diyeta ay lamang ng tulong upang mapabuti ang kalusugan, hindi sirain ang mga ito, bilang ay ang kaso sa maginoo diets.

Banayad na diyeta rin ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng malalaking halaga ng protina. Makakapagbigay sa iyo ito mula sa karne o pagawaan ng gatas mga produkto - ito ay hindi mahalaga. Ang isang protina na kasangkot sa pagbuo ng kalamnan tissue, buhok, kuko, balat, kaya magaan na diyeta hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit din kaakit-akit.

Gamit ang diskarte sa pagkain ay maaaring kumain ng pagkain sa gabi, ngunit sa maliit na dami. Load "sa tambakan ng basura" ay mahigpit na ipinagbabawal.

Sa pagitan ng pag-aampon ng ang pagpapawalang maaaring uminom ng green tea o anumang iba pang inumin na walang asukal. Sa pagtimpla ng madaling maiwasan ang gutom, at saka, pagkonsumo ng mga malalaking dami ng likidong nagpapabuti balat kalagayan at linisin ang katawan.

Nuances: "stop-produkto"

Diet malusog na pagkain, sa kabila ng kanilang "loyalty" upang magpahiwatig ng ilang mga pandiyeta paghihigpit, na kung saan ay mapabuti ang gumagana ng organismo.

Una, kailangan mong itigil ang pagkain ng asukal. Pinapayagan solong kaso, ngunit hindi sila dapat maging sistema. Pagdaragdag ng asukal sa inumin, pagkain ng chocolate bar, cakes, sweets at iba pang mga bagay - ay ipinagbabawal. Palitan ang mga ito na may pinatuyong prutas o anumang iba pang mga herbal na sweets. Halimbawa, ang mga ubas ay naglalaman ng isang pulutong ng asukal, at sa gayon ay maaari itong bumawi para sa kakulangan ng asukal.

Kasunod ng ban, na dictates ng ilaw diyeta - kumain ng mas kaunting mga carbohydrates. White tinapay ay dapat na ibinukod kabuuan. Pinapayagan rye bread, harina at magaspang bran. Pasta at spaghetti ring blacklisted dahil sa kanilang "karbohidrat" komposisyon.

Ngunit cereal ay nagpapabuti sa magbunot ng bituka, ngunit kumain ng mga ito sa mga malalaking dami, masyadong, ay hindi katumbas ng halaga kung gusto mong mawalan ng timbang. Maaari silang ma-refilled na may butter o olive. Home paglalagay ng isang maliit na halaga, upang ang pagkain ay hindi na naka-sobra-sobra madulas.

Nuts hindi kanais-nais na gumamit ng kasuy, dahil naglalaman ito ng maraming taba at "mas mabigat" pantunaw.

Ito rin ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang na liwanag na diyeta ay nagbabawal ng pagkonsumo ng mga produkto ng kategoryang "fast food". Hindi lamang sila ay hindi maganda ang hinihigop sa mga malalaking dami, ngunit din magbigay ng kontribusyon sa labis na katabaan.

Pag-inom ng carbonated matamis inumin, masyadong, ay nabawasan sa isang minimum.

prospects

Kung susundin mo ang lahat ng mga panuntunan sa itaas, pagkatapos ay maaari mong makamit ang isang magandang resulta na sa nakaraang buwan - tungkol sa minus 5 kg. Since error sa mga diyeta proseso pagbaba ng timbang ay magiging mas mabagal, kaya eto ay ang lahat sa iyong mga kamay: upang mawala ang mga dagdag na kilos, o iwan ang lahat ng bagay nang walang pagbabago.