Ehersisyo para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga tao na nais na magkaroon ng perpektong pigura. Kadalasan, upang makamit ang kanilang mga layunin, gumagamit sila ng isang iba't ibang mga diets. Gayunman, ang mga siyentipiko ay natagpuan na ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang perpektong figure - ito ay isang aktibong paggalaw. Ang pinakamahusay na mga ito ay ang ehemplo ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang. Nito kalamangan - ang kakayahan upang maisagawa sa halos anumang kapaligiran. Ang isang simpleng pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang gym, kahit na tao na ang pisikal na kakayahan ay limitado. Ang mga pagsasanay na maaaring tinatawag bilang karagdagan sa mga espesyal na diyeta, ang kanilang mga kumbinasyon ay lamang dagdagan ang bilis ng pag-drop dagdag na kilo.

Umaga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay ang pinaka-popular na variant ng naturang aktibidad. Hindi ito tumagal ng isang makabuluhang halaga ng oras, ito ay tumutulong sa maghanda para sa isang mabigat na araw ng pagtatrabaho. Ang katawan sa isang naibigay na tagal ay ang pinaka-handa na magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay. Isang mahalagang criterion ay ang regular na mga pagbisita sa gym. Kapag binisita ng isang di-sistema ang nais na resulta ay madalas na lumiliko out na maging hindi matamo.

Ehersisyo upang mawala ang timbang mabisa tumutulong sa kumuha alisan ng kabagalan ng bituka, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinaan, madalas na pananakit ng ulo, pagkapagod. Gayunpaman, ang mga sintomas ay natagpuan sa mga tao na hindi magkaroon ng hilig sa labis na katabaan. Samakatuwid, sa hanay ng mga pagsasanay na maaaring tinatawag na universal - ito ay angkop para sa pagwawasto at pag-iwas pati na rin ang isang paglabag sa magbunot ng bituka ay isang kadahilanan na humahantong sa labis na katabaan. gymnastics klase makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, na direktang nakakaapekto sa gawain ng sistema ng pagtunaw.

Paggawa ng pagsasanay na kinakailangan upang alisin ang labis na timbang ay nagsisimula upang maglakad sa lupa. Hindi ito kumakatawan sa anumang kahirapan sa pagpapatupad, gayunpaman, ito ay kinakailangan upang taasan ang tuhod mataas, at ang pangunahing bagay - huwag lumampas ang luto ito. Ang tagal ng pagsasanay ay maaaring maging kalahati ng isang minuto. Sa panahong ito, kailangan mong tumagal ng ilang mga hakbang. Paghinga kapag naglalakad sa lupa ay kinokontrol sa sumusunod na paraan: sa unang tatlong hakbang upang huminga, at pagkatapos ay ang susunod na - huminga nang palabas.

Ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay hindi naglalaman ng anumang mabigat na ehersisyo, ito ay batay sa simple at epektibong pagsasanay. Complex klase ay kinabibilangan ng sapat na mga numero ng katawan tilts, squats, lunges sa pamamagitan ng paglalakad, circular motion pelvis. Halos lahat ng mga ito ay natupad sa isang pahalang na posisyon. Ang mga binti ay isinaayos sa "balikat lapad". Sa tuwid na posisyon ay ginanap ups baluktot o tuwid binti, pagsasanay ang abdominals. Ang bilang ng mga repetitions ng bawat ehersisyo ng hindi hihigit sa dalawampung beses.

Ehersisyo para sa pagbaba ng timbang rin ay nagsasama ng paghinga magsanay, paglukso sa lugar. Ang huling run sa panahon sa pagitan ng "horizontal" at "vertical" mga programa. Ang tagal ng jumps ay dapat tungkol sa kalahati ng isang minuto, at pagkatapos ay dapat na sila ay ginanap halili sa kaliwa at kanang paa. Ito ay mahalaga upang obserbahan pag-iingat sa kaligtasan at landing sa kanyang toes.

Chinese gymnastics slimming makabuluhang papel sa paghinga magsanay. Ang mga ito ay medyo simple sa disenyo, gayunpaman, ay mahalaga, bilang nila ng tulong upang mapanatili ang kalusugan pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay kinakailangan upang iangat ang kanyang mga kamay, at pagkatapos ay dahan-dahang pull up. Ito ay dapat gawin sa inspirasyon. Pagkatapos ay kailangan mong i-drop down na pabahay katawan, mga kamay paghawak sa sahig relaxed. Sa gayon, upang huminga nang palabas. Ulitin ang mga pagsasanay ay dapat na hanggang sa apat na beses.

Samakatuwid, magsanay sa mawala timbang ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang timbang, ito ay hindi kumuha ng maraming oras, ito ay tumutulong upang magsaya. Maaari itong maging isang suplemento sa pangunahing diyeta at dagdagan ang kanilang mga epekto.