Ehersisyo na may hoop - epektibong pagsasanay upang bawasan sa baywang taba

Ang lahat ay pamilyar sa mga bata wrap ay isang epektibong paraan upang lumikha ng isang slim baywang at palakasin ang mga kalamnan sa tiyan lugar. Ngunit lamang upang ibahin ang kahulugan ng hoop sa baywang halip mainip at maaaring masyadong mabilis makakuha ng nababato. Upang makamit ang massage epekto at mabawasan ang katawan taba sa paligid ng baywang at hips ay dapat gumanap pagsasanay na may isang hoop. palakasin ang mga ito ay hindi lamang ang sakit ng kalamnan, ngunit din sa puso kalamnan, ang respiratory system, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic organo, i-promote ang pagbuo ng ang vestibular system, mapabuti ang magbunot ng bituka function.

Ang pagsasama-sama hoop ehersisyo na may iba't-ibang diets, ang karagdagang mga naglo-load sa gym, ang pagkuha ng bitamina paghahanda ay maaaring makamit ang isang makabuluhang pagbaba ng timbang, at mapabuti ang balat metabolismo sa katawan.

Regular araw-araw na mga klase sa tatlumpung minuto sa loob ng ilang buwan ay magbibigay ng napakagandang resulta. Para sa workouts ay hindi kailangang upang pumili ng isang espesyal na lugar at pagsisikap. Magkasiya ito upang i-hold mga klase sa bahay sa isang maluwag na kuwarto habang nanonood ng TV, pakikinig sa mga programa ng musika at kahit na isang pag-uusap phone. Partikular na kapaki-pakinabang at kasiya-siya magsanay sa pagulong labas. Newbie para sa isang mahabang panahon ay hindi magagawang upang ibahin ang kahulugan ng buklod. Sa unang yugto ito ay magiging sapat para sa limang minuto sa isang araw. Unti-unti ang mga kalamnan ay kumportable sa stress at oras ng pagsasanay ay maaaring tumaas.

Ngayong Araw tagagawa nag-aalok ng mga mamimili ng ilang mga varieties ng mga hoops:

1. Normal. Ito ay gawa sa aluminum o plastic at ito ay napaka-liwanag.
2. Folding. Binubuo ito ng ilang sektor at ito ay tunay madali sa sasakyan at imbakan.
3. Tinimbang. Ang bigat ng hoop tungkol sa 1.5-2 kg. Karaniwan ito ay ang guwang bahagi ay puno ng buhangin. Dahil sa ang panloob na stress ng pagpuno naging matindi, at ang nais na resulta ay nangyayari mas mabilis.
4. Sa massage bahagi - protrusions, magneto, mga bola, mga spike. Karagdagang mga elemento kumilos sa mga aktibong mga punto ng baywang at hips. Kaya, ang massage epekto ay ipinahayag at lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Ginawa ng reinforced goma, gamitin bilang isang simulator para sa pagsasanay sa iba't-ibang mga grupo ng kalamnan.

Gymnastic hoops hindi lamang maging sanhi ng tiyan kalamnan tono at i-promote ang pagbaba ng timbang, ngunit din ng isang pinagkukunan ng healing.

Masahe hoops ay binubuo ng ilang mga seksyon at bigat hindi bulok tinimbang. Sa una mga klase na may baywang hoop mga pasa at sakit. Ito ay hindi kinakailangan upang matakot, lahat ng bagay ay magiging paglipas ng panahon. Sa una ilagay sa mas mahusay na sa tiyan na may isang malawak na nababanat sinturon o sa paligid ng towel, maaari mo ring gamitin ang makapal na damit. Pagkatapos ng ilang workouts at pagkakapareho ng mga pasa, ito ay magiging posible upang ibahin ang kahulugan ng hoop sa isang cotton T-shirt o t-shirt.

Bago ang pagsasanay ay dapat na tapos warming up ang mga kalamnan bago ang pang-amoy ng init sa katawan: ang katawan ng tao tilts sa iba't ibang direksyon, pandak at mataba, pabilog hoop vrascheniya.Intensivnost pag-ikot-obserbahan sa kalooban. Sa panahon ng pagsasanay sa mga karaniwang at ang collapsible hoop ay dapat na posible upang mabatak ang mga kalamnan ng tiyan. Sisiguraduhin nito ang isang malawak na lipolysis.

Hoop ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan binti. Sa panahon ng pag-ikot hoop ginanap halili thrusts ang mga binti sa gilid, pasulong, paatras. Kasabay nito ay nagpapanatili sa likod tuwid.

Hoop ehersisyo upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan. Ang pag-ikot ng hoop sa baywang, halili nakatayo sa isa binti, pagkatapos ay ang isa. Pagkatapos mastering ito ehersisyo para sa mga komplikasyon ay maaaring pumikit ang mga mata.

Upang palakasin ang puso kalamnan at respiratory system ay dapat itaas ang kanyang mga kamay up, matutunaw sa kamay, gumawa ng isang bahagyang slope. Paghinga sa kasong ito - isang malalim at makinis. Random dance gumagalaw sa pamamagitan ng paglahok sa mga armas at thighs ay magkakaroon ng positibong epekto sa buong katawan.