Taba burning

Ang problema ng pagkakaroon ng labis na timbang, pagkawala ng timbang, inaalis ng cellulite alala marami. Para sa kapakanan ng beauty, ang ilang makasabay ang iyong sarili diets, habang ang iba ay mahulog sa ilalim ng kutsilyo ang siruhano. Bilang isang panuntunan, radikal hakbang na naglalayong nasusunog taba, masama sa kalusugan. Maraming mga paraan upang mawala ang timbang, ay ang pinakaligtas na maaari mong pangalanan ang dalawa:

1. Huminahon mahabang paggalaw. Ito ay maaaring sa paglalakad sa katamtamang bilis o pagsasanay sa simulators. Ito ay kinakailangan upang piliin ang mga average rate. Pagkatapos ng ilang oras ng naturang training ay magsisimula aktibong nasusunog taba.
2. Intensive training. Maaaring ito ay tumatakbo o pagbibisikleta. Pagkatapos masipag na ehersisyo para sa isang karagdagang anim na oras ng taba burning ay magaganap.

Upang piliin ang mga naaangkop na paraan para sa iyo upang sagutin ang ilang katanungan tungkol sa kung mayroon kang sapat na libreng oras sa klase, kung ito ay posible upang pagsamahin sa iba pang mga gawa o hindi, kung ang organismo ay nakataguyod makalipas ang mabigat na load kung maaari mong patakbuhin ang isang mahabang panahon. Kung hindi mo magawang upang masuri ang kanilang mga kakayahan, sumangguni sa espesyalista. Nakaranas trainers hindi lamang prompt aktibidad, ngunit din ay nakabuo ng espesyal na pagsasanay para sa nasusunog taba.

Slimming proseso maaaring speeded up sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Tungkol sa dalawang oras bago ehersisyo, uminom ng isang baso ng gatas o kumain ng cheese sandwich. Ito ay magbibigay ng lakas at dagdagan ang intensity ng pagsasanay.
• Alamin kung paano huminga nang maayos. Inhaling ay tapos na sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas - sa pamamagitan ng bibig. Ito facilitates saturation ng dugo at oxygen metabolismo.
• Sa una, paggawa ng pagsasanay para sa nasusunog taba napaka-simple, dahan-dahan pagtaas ng load.
• Ehersisyo ay dapat na naiiba. Ang katawan nang mabilis ay makakakuha ng ginagamit upang ang ilang mga aksyon at ang kanilang pagiging epektibo ay nabawasan. Ibahin ang iyong pag-eehersisyo - ito mobilizes katawan.
• Lakas ng pagsasanay. Kapag kalamnan mass ay nagdaragdag, ang halaga ng katawan taba ay nabawasan.
• Patuloy na nakikipag-ugnayan sa premenstrual panahon. Sa oras na ito, ito nadagdagan ang mga antas ng progesterone, na tumutulong mapabilis ang metabolismo.

Na magsunog ng taba nang epektibo, ehersisyo nag-iisa ay hindi sapat. Kailangan mong panoorin ang iyong diyeta. Normalizing metabolismo at magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang mga sumusunod na produkto: tubig, pinya, green tea, suha, mga produkto ng pagawaan ng gatas (low-fat), mababa-taba na karne, isda at pampalasa. Ito ay mahalaga na ang pagkain bahaging ito ay maliit na sa dami. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng mas madalas, ngunit dahan-dahan. Ang maximum na agwat sa pagitan ng mga pagkain - 4 na oras. Simulan ang iyong araw na may almusal. Tinutulungan nito ang katawan upang gisingin at bilis up ang metabolismo. Limitahan paggamit ng alak. Ito enhances ang gana sa pagkain at stimulates taba imbakan.

Nasusunog taba ay mahaba ay isang problema ng mga milyon-milyong mga tao. Kaugnay nito, maraming mga theories at alamat na hindi totoo. Ang pinaka-karaniwang sa mga ito:

1. Hindi mo na kumain bago pagpunta sa kama. Ang pahayag na ito ay nalalapat lamang sa mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates. Sa gabi, ito ay inirerekomenda upang kumain ng protina na pagkain. Ito pinatataas ang pagtatago ng paglago hormon, na nagpo-promote ng paggastos ilalim ng balat taba.
2. Hindi mo na kumain ng mga pagkaing mataba. Nito pagbubukod mula sa pagkain ay higit sa lahat na slows ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ito ay hindi totoo. Ito ay kinakailangan upang limitahan consumption, ngunit sa anumang kaso ay hindi maaaring pinasiyahan out.
3. Diyeta nag-iisa ay sapat para sa pagbaba ng timbang. Upang mapanatili ang kalusugan at upang makakuha ng magandang hitsura, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang maayos na diyeta at regular na ehersisyo. Kung hindi man doon ay isang panganib na mawalan ng taba at kalamnan.
4. Tiyan napupunta kasama ang taba. Isa sa mga pinaka-may problemang mga lugar ay ang tiyan. Gawin itong flat, o hindi bababa sa isang maliit na mahirap sapat. Sa katapusang ito, na binuo espesyal na pagsasanay at mga diskarte. Tanging reinforced klase ay gawin ang iyong mga pangarap mas malapit.