Paano gamitin ang bran diyeta. Ano Bran para sa pagbaba ng timbang ay pinakamahusay na pumili

Hindi lahat ng pagkain nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang tanong ng kung paano piliin ang karapatan na paraan upang mawalan ng timbang para sa maraming ay napaka-seryoso. Ito ay mahalaga na hindi makapinsala sa iyong katawan at gumamit ng isang pamamaraan na iyon ay tama para sa iyo. Ito ay ipinapayong unang kumonsulta sa isang espesyalista. Ang paggamit ng bran diyeta - isa sa mga paraan upang mawala ang timbang.

Bran - ay isang simple at abot-kayang mga produkto para sa lahat. Ito ay mahalaga hindi upang saktan ang iyong sarili at maiwasan ang mga katakut-takot na kahihinatnan ng hindi regular na diyeta, kung saan pagkatapos, maaaring kailangan mo ng isang mahirap na paggamot. Bran - ay, sa katunayan, waste harina produksyon. Kung magpasya ka sa tulad ng isang diyeta - ang resulta ay hindi maghintay mahaba.

Mga uri ng bran diyeta

Bilhin bran ay maaaring sa anumang grocery store, drug store o supermarket. Ano bran pagkain ay pinakamahusay na?

Ang mga dumating sa anyo ng mga "Khlebtsov" at pulbos. Kapaki-pakinabang at tinapay at bran. Ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang gulo sa kanila kung kanino ito ay tila hindi masarap at walang latod. Fiber, na nakapaloob limampung gramo ng tinapay ay ang katawan araw-araw na rate.

Pinaka-pinapanood - oat bran. Tungkol sa mga ito lamang ang mga positibong review, at ito ay pinaka-madalas na bumili. Ikalawa at ikatlong lugar - para sa rye at trigo Bran, ayon sa pagkakabanggit. Ang komposisyon ng iba't ibang uri ng bran ay naiiba mula sa bawat isa. Oatmeal ay naglalaman ng Omega-3 mataba acids, mineral, hilatsa at iba't-ibang mga bitamina. Source sa walong pinaka-kaugnay na mineral - wheat bran. Ang mataas na nilalaman ng bitamina ng grupong "B", pati na rin ang taba nalulusaw sa "K" at "E". Sangkap tulad ng magnesiyo, bakal, siliniyum at posporus, din na natagpuan sa trigo Bran. Rye ay naproseso mas mahirap, ngunit ito ay din kapaki-pakinabang dahil sa mga nilalaman ng mga kinakailangang sangkap, posporus, siliniyum at mangganeso.

Bilang bran kumilos sa katawan?

Gusto mo bang malaman kung paano gamitin bran para sa pagbaba ng timbang? Pagkatapos kailangan mo upang maunawaan ang kanilang mga epekto sa katawan ng tao. Ito ay kilala na Hippocrates ay nagbigay ng payo upang gamitin ang produktong ito upang mapabuti ang panunaw. Ang dugo bitamina at mineral ay palaging nagmumula sa pagkain. Dahil hibla ay hindi hinihigop, ang bran maging sanhi ng isang pakiramdam ng saturation, na pinupuno ang tiyan. Isang natatanging tampok ng bran - magkabukol sila sa isang likido medium. Samakatuwid, para sa digestive system upang lumikha ng isang komportableng microflora.

Kung magdusa ka mula sa dysbiosis - ito ay kung ano ay makakatulong sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang mabuting bakterya ay kapaki-pakinabang sa mga bituka at tiyan. Sa paglaban sa mataas na asukal tulad ng mga siyentipiko ay natagpuan, bran ay maaari ring makatulong, kaya ang mga ito ay inirerekomenda para sa mga diabetics. Kung ang isang tao ay puno na at naghihirap mula sa mga madalas na paninigas ng dumi, pagkatapos ito helpful bran - slimming. Kung paano gumawa ng mga ito? Upang magsimula, huwag maging tamad at basahin ang mga impormasyon tungkol dito. Bran ay madaling makuha hindi lamang mula sa aming mga katawan basura, ngunit din toxins at kolesterol. Kung biglang magdusa ka mula sa mataas na kolesterol, isipin ang tungkol sa ito diyeta. Bran ay may malawak na nakakagaling na mga katangian. Epidemiologist napansin na sila ng tulong sa colon cancer. Pagkatapos ng lahat, siya ay tinatawag na nitrates, iba't-ibang additives at mabigat na riles. Dahil sa bran, ang colon ay tumatanggap ng mahusay na proteksyon. Kaya ikaw ay hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang maprotektahan ang kanilang katawan mula sa sakit.

Mawalan ng Timbang sa isip

Tulad ng may mga cuts sa pagbaba ng timbang? Sino ang magsasabi. Ang isang produkto tulad ng bran, ay maaaring makatulong mabawasan ang ganang kumain. Sa pamamagitan ng pagpuno ng kanilang mga tiyan, normalize ka ng gastrointestinal sukat. Anumang bagay na ay hindi natutunan madaling excreted mula sa katawan. Ngunit upang mawalan ng timbang, masyadong, kailangan upang isip. Limitahan ang iyong sarili sa tatlumpung gramo ng bran sa bawat araw. Hindi ka dapat magkaroon ng isang malaking halaga ng bran diyeta. Paano upang gumawa ng mga ito para sa pagkain, ito ay kinakailangan na mag-isip. Sa katunayan, sa halip ng pagbaba ng timbang ay maaaring mangyari na ikaw ay idagdag ito.

Kung kumain ka bran, siguraduhin na ikaw hugasan down na may tubig, upang ang taong pusturiyoso sila. Isang kutsara - isang solong baso ng tubig, ito proporsyon. Kung hindi mo gusto ang lasa, tulad ng sinigang, at pagkatapos ay hindi mo na gumawa ng anumang bagay ngunit drink bran (para sa pagbaba ng timbang), bago na ang isang maliit na halaga ng basaan na may yogurt o isang kaktel ng gatas. Tulad ng isang pagkain ay inirerekomenda na gumamit ng hindi hihigit sa isang buwan.

Admission patakaran. mga recipe

Simulan ang mabagal. Ikaw ay, siyempre, upang matandaan kung paano gamitin ang bran diyeta, ngunit pa rin ang mas mahusay na magsulat para sa mga detalyadong tagubilin. Una, sapat para sa isang kutsarita sa isang araw para sa 15 minuto bago ang isang pagkain. Sa paglipas ng panahon, dalhin ang bilang ng hanggang sa tatlong tablespoons sa bawat araw, nahahati sa mga bahagi. Hugasan down bran lamang raw tubig o juice, tsaa, kepe. Bukod sa rye, trigo o oats ay maaaring bumili at kanin, bakwit Bran. Basahin nang mabuti ang mga contraindications, sila masyadong ay magagamit.

Bisitahin ang isang nutrisyunista para sa payo. Isaisip na sa mga kaso ng kabag, kolaitis at ulcers ay hindi dapat kumain ng bran. Makinig sa iyong katawan: ay maaaring maging bloatedness, pagtatae, utot. Samakatuwid, hindi kumuha ng matagal bran, ito ay kaya posible upang makamit hindi lamang ang output ng mapanganib na mga sangkap, ngunit din kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan. Paano gamitin ang bran para sa pagbaba ng timbang? Ang pagtatapos ay malinaw - lamang mga rate.

matamis na cake

Isinasaalang-alang namin ang isang maliit na kulay-gatas, dalhin sa pigsa. Magdagdag ng bran at gumalaw. Alisin mula sa init. Binibigyan namin cool. Upang pinaghalong ito magdagdag gadgad keso, honey, 1/4 ng itlog, langis at harina. Ang pagsasagawa ng kuwarta. Magpait cake at maghurno sa oven.

Paano gamitin ang bran pagkain sa anyo ng porridge?

May isang kawili-wiling mga recipe. porridge na ito ay mabuti para sa almusal, ito ay isang garantiya upang simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang sa umaga. Kakailanganin mo ng gatas - 150 ml, obena bran - 2 tablespoons ng wheat - 1 kutsara. Cook bran sa gatas, pagpapakilos patuloy. Kami ay ginagawa ito sa isang mabagal na apoy. Ayon sa iyong panlasa, maaari mong ilagay ang vanilla at asukal. Payagan ang porridge na tumayo pagkatapos ng 2 minuto. Ito porridge - mababang-taba, masarap at malusog na -podoydet mga taong nagpasya na mawalan ng timbang.

Tubig paggamot para sa pagbaba ng timbang

Maaari ka ring kumuha ng paliguan na may bran, na tumutulong din mabawasan ang labis na timbang. paliguan na ito ay ang ari-arian upang magbagong-sibol at higpitan ang balat. reception Nito tatagal lamang ng 30 minuto. Cook ito very simple. Ang mga produkto ay sa lahat. Upang ihanda tulad ng isang bath kailangan mong gumawa ng isang kilo ng bran sa dalawang liters ng gatas, at pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsara ng pulot. Timpla na ito ay poured sa paliguan - at maaaring nahuhulog sa mga nakapagpapagaling na tubig. Tagal ng pamamaraang ito - hindi higit sa kalahati ng isang oras. Ang pangunahing bagay - pagkatapos ng paliguan upang banlawan na rin at magpahinga.

Sa wakas, isang maliit na

Kung kumain ka bran ay makatwirang, pagkatapos ay ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba, at magiging pang-matagalang, sa halip na panandalian. Paggamit ng tamang nutrisyon, ehersisyo at isang paliguan sa complex, makakakuha ka ng isang slim figure at malusog na katawan.
Ang paggamit ng bran diyeta, hindi ka na magiging sa isang pagkawala bilang sa kung paano upang i-save sa mga mamahaling supplements. Lalo na dahil sila ay hindi palaging makikinabang at ang inaasahang resulta. Mapanganib na mga sangkap ay magiging output mula sa katawan at iwanan karamdaman. Bran - ito ay kapaki-pakinabang, malasa at abot-kayang. Maging mabuti ang kalagayan at pakiramdam malusog at masaya!