Kukunin ko sabihin sa iyo kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang mga bahagi

Putakti baywang - isang managinip ng bawat babae. Heto ang ilan lamang sa mga tao mula sa mga kababaihan na likas na katangian ay nagbigay data dignidad. Ito kaya mangyayari na pagmamana ay hindi mag-iwan ng pagkakataon upang gumawa ng iyong sarili ng isang baywang. Gayunman, madalas na ang labis na mataba tissue sa lugar na ito lilitaw pagkatapos pagbubuntis at panganganak. Sa kasong ito, huwag masisiphayo. Araw-araw na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang mga kaaya-aya figure ng "orasa". sasabihin ko sa iyo kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang mga bahagi. Gawin ang mga ito sa bahay sa anumang bakanteng oras.

Hulahup? Mahusay na desisyon!

Marami marahil malaman kung ano hulahup. Ito hoop klase. Mula sa karaniwang mga dyimnastiko kanyang marangal pagkakaroon ng mga espesyal na tagihawat na sa panahon ng ehersisyo massage ang baywang rehiyon. Mga Klase ay madali sa kaniya. Hindi mo na kailangang imbentuhin ng anumang himala trick ay hindi na hulaan kung anong uri ng ehersisyo na kailangan mong gawin upang linisin ang mga gilid. Mo lamang twist hulahup para sa 20 minuto araw-araw. Iyon lang! Sa dalawang linggo magagawa mong upang makita ang mga resulta bilang isang pagkawala ng ilang sentimetro sa baywang lugar.

Side bends - kung ano ang kailangan mo!

Marahil ang pinaka-epektibong ehersisyo upang mahanap ang isang putakti baywang - ito tilts sa tabi. tumayo ka up straight. Sa kasong ito, ang mga paa ay nasa balikat na antas, at ang mga braso baluktot sa elbows at kasinungalingan sa belt. Magsagawa ng mga slope sa kanan at sa kaliwa. Hanapbuhay simple. Samakatuwid, ito ay kinakailangan na gawin ng hindi bababa sa tatlumpung beses sa bawat direksyon. sinasabi mo na ang mga workouts ay mas angkop para sa mga kababaihan, at nais mong malaman kung paano upang linisin ang mga gilid ng isang tao? Ehersisyo para sa mga mas malakas na sex ay pareho, subalit dapat silang magdala ng mas malaking bilang ng, sabihin nating, 50 beses sa bawat direksyon. Sa karagdagan, ang mga tao ay napaka-epektibong lakas ng pagsasanay sa simulators.

Exercise "Ginny" sa baywang

Ang mas maraming iba-iba ang magiging set ng mga klase para sa pagkuha ng isang manipis na baywang, mas malaki ang bilang ng mga muscles nagtatrabaho sa kasong ito, ang mas mahusay para sa iyo. Kaya mong maabot ang iyong layunin mas mabilis. Isa pang napaka-epektibong ehersisyo para sa - "Ginny." Lumuhod sa gym mat, mga kamay sa likod ng kanyang ulo. Ay iguguhit up sa buong katawan, at pagkatapos ay subukan upang upuan ang kanilang sarili sa kanang bahagi. Naantala sa pamamagitan ng isang ilang segundo, kami makakuha ng up at magsagawa na may parehong kaliwang bahagi. Hanapbuhay kumplikado, sa gayon upang simulan ang pagtupad ito 10 ulit. Kapag ginagamit sa pag-load, ang bilang approach na unti-unting tumaas. Nais mo bang malaman ang higit pa kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang mga bahagi? Magbasa nang higit pa.

Ang pagkumpleto complex lumalawak

Nagkaroon kami ng isang mahusay na pag-eehersisyo, dapat mo na ngayong mag-relaks ng kaunti. Anumang ehersisyo na programa na kailangan mo upang matapos ang lumalawak ng kalamnan. Sa aming kaso, maaari itong maging kaya: humiga sa sahig sa kanyang likod, binti baluktot sa tuhod. Paganahin ang katawan sa kaliwa at kanang binti, at pagkatapos ay ang parehong bagay, lamang sa ibang direksyon. Huwag mag-ang mabuting mabatak ang iyong mga abs at baywang. Iyon ay ang buong complex ng mga maliliit na mga klase. Ngayong alam mo na kung paano upang mabilis na alisin ang mga panig. Ang pagsasanay ay madaling isagawa. Tanging ang kailangan nila upang maging regular. Pagkatapos ay ang resulta ng isang ilang nawala kuntil sentimetro sa baywang ay hindi kumuha ng mahaba.

Ang kanyang postroynevshey figure maaari mong sorpresa ang lahat ng kakilala. Ngayon, kung ang iyong mga kaibigan at mga kaibigan ay tatanungin, kung ano ang magsanay na gawin upang linisin ang mga gilid at buong tapang na payuhan ng complex.