Oliba: benepisyo at pinsala sa katawan ng tao

Kadalasan ang mga tao sa tingin na ang mga olive - ang mga ito ay ganap na naiibang mga bunga ng iba't-ibang mga puno. Wala ng uri. Oliba - ang bunga ng parehong tree - ang oliba. Ang pagkakaiba ay namamalagi sa kapanahunan yugto - berde, hindi pa hinog olive tinatawag na mga olibo, nguni't itim na prutas ay umabot sa kanilang buong kapanahunan - olive. Maraming mga eksperto pinapayo kumakain ng oliba sa pagkain patuloy na nagre-refer sa kanilang mga benepisyo sa katawan. Ngunit kung paano kapaki-pakinabang, o baka vice versa - ay mapanganib, matutunan kaming higit pa.

Oliba. Benepisyo at pinsala sa katawan

Sa una, ang isang mas malapit tingnan ang positibong bahagi ng olive, iyon ay ang kanilang mga benepisyo para sa katawan. Ang unang bagay na sabihin ang anumang expert - sa olive nai-iginagalang perpektong balanse ng nutrients. Oliba naglalaman sa kanyang komposisyon ng isang pulutong ng mangganeso, at kaltsyum - mahalaga sa buhay ng tao. Ang paggamit ng olive sa isang pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa musculoskeletal system - ang kaltsyum na nakapaloob sa mga ito, ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto, paggawa ng mga ito mas malakas at pagprotekta sa mga ito mula sa iba't-ibang mga sakit ng sistema ng katawan na suporta. Sa karagdagan, ang mga sangkap na nakapaloob sa help prutas upang maiwasan ang mga pormasyon ng mga deposito ng bato sa apdo. Olive prutas ay tumutulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pag-aalis ng mga nakakapinsalang at hindi nais na sangkap mula sa katawan. Din sa olive naglalaman ng linoleic acid, at ito ay kilala upang matulungan ang paggaling ng iba't-ibang mga sugat.

Isang kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng olive

Kaya, ano pa ang mga natatanging punong olibo? Mga benepisyo at harms kalusugan, kung ang mga ito ay isinasaalang-alang sa parehong linya, ang mga ito sa ganap na naiibang mga sukat. Makinabang mula sa paggamit ng ang bunga ng oliba pa rin marami pang iba. Sino ang mga kababaihan ay hindi pamilyar creams para sa mukha at mga kamay, na ginawa sa batayan ng ang bunga ng oliba? Ngunit ang katunayan na ang balat ng olive naglalaman ng maraming mahahalagang mga langis, na kung saan hindi lamang moisturize ang balat, ngunit din lubhang ampuning.

Very kapaki-pakinabang at iba pang mga pampaganda manufactured ayon sa mga olive prutas - shampoos, conditioners, lotions, at iba pa. Sa karagdagan, pare-pareho ang paggamit ng olive sa pagkain ay inirerekomenda para sa mga taong mataas ang tsansa sa stroke, atake sa puso at stroke. Ngunit bumabalik sa sinaunang mga pinagkukunan, maaari mong makita na ang mga Greeks sumasainyo naniniwala sa maalamat na pinagmulan ng prutas, kung saan ayon sa alamat, ay nagbigay tao ang karunungan ng mga diwata Athena.

Ilang salita tungkol sa mga panganib ng olive

Kaya, matapos na naglilista ng mga positibong aspeto ng olive ito ay oras upang malaman kung ano ang maaari nilang makasama sa mga kawani na tao. Kaya marami sa iyong mga paboritong prutas ng olive - black, may langis olive. Mga benepisyo at harms kalusugan ng tao - ay ang walang hanggang tanong sa isyu. Ngayon tinitingnan namin ang mga aspeto na maaari talagang magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng tao.

Oliba magkaroon ng isang napakalakas na choleretic ari-arian - na kung saan ay kung bakit sila magsulong ng hindi lamang pag-iwas, ngunit din sa mga bahagyang withdrawal ng mga bato mula sa gallbladder. Iyon ay kung bakit ang paggamit ng olive mahigpit na ipinagbabawal para sa mga taong paghihirap mula sa cholecystitis. Ang isa pang minus olive - masyadong maraming bitamina A. Ilang mga taong kilala, ngunit sa malaking proporsyon, maaari itong maging nakakalason - sanhi pagkalason organismo.

Oliba at pagbaba ng timbang

Kaya namin natutunan kung paano kapaki-pakinabang at mapanganib na mga kaysa sa olive. Benepisyo at pinsala sa katawan ay natatangi sa bawat tao, depende sa mga katangian at mga katangian ng ang organismo. Ngunit ang puno ng olibo ay madalas na inirerekomenda sa mga taong nagpasya na sineseryoso mawalan ng timbang. Ang pangunahing bentahe ng mga ito kahanga-hangang bunga na sila ganap na masiyahan ang kagutuman. Muli, may mga bunga ng oliba, plucked mula sa puno, ito ay hindi posible - tikman ang mga ito masyadong mapait. Samakatuwid, bago ang olive mahulog sa aming table, kailangan nila upang sumailalim sa malubhang paggamot. Karaniwan ito ay soaking sa mag-asim, sa mga naka oksihenasyon, at pagkatapos ay canning. Sa form na ito, at makakuha ng sa aming mga talahanayan ay handa na upang kumain ng olive.

Mga benepisyo at harms - slimming katuturang magkabilang panig. Ang mga benepisyo ay na ang mga olive ay hindi maaaring tinatawag na high-calorie pagkain, pinsala - kung mayroong isang pulutong ng mga olibo, ang bigat pa rin ay idadagdag, at overeating ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

At muli tungkol sa diets

Green at itim na oliba - benepisyo at harms para sa pagbaba ng timbang. Oliba - ito ay isang lubhang mayamang mapagkukunan ng monounsaturated taba, na kung saan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Kung bakit ang isang tao ang makakakuha ng timbang? Dahil sa paglipas ng panahon, ang katawan accumulates mapanganib na mga taba, na kung saan ay simula upang ideposito sa solid stock.

Monounsaturated taba mabawasan ang akumulasyon ng "masamang" kolesterol, na kung saan ay ang pinaka-epektibong paraan ng pakikitungo sa mataba deposito. Hindi namin maaaring balewalain ang iba pang mga olive kalidad. Mga benepisyo at harms - calorie prutas: green olive in calories sa dalawang beses na mas kaysa sa itim. Kaya, pag-upo sa isang diyeta at kumakain ng berdeng prutas ay maaaring maging sanhi ng maliit na pinsala na may unlimited consumption. Ang pagkain black olive, makakakuha tayo ng higit pang mga benepisyo bilang ang calories natupok kalahati. Ngunit tandaan pa rin na kailangan ng isa - ang mas maliit na bahagi, mas mababa calorie nilalaman.

Ano pa ang kailangan mong malaman para sa pagbaba ng timbang?

At ito ay mahalaga na malaman ang isa pang bagay. Oliba magkaroon ng isang relatibong mababa glycemic index. Kung ipaliwanag mo sa simpleng wika, ito ay nangangahulugan na ang paggamit ng olive makakakuha tayo ng enerhiya nang hindi kapansin-pansing - isa haltak, ngunit paunti-unti. Ano ang magandang? Oo, ang katotohanan na ang biglaang pagtaas ng enerhiya ay isang pagtaas sa asukal sa dugo - at ito ay hindi isang napakahusay na tagapagpahiwatig. Gamit ang unti-unting pagdating ng enerhiya na ito ay hindi mangyayari. Tumaas na asukal sa dugo, sa pagliko, nagiging sanhi ng isang tao ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom, at ang mas kami ay nagugutom, mas namin kumain. Kapag ubusin namin olive pagkain, mabilis namin dulls ang pakiramdam ng gutom na hindi doon lubos ng mahabang panahon pagkatapos. Narito ang mga ito - ang punungkahoy ng oliba. Mga benepisyo at harms ang fetus Properties ... sa katapusan pa rin malamangan ang mga positibong panig.

Paano ko i-on ang olive sa pagkain?

Maingat naming isinaalang-alang kung ano ang olive. Benepisyo at pinsala sa katawan, masyadong, na kami ngayon pamilyar. Ito ay nananatiling upang maunawaan kung paano at kung magkano ang kumain olive bawat araw. Tulad ng asin, na kung saan ay naroroon sa mga prutas sapat sa mga malalaking dami, inhibits makakuha ng timbang, kailangan nila upang magkaroon sa araw-araw, ngunit walang labis na panatisismo. Ang ideal na opsyon ay upang hindi lamang kumain ng bunga ng olibo, at idagdag ang mga ito sa iba't ibang mga salads. Halimbawa, ang isang salad ng dibdib ng manok, litsugas, pipino, feta cheese at olive, ganap na masiyahan ang kagutuman, habang ang kanyang calorie nilalaman ay napakababa.

Ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang olive bilang meryenda din. Ay maaaring humantong sa pagkalkula ay ang mga sumusunod: sa isang malaking prutas ay naglalaman ng tungkol sa labindalawang calories - kaya 5:55 olive ay magiging sapat na upang mapupuksa ang gutom hanggang sa susunod na pagkain. Mga Oliba ay maaaring idagdag sa sopas, pangunahing mga kurso, na maaari ring mabawasan ang bahagi ay kinakain nang hindi sinasakripisyo full saturation.

At ang kaunti pa tungkol olive

Kami ay may natutunan na ang mga ganitong mga olibo, benepisyo at pinsala sa katawan pati na rin ang kanilang - rin isinasaalang-alang. Ngayon ipaalam sa amin turn sa mga karaniwang mga kadahilanan. Sa pangkalahatan, may mga tungkol sa isang daang iba't ibang uri ng olive. Tumingin sila talaga ang - maliit at berde, itim na malaki o medium-sized na itim na may isang bahagyang brownish kulay. Depende sa grade, sa bunga ay maaaring maglaman ng hanggang sa 80 porsiyento ng mga langis. Oh at kung paano kapaki-pakinabang na langis ng oliba, alam ng halos lahat.

Pumili ng prutas kinakailangan sa mga sumusunod na pamantayan - ang ibabaw ng balat ay dapat na makinis, nang walang anumang pinsala. Ito ay malinaw na upang bumili ng mas mahusay na ang bunga sa isang transparent na lalagyan. Ang laman ay hindi dapat lumutas sa mga daliri, at maging siksik buto ay upang ihiwalay mula sa laman madali. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala ng maraming preservatives, ang pinakamahusay na bagay-bagay sa ang bunga store pinalamanan olive kanilang mga sarili. At sa wakas -vnimatelno pag-aralan ang komposisyon ng produkto kung ang packaging nagsasabi na ito ay may ferrous gluconate, na nangangahulugan na ang masarap na itim na oliba ay isang artipisyal na pinagmulan.

Hindi na ito maaaring ma-imbak para sa matagal na panahon ng olive sa lata - tin at sink ay maaaring tumagos ang bunga, paggawa ng mga ito mapanganib para sa tao consumption. Komposisyon ng prutas sa bangko ay dapat na basahin - Sitriko acid, asin at tubig. Lahat ng iba pa - mapanganib at mapanganib para sa mga organismo suplemento.