Nutrisyon nursing ina para sa buwan: ang mesa. Menu, nursing mga ina diyeta

Alam ng lahat na sa panahon ng nagdadala ng isang sanggol, ang bawat babae ay dapat kumain ng karapatan, hindi ubos masama sa katawan pagkain. Ito ay napakahalaga para sa pagbuo, pag-unlad at pag-unlad ng mga sanggol. Gayunman, hindi lahat ng mga kababaihan malaman na matapos ang paghahatid ay din napakahalaga upang sundin ang isang tiyak na pagkain. Kaya, tamang nutrisyon nursing ina: kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi - tungkol sa ito at nais na makipag-usap ngayon.

pinahihintulutan ng pagkain

Paano gumagana ang pagkain ay may upang bigyan ang kagustuhan sa, at mula sa kung saan ito ay pinakamahusay na upang bigyan up habang nagpapasuso? Ang katanungan na ito haunts maraming mga kababaihan. Dahil namin ang lahat ng malaman na mula sa pagiging isang sanggol ay hindi pagtulog lamang sa gabi, ngunit ang pangkalahatang kalagayan ng ina. Kaya, ano ang maaari mong kumain ng ligtas na kaagad pagkatapos ng kapanganakan at sa panahon ng unang buwan?

1. Karne. Dapat ito ay ipinag-uutos sa mga diyeta ng lactating ina. Kaya, ito ay pinakamahusay na sa unang kumain ng manok, pabo. Ang isang maliit na mamaya, maaaring maibigay sa pagkain ng karne baka. Pagkain ay dapat na pinakuluang, steamed o pinakuluang. Inihaw na karne sa oras na ito ay hindi inirerekomenda para sa paggamit.
2. Isda. Ito ay din tunay na kapaki-pakinabang ng produkto supply ng, na kung saan ay kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng mga sanggol. Kaya, sa unang buwan ng isang babae na pangangailangan upang kumain lamang mababang-taba varieties ng isda - maaaring ito ay cod, hapunan, Pollock. Sa ibang pagkakataon, maaari mong subukan at iba pang mga isda.
3. Produktong Gatas mga produkto. Sila rin kailangan upang kumain ng madalas. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa yogurt, cottage cheese sa unang buwan ng buhay ay nananatiling. Dagdag dito, ang parehong maaaring maibigay sa mga diyeta ng mga ina yogurt, kepe (ang mga ito ay fatter at samakatuwid ay mas mahirap para sa mga sanggol). Ito ay hindi kinakailangan upang makihalubilo sa mga produkto na may asukal, honey, jam. Sa kasong ito, madali nilang maging sanhi ng usog at apad sa mga bata. Para sa gatas, ito ay kinakailangan upang uminom ng isang limitadong halaga (tulad ng dati ito ay naisip na ito ay pagkain ng isang ipinag-uutos na produkto nagpapasuso ina).
4. Cereal sinigang. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ina, ngunit din para sa mga sanggol. Maghanda sa pamamagitan ng kanilang mas mahusay na mahabang yellowing sa oven o sa paglipas ng mababang init sa isang pan na may makapal ibaba. Para sa isang lasa pagkatapos pagluluto oatmeal sa loob nito, maaari kang magdagdag ng cream, kulay-gatas o mantikilya.
5. Pag-aayos out kung ano ang maaari at hindi maaaring magkaroon ng isang nursing ina, ito ay kinakailangan upang makipag-usap tungkol sa mga itlog. Ito ay isang kapaki-pakinabang na produkto ng pagkain. Gayunman, ang mga nursing ina sa unang tatlong linggo ng crumbs maaaring ligtas na kumain lamang ng pugo itlog. Sa ibang pagkakataon, maaari mong subukan ang isang maliit na manok. Ngunit kailangan nating tandaan na maaari silang maging sanhi ng allergy sa anak.
6. Gulay. Walang sala, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol katawan. Subalit, may mga maraming mga nuances. Ang unang bagay na sabihin tungkol sa kung ano ang kinakain nila sa raw form ay ipinagbabawal. sa una na kailangan mo upang bigyan up beans, beets, mga labanos, turnips, sibuyas, bawang, repolyo, mga kamatis, cucumber. Ang ilan sa mga pagkain maging sanhi ng nadagdagan gas formation, ang ilang - allergic reaksyon.
7. Prutas. Kailangan nating isuko ang pulang prutas at berries. Gayundin, sa unang buwan ng buhay ng sanggol na kailangan upang dalhin ang mga ito sa isang init paggamot at mas mahusay na binalatan.
8. Mani. Maaari mong kumain ng isang katamtaman na halaga ng walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Tinapay. Fresh panaderya mga produkto ay maaaring maging sanhi ng utot. Kaya mula sa kanilang reception dapat na inabanduna. Ligtas makakain dry galetnoe biskwit, pinatuyong tinapay (ngunit sa pagmo-moderate), tinapay.

Power Nanay sa unang buwan ng buhay crumbs

Ano ang mga eksaktong ay dapat na pinalakas nursing ina sa unang buwan ng buhay ng isang bata? Ano ang maaaring maging sa oras na ito na aming makakain? Hindi bababa sa ang unang tatlong araw ng buhay crumbs ina at sanggol kailangang gastusin sa ospital. Narito doon at nagkakahalaga ng isang hitsura, kung ano ang kailangan mong kumain ng karapatan. Pagkatapos ng lahat, ang ospital pagkain ay eksklusibo vegetarian at ang pinapayagan nursing ina. Sa pamamagitan ng parehong prinsipyo na dapat mong subukan upang kumain sa bahay. Kaya sa oras na ito maaari mong kumain ng ligtas?

• Light soups gulay sabaw.
• Nilagang karne, isda, mababa-taba varieties.
• Palamutihan na: cereal porridge, gulay, niligis na patatas, pipino.
• Pinatuyong tinapay.
• Mula raw prutas at gulay mas mahusay pa tumanggi. Inihurnong mansanas maaari mong kumain ng walang takot.
• Desserts: mababang taba na cottage cheese, galetnoe cookies.
• Maaari mong uminom sa halip mahina black tea, fruit drinks (hindi mula sa red berries, prutas).

Iyan ay isa lamang ang lahat ng maaari mong kumain nang ligtas sa ngayon. Gayunpaman, huwag mabalisa, para sa isang mahigpit na diyeta ay tanging makikinabang ina at anak. Baby ay hindi mag-abala sa anumang may kaugnayan sa pagkain, tulad ng isang mapagkalingang ina dahan-dahan ay nagsisimula upang bumalik sa normal pagkatapos ng paghahatid.

Ang pangalawa at pangatlong buwan ng buhay

Kaya, ang lakas pagpapakain ina, ikalawang buwan ng buhay ay nananatiling. Sa oras na ito maaari mong subukan upang kumain ng sopas sa karne sabaw, ay ipinakilala sa pagkain ng mga sariwang prutas at gulay (non-pulang varieties, dahil maaari nilang maging sanhi ng allergic reaksyon sa crumbs). Maaari mong alagaan ang iyong sarili na may isang hiwa ng sariwang tinapay, pastries (sa pag-moderate). Gayundin sa oras na ito nanirahan pasta, banayad keso, kulay-gatas. Maaari mong subukan upang kumain nilaga repolyo, nilaga sibuyas, gulay.

Tandaan:-alang ang kapangyarihan ng pagpapakain ina para sa buwan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang tungkol sa tatlong buwan sa buhay ng isang babae crumbs ay dapat na posible upang bumalik sa kanilang karaniwang pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na wala sa mga hayop sa buong mundo sa panahon ng pagpapakain ay hindi baguhin ang iyong diyeta. Ngunit sa pahayag na ito, mayroong isang "ngunit." Ito ay nalalapat lamang sa mga kababaihan na ay palaging namumuno ng isang malusog na pamumuhay at kumain lamang malusog na pagkain.

Ang ika-apat na ikapitong buwan ng buhay crumbs

Isinasaalang-alang ang diyeta, diyeta nursing ina para sa buwan, dapat kong sabihin na pagkatapos ng tatlong buwan ng isang babae ay maaaring dahan-dahan subukan ang lahat ng bagay sa kung ano siya ay ginagamit (ganap na inaalis mapanganib na pagkain). Kaya, sa oras na ito, maaari ka na kumain ng sariwang sibuyas, magdagdag ng iba't ibang spices, uminom ng herbal tea (ngunit ito ay inirerekomenda hindi upang abusuhin ang mga ito, dahil maaaring sila ay maging sanhi ng allergic reaksyon).

Ikapitong - ikalabing dalawang buwan

Ang unang taon ng buhay pagpapakain ina ay maaaring ganap na bumalik sa kanyang karaniwang pagkain. Kaya, maaari mong dahan-dahan kitang ipakilala tulad ng dati pinagbawalan na pagkain tulad ng munggo, citrus prutas, natural na tsokolate, bawang, honey, baboy at iba pang mga mataba meats.

pagkain Table

Napagtatanto kung ano ang dapat na ang pagkain lactating ina para sa buwan, ang mga talahanayan - iyon ay maaaring magbigay sa kakaunting output. Pagkatapos ng lahat, ito ay madaling i-navigate para sa mga kababaihan na maaaring maging nagpasimula sa pagkain.

Tungkol sa ang pangangailangan na pagkain

Nutrisyon nursing ina para sa buwan, ang mga talahanayan - ito ay malinaw. Gayunpaman, dapat itong sinabi na, sa ilang mga kaso, ang babae pa rin ang pinakamahusay sa stick sa isang mahigpit na diyeta. Kaya, ito ay kinakailangan na gawin sa mga sumusunod na kaso:

• Kung ang ina, ang ama o ang kid ang kanyang sarili pinagdudusahan allergy mga reaksyon sa pagkain.
• Kung ang pagkain ng isang babae ay dapat na limitado para sa mga dahilan ng sakit ng pagtunaw lagay mula sa kanyang o ang sanggol.

Mga Panuntunan sa pagkain compilation mode nursing ina

Ano ang dapat na ang tamang nutrisyon nursing mga ina, buwanan menu? Kaya, maaari itong sabihin sa isang pulutong, nutritionists, pediatricians. Gayunman, ang bawat babae ang kanyang sarili ay dapat malaman at pakiramdam na kailangan niya upang kumain, ngunit mula sa kung ano ay mas mahusay na upang bigyan up, sa kabila ng rekomendasyon ng doktor. Subalit, may mga simpleng patakaran ng paggawa ng pagkain, na kung saan ay pa rin mas mahusay sa stick sa:

• New pagkaing kailangang ma-ipinakilala sa diyeta paunti-unti. Kaya maaari mong maunawaan ang mga reaksyon sa mga ito sa mga sanggol.
• Ito ay inirerekumenda upang nursing mga ina na itago ang isang talaarawan ng pagkain, na may hawak ng hanggang sa ang halaga ng oras at para sa unang pagkakataon matapos ang paghahatid ng mga pagkain upang kumain. Kailangan mo ring upang suriin ang reaksyon ng sanggol. At ang balanse ng nutrisyon nursing ina para sa buwan, ang mga talahanayan sa pagpapakilala ng mga bagong produkto - narito kung ano ang kailangan mong gawin ang iyong sarili. Kaya, sumusunod sa kanya, ang babae malalaman kung ano at kung kailan ito magiging magagawang upang simulan ang pagkain muli.
• Para sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak sa isang bagong produkto ng pagkain ay dapat na consumed sa maliit na halaga, dahan-dahan pagtaas ng volume nito.

Matapos ang pagpapakilala ng anumang mga bagong produkto ng pagkain (kahit na hindi mapanganib sa unang tingin) kailangan ito sa malapit na subaybayan ang reaksyon dito, hindi lamang ang mga bata, ngunit din ng isang nursing ina. Dapat din itong remembered na matapos ang ina ate ng isang bagay na bago, bilang tugon ng bata ay lilitaw sa loob ng susunod na 12 na oras. Well, kung ikaw talaga talagang gusto upang tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na ipinagbabawal, ngunit masarap, gawin itong mas mahusay sa umaga. Kaya gabi ang sanggol ay isa nang "subukan" at ang sagot ay lilitaw nang mas maaga kaysa sa panahon ng gabi (kapag ang ina ay dapat, tulad ng isang bata, isang magandang pahinga).

allergic na pagkain

Isinasaalang-alang ang ina nursing pagkain para sa buwan, siguraduhin na sabihin sa amin kung ano ang pinakamahusay na hindi kumain sa panahong ito. Kaya, ang unang kategorya ng kabawalan - ang mga pagkain na maging sanhi ng allergic reaksyon.

• Med.
• Ang ilang mga mani.
• Red berries at prutas.
• Citrus.
• Tsokolate.
• gatas ng baka.
• Manok itlog.
• Crab sticks.
• Atsara, sauces, mayonnaises, ketchups.
• Pinausukang meats, sausages, sausage.
• Semi-tapos na mga produkto.
• Alak.
• Soy pagkain.
• Tomatoes.
• Kakaibang prutas.
• Pagkain mula sa isang vacuum pack.

mga pagkain na naging sanhi ng apad sa mga sanggol

Kami ay isinasaalang-alang sa karagdagang isang ina nursing nutrisyon buwanang mga menu, diyeta. Kaya, muli, mayroong pangalawang malaking grupo ng mga pagkain na pinakamahusay na naiwasan bilang maaari silang maging sanhi ng usog at apad sa tummy crumbs.

• gatas ng baka.
• Repolyo.
• Munggo.
• Bell paminta.
• Sariwang pastry, tinapay.
• Cucumber.
• Peas.
• Peras.
• Grapes.
• Mga pasas.
• Sodas.

Mga Produkto pinatibay na may pagsasaalang-alang sa kanilang mga halaga

Ano pa ay mahalaga upang sabihin, isinasaalang-alang ng isang nagpapasusong ina na pinapatakbo sa pamamagitan ng buwan? Talaan ng mga produkto na naglalaman ng mga tiyak na bitamina - dito sa kung ano ang kinakailangan upang itigil. Pagkatapos ng lahat, kailangan nating tandaan na ang lahat ng pagkain ay dapat na pinatibay at kapaki-pakinabang hangga't maaari para sa isang babae at ang kanyang mga anak.

Mito at katotohanan tungkol sa nutrisyon habang nagpapasuso

Kaya, pagkain nursing mga ina, input food table at pinatibay na pagkain - ito ay ang lahat ng isinasaalang-alang. Ngayon, gusto kong iwaksi ang ilang mga karaniwang myths tungkol sa pagkain habang nagpapasuso.

Pabula 1. Kumain na kailangan para sa dalawa. Hindi para sa dalawa, ngunit para sa dalawa. Ang babae, siyempre, ay upang kumain ng higit pa, dahil maraming mga nutrients ay mapupunta sa gatas. Ngunit eto ay din tunay mapanganib na kumain nang labis. Ito ay kinakailangan na tandaan na ang pangunahing bagay ay hindi ang dami ngunit ang kalidad ng mga pagkain.

Gawa-gawa # 2: Kung kumain ka sa isang bagay, ang mga bata ay hindi magkaroon ng problema. Kaya huwag maging, dahil ang pagkain ay dapat na iba-iba. Tanging sa paraang ito, ang sanggol ay maaaring makatanggap ang buong masalimuot na mga bitamina at microelements.

Pabula 3. kailangang maging baka ng gatas sa diyeta. Maraming mga kababaihan pa rin ang naniniwala na ang gatas ng baka ay maaaring palitawin sa mas mataas na produksyon ng dibdib gatas. Ang mga katotohanan ay hindi di-napatutunayang, upang ang pahayag ay hindi maaaring itinuturing na wasto. Dagdag pa rito, moderno nutritionists sabihin gatas allergens na baka.

Pabula 4. apad ay hindi maaaring fought. Fight, siyempre, imposible, ngunit maaari nilang i-adjust gamit ang pagkain. Kaya, mula sa diyeta upang ibukod na ay magagawang upang madagdagan ang gas pagbubuo nito sa tiyan.

Pabula 5. Ito ay kinakailangan upang kumain ng kung ano ang kinakailangan sa pamamagitan ng katawan. Hindi eksakto. Kung ang mga organismo ay humihingi carrots, hindi ka maaaring tanggihan ito. Pero kung chips o soda - ang panuntunan na ito ay hindi gumagana dito.