Sweet Morning partikular na paggamit, mga rekomendasyon at mga review

Para sa mga taong ay hindi nasusunog ang isang espesyal na pagkahilig para sa isang iba't ibang mga kendi, cake at masa-baking, ang tanong ng kung sa umaga ay may isang matamis na ngipin, hindi date. Gayunpaman, para sa lahat ng mga mahilig sa kapistahan sa masarap na pagkain ito ay napakahalaga upang malaman kung sa anong bahagi ng araw ay pinakamahusay na upang gamitin ang mga ito, hindi upang makapinsala sa kanilang figure at katawan bilang isang buo. Ang artikulong ito ay subukan hangga't maaari upang ibunyag ang tanong - kung upang kumain ng sweets sa umaga.

Bakit hindi pabayaan ang almusal?

Bagaman marami tanggihan upang kumain sa umaga, na nagbibigay ng isang kalamangan upang madagdagan ang pagkainit nilalaman ng pagkain na mas malapit sa hapunan, siyentipiko ay may matagal na napatunayan na ang almusal ay ang pinaka-mahalaga para sa kapangyarihan. Samakatuwid, upang magsimula sa kami ay dapat na maunawaan kung paano mahalaga para sa tao agahan.

Una, almusal - isang boost ng enerhiya. Ang paniniwala na ang panahon ng sleep ang katawan ng tao ay nasa isang natutulog estado, mali. Sa gabi ang mga proseso ng katawan pabagalin, ngunit hindi titigil nang tuluyan. Alinsunod dito, sa umaga ito ay kinakailangan upang mabawi ang nagastos taglay ng enerhiya, pati na rin ang reserve pattern para sa susunod na araw bago magtanghali.

Pangalawa, almusal ay tumutulong sa control ganang kumain at ito ay ang batayan ng normal na timbang. Ang pinaka-epektibong paraan upang mawala ang timbang o upang panatilihin ang mga umiiral na timbang ay maayos na diyeta, na kung saan ay batay sa isang fractional, ngunit bahagi ng ulam. Matagal na pag-aayuno ay tila digestive system karagdagang stress interferes sa kanilang metabolismo. Ang katawan sa malapit na hinaharap ay susubukan na bumawi para sa nawawalang mga calories sa isang maramihang mga halaga upang stock up sa mga mapagkukunan sa kaso ng isang katulad na sitwasyon.

Ikatlo, ang tamang at napapanahong almusal - ito ay isang pangunahing kontribusyon sa pisikal na kalusugan at sikolohikal na balanse. Matapos ang lahat, kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na pagkain ay ang batayan para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit ng buong organismo. ito rin ay tumutulong upang tumutok sa mga hinaharap na trabaho, pinipigilan ang stress, nagpapabuti sa mood.

Sweet - ay kailangan ng katawan

Ang debate tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng pagkain sweets ay mula sa sinaunang beses. May isang tao ay hindi maaaring mabuhay nang wala dessert, at ang ilan ay tahimik at maligaya umiiral na walang ganitong uri ng whims. Gayunman, ang paksang ito ay isang tuwid na linya o di-tuwirang may kinalaman sa bawat isa sa atin.

Ang mga mananaliksik natagpuan na may katulad na matinding pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis ay maaaring nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng mga tiyak na mga bitamina sa katawan at mga sangkap. Sa karamihan ng kaso, ito sintomas ulat ng isang kakulangan ng mga bitamina A, C at E at trace elemento tulad ng magnesiyo, kaltsyum, asukal, posporus, asupre, tryptophan, chromium, carbon.

Kung ang katawan ng tao nararamdaman ang kakulangan ng isang tiyak na sangkap, ito ay mag-aplay ng ilang mga utak signal at tangkaing bumawi para deficient materyal mula sa mga pinagkukunan na magagamit sa kanya. Alinsunod dito, ang paksa sa isang hindi malay na antas ay pipili ng mga produkto na kung saan ang nawawalang elemento ng pinakadakila.

Kaya, kung hindi mo maaaring maghintay upang kumain ng tsokolate, tsokolate o anumang iba pang dessert, pagkatapos ay ang katawan ay malupit kulang magnesiyo. Sa kasong ito, isa sa mga sintomas ng problemang ito, mayroong kapeina pagpapakandili.

Ang pag-abuso ng carbonated inumin nagkakahalaga ng isinasaalang-alang kung sa sapat na dami sa iyong diyeta ay ang pagkakaroon ng kaltsyum. Dehado ay maaaring eliminated sa tulong ng mga araw-araw na pagkonsumo ng sitaw, keso, linga buto, brokuli.

Sa anong bahagi ng araw ay pinakamahusay na kumain dessert?

Kahit na mula sa isang maagang edad, itinuro sa amin na ang pagkain ng matatamis ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. Ngunit ito ang akma kapag mayroong labis na pagkain ng matatamis na pagkain, at kung gusto mong kumain ng pagkain nang maayos at sa pag-moderate, maaari itong makuha mula sa kanila at pakinabang.

Gayunpaman, sa katunayan, sa kung anong bahagi ng araw upang kumain ng dessert, i-extract mula sa mga ito ang maximum na pakinabang, walang lubos na nagkakaisa opinyon. Ang ilang mga naniniwala na ito ay pinakamahusay na upang kumain ng sweets sa umaga. Ang iba, sa laban, ito ay inirerekomenda hindi upang gawin ito.

Isaalang-alang ang mga argument na bigyang-katwiran kung bakit sa umaga ay maaari kang magkaroon ng isang matamis na ngipin:

1. Sa unang kalahati ng araw metabolismo ang pinakamataas na tao, na nagpapahintulot sa iyo upang mabilis na digest ang high-calorie pagkain.
2. Calories kinakain ay gagastahin sa mga darating na araw at ay maaantala ng higit sa ang lakas ng tunog sa baywang.
3. Isang matamis na almusal ay makakatulong sa insure laban overeating dahil carbohydrates ay mabilis digested at nakapasa sa tao signal sa utak tungkol sa saturation.
4. Morning dessert maaaring singilin ng isang magandang kalooban at i-activate ang utak aktibidad sa buong araw ng trabaho, ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng mga mahilig feedback vkusnyashek.

Ang mga dahilan para sa pagpapasya upang bigyan up ang matamis na umaga

Isaalang-alang ang mga argument na bigyang-katwiran kung bakit sa umaga ay hindi maaaring magkaroon ng isang matamis na ngipin:

• Dessert ay hindi magagawang magbigay ng isang sapat na supply ng enerhiya sa katawan ng tao para sa paparating na bahagi ng araw ng trabaho, tulad ng mabilis na carbs ay may posibilidad na ma-natupok agad.
• Sweet ay hindi angkop para sa isang solong pagkain, na kung saan ay salungat sa mga panuntunan: "Ang matamis ay hindi dapat gamitin sa ibang mga produkto sa parehong paraan ng pagkain."
• Maagang dessert maaring magtulak sa daylight overeating bilang vkusnosti makapukaw ng isang matalim tumalon ng insulin.

Ang ilang mga katotohanan tungkol sa asukal

Sugar ay naroroon sa araw-araw na diyeta ng bawat indibidwal. Ito ay idinagdag sa halos lahat ng mga pagkain, at, tulad ng sa matamis at hindi matamis. Siya ay nagsisilbi bilang isang kapaki-pakinabang pang-imbak para sa iba't ibang mga prutas at gulay, jams, at kahit na karne.

Isang set ng mga produkto na binubuo ng asukal, ay maaaring nahahati sa tatlong grupo:

• wide - direkta asukal, honey at almirol;
• malusog na - prutas, ang ilang mga gulay;
• di-mabuting - cake, kendi, tsokolate, matamis na pastry.

Ang pinaka-karaniwang uri ay ang mga:

• fructose;
• sucrose;
• asukal.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng asukal

• Sugar ay isang mahalagang pinagkukunan ng trabaho para sa buong elemento ng katawan tulad ng carbohydrates at asukal.
• Ito nagtataguyod ng produksyon ng mga hormon ng kaligayahan - serotonin.
• Ang pagkain ng masarap na matamis na pagkain ay nakakatulong na mapabuti ang mood mula sa sikolohikal na aspeto, na kung saan ay walang kinalaman ang gagawin sa hormonal larawan.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na, na ang asukal sa kanyang purong form ay hindi i-promote ang timbang makakuha ng, maliban kung, siyempre, huwag gamitin ito sa halagang over-limit. Fruits at gulay na naglalaman ng asukal, ang katawan ng tao ay ibinigay ng mga kinakailangang amino acids, bitamina at mineral. Calorie sweets ng pagdagdag ng isang mataas na konsentrasyon ng taba sa ilang mga dessert.

mapanganib properties

Ang pinsala ng asukal ay ang mga sumusunod:

• nagpo-promote ng mga antas ng insulin;
• Ito ay synthesized sa katawan taba;
• quenches ang iyong gutom para sa isang relatibong maikling panahon ng oras;
• Ito nagtataguyod ng akumulasyon ng asukal sa katawan, na kung saan nagbabanta ang pagbuo ng ilang mga malalang sakit;
• mga sanhi ng food addiction;
• negatibong nakakaapekto sa hitsura, ay humantong sa labis na timbang.

Kamakailan lamang, siyentipiko may natuklasan ng maraming bagong mga manipestasyon ng mga mapanganib na mga epekto sa katawan ng tao:

1. Sweet ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan.
2. Isang magkasintahan ng matamis unting nakalantad sa trus.
3. Maaari pumukaw ng kanser sa bituka.
4. Goodies magkaroon ng negatibong epekto sa utak at mental faculties.
5. Ito ay hindi inirerekomenda na gumamit ng isang pulutong ng asukal sa mga buntis.

Paano mangayayat na walang ibinigay na up ang kasiyahan?

Para sa karamihan ng mga tao, pagbaba ng timbang ay kaugnay sa mga tiyak na pandiyeta paghihigpit, ngunit para sa maraming mga pagtanggi ng kanilang mga gawi sa pagkain kaya mahirap unawain na minsan ay imposible.

Gayunman, ang ilang mga kababaihan sa kanilang mga review sabihin na magbawas ng timbang ay posible pa rin, nang walang hindi pagbibigay ng iyong sarili habang sa matamis na mga produkto. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ng ilang simpleng panuntunan:

1. Kumain tulad ng pagkain ay nakatayo bago tanghalian. Sweet sa umaga hangga't maaari, dahil nagbibigay ito ng isang mas higit na posibilidad na ang mga nagresultang calories ay ginugol sa panahon ng araw.
2. Huwag kumain ng sweets sa gabi, lalo na sweets ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga 3-4 na oras bago matulog.
3. Mapanganib na mga goodies maaaring mapalitan sa pamamagitan ng malusog na pagkain - prutas, berries, marmelada, candy, halaman ng masmelow, pinatuyong prutas, honey, jellies.
4. Tanggalin ang high-calorie at mataba sweets (cakes, pastries), pati na ang mga produktong ito makapukaw ng timbang makakuha.
5. Huwag kumain ng matatamis at mamantika sa isang meal, kaya ito ay mas mahusay na magbigay ng dessert pagkatapos ng pangunahing kurso. Ito ay inirerekomenda na ang pahinga ay hindi bababa sa 2 oras sa pagitan ng pagkonsumo ng mga produktong ito.
6. Huwag kumain nang labis kung sumunod sa mga sukat, maaari itong kumain ng halos lahat ng pagkain. Alinsunod dito, ang isang pulutong ng mga matamis na umaga mas mahusay na hindi uminom.
7. Ang ugali ng mga inumin, lalo na sweetened inumin, ito ay mas mahusay sa kumuha alisan ng dahil sila supply ng katawan na may mga hindi kinakailangang carbohydrates at humahantong sa timbang makakuha.
8. Mula sa mga artipisyal na sweeteners at sweeteners ay dapat tanggihan agad. Sila ay hindi lamang i-promote ang pagbaba ng timbang, ngunit ang mga mapanganib sa kalusugan.
9. Ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng calories kinakain matapos dessert - ito paggalaw.

Sweet tsaa sa umaga: ang kalamangan at kahinaan

Tea ay tumutukoy sa soft drinks at hindi, sa prinsipyo, sa katawan masyadong epekto. Gayunpaman, kung ang paggamit nito ay hindi tama, ito ay maaaring kahit na maging mapanganib. Isaalang-alang ang ilang mga katotohanan na sabihin sa iyo kung paano upang ayusin ang isang tea party na may mga benepisyo sa kalusugan at mga numero:

1. Green tea ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa itim. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng malaking-inom varieties, dahil ito ay isang testamento sa ang kalidad ng mga produkto.
2. Kung maaari, ang tsaa ay dapat na lasing na walang asukal. Kung ito ay masyadong mahirap, ito ay mas mahusay na unti-unting mabawasan ang dami ng pangpatamis sa isang minimum.
3. Ito ay pinakamahusay na uminom ng tsaa sa umaga - makakatulong ito upang gumulantang. Gayunpaman, hindi ito dapat gamitin kaagad pagkatapos kumain, at pagkatapos ng 20-30 minuto pagkatapos nito. hindi dapat uminom ng tsaa kaagad pagkatapos nakakagising up o upang tigilan gutom, tulad ng ito ay maaaring maging sanhi ng kabag.
4. Tea ay dapat na malamig at mainit, ang pinakamainam na temperatura - tungkol 50⁰S.
5. Ito ay hindi kinakailangan upang i-hold upang gumawa ng serbesa tsaa, dahil ito ay lubos na matapang na inumin ay hindi lamang maging masyadong mapait, ngunit mawala ang kanilang mga positibong katangian.

Sweet mula sa pananaw ng wastong nutrisyon

Para sa ilang mga tao, ang pariralang "maayos na diyeta" tunog scarier kaysa sa "pagkain". Gayunpaman, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay na ang dating ay hindi nangangailangan ng anumang mga limitasyon sa mga produkto. Ang mga kinakailangan ay nalalapat lamang sa kanilang dami, kalidad at iba pang mga nuances. Ang pangunahing bagay ay na sa tulong ng tamang nutrisyon ay maaaring mawalan ng higit pa kaysa sa isang kilo ng dagdag na kaysa sa ilang mga diets.

Maraming mga espesyal na tampok, maingat na nanonood ng kanilang mga figure, nag-aalala tungkol sa kung maaari kang magkaroon ng isang matamis na umaga para sa pagbaba ng timbang? Ang sagot ay ang parehong - upang kumain ng sweets ay maaari at dapat na, ang pangunahing bagay - upang sundin ang ilang mga panuntunan sa itaas.

Maaari ba akong magkaroon ng isang matamis na ngipin sa umaga sa isang diyeta: review

Mayroong maraming mga diets, para sa lahat na nagnanais na mawalan ng ilang kilo ay maaaring pumili ang pinaka-maginhawang paraan ng pagkain. Dahil ang mga tao pinaka-mahirap na magbigay ng up ang matamis, na imbento personal na diyeta para sa isang matamis na ngipin. Isa sa mga pinaka-popular na ay ang tsokolate, ang kakanyahan ng kung saan ay na sa panahon ng araw ay pinahihintulutang kumain ng mga lamang ang mga tile ng maitim na tsokolate.

Ayon sa mga review ng slimming, maaari itong Forrester na ang pagkain ng matatamis sa diyeta katanggap-tanggap. Mahalaga, hindi alintana kung aling pagkain sa araw-araw na enerhiya paggasta ay lumampas sa halaga ng calories buyo.

Lagom, ito ay nagkakahalaga mentioning na ang pinakamahusay na oras ng araw para sa pagkain ng matamis - umaga. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na bago tanghalian maaari itong gamitin sa anumang pagkakasunod-sunod at dami. Na ang pagkain ay malusog at masustansiya, inirerekomendang upang sundin ang ilang mga panuntunan.