Malusog na pagkain: basagin Kami ay umiiral na stereotypes

Carbohydrates. Pagbabawas ng paggamit ng carbohydrates ay maaaring makabuo ng panandaliang epekto tulad ng katawan inaayos upang mabawasan ang kanilang mga inventories. Malusog na pagkain ay nagsasangkot katamtaman consumption ng carbohydrates, na kung saan hindi humahantong sa timbang makakuha. Ang katawan ay gumagamit ng carbohydrates para sa enerhiya, at isang karagdagang pagbawas sa pagkonsumo ay maaaring humantong sa depresyon.

Ito ay kinakailangan sa pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw? Likido sa labas ng katawan sa pamamagitan ng paghinga, pawis, pantog at bituka, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong uminom ng mas maraming tubig. Ito ay mahirap upang makalkula ang eksaktong halaga ng tubig na dumadaloy sa araw-araw sa pamamagitan ng pagkain at inumin, ngunit kung ang iyong ihi ay ilaw dilaw sa kulay, ito ay normal. Subalit, kung ito ay lagyan ng kulay sa madilim na dilaw, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng higit pa.

Buong butil na pagkain. Basahin ang produkto label nilalaman upang matiyak na ang mga ito buo. Malusog na pagkain ay nangangahulugan ng pagkain ng 80 gramo ng buong haspe sa isang araw - maaari itong mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, diabetes at stroke.

Egg taasan ang kolesterol sa dugo? mitolohiya na ito ay ipinanganak salamat sa ang katunayan na ang mga pula ng itlog ay ang kolesterol diyeta. Gayunpaman, kolesterol diyan ay hindi marami na nagbabanta ang kalusugan ng isang katamtaman pagkonsumo ng itlog. Research nagpapakita na ang pagkain ng isang itlog sa isang araw ay maaaring taasan ang kolesterol, ngunit itlog ay isang pinagmulan ng maraming mga nutrients.

Anumang alak ay mapanganib? Pag-moderate ay ang susi. Ito ay pinaniniwalaan na isang baso ng alak o dalawang baso ng beer - isang makatuwirang tagal, na hindi nakakapinsala sa kalusugan ng mga matatanda. Alcohol ay isang anticoagulant na pumipigil sa pamumuo ng dugo, at red wine ay naglalaman ng antioxidants, kaya ang consumption ng mga maliliit na halaga ng alkohol ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto.

Bitamina ay mahalaga para sa lahat? Kung kumain ka ng iba't-ibang ng mga prutas, gulay at buong haspe, at katamtaman na halaga ng mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, protina, at ng tamang dami ng calories, at pagkatapos ay mayroon kang isang malusog na diyeta, at hindi mo na kailangan supplements ng bitamina. Ang mga taong hindi sumusunod sa mga alituntuning ito, minsan kailangan mong kumuha ng isang multivitamin. Ang mga ito ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan at mga tao na may eating disorder.

Upang bumuo ng kalamnan, kailangan mong kumain ng mas maraming protina? Sa kabila ng mga pahayag na ito sa pamamagitan ng mga kumpanya para sa produksyon ng mga protina supplements kung hindi mo gawin masipag weytlipting pagsasanay, protina supplements hindi mo na kailangan sa paglago ng kalamnan. Wastong nutrisyon sa mga regular na ehersisyo ay makakatulong sa dagdagan ang kalamnan. Additives ay maaaring lumikha ng mga problema, dahil ang mga karagdagang pag-andar ng katawan para sa labis na protina ay maaaring maapektuhan.

Fiber ay lumilikha ng mga problema para sa mga tao na may isang sensitibong digestive tract? Mayroong dalawang mga uri ng mga hibla: matutunaw at hindi matutunaw. Natutunaw hindi lumikha ng mga problema dahil ang ay madaling digested sa katawan at pinipigilan paninigas ng dumi sa mga taong may mga problema sa tiyan. Matutunaw hibla na natagpuan sa beans.

Nawala ang enerhiya na kinakailangan upang gumawa ng up ang pagkain ay agad-agad? Pagkatapos-load ang mga atleta kailangan upang kumain ng carbohydrates para sa asukal sa pagbawi ng mga stock at ang ilang mga protina mapahusay ang pagbawi epekto. Well, magkaroon ng isang inumin na may carbohydrates, tulad ng mainit na tsokolate na may sinagap na gatas. Protina ay tumutulong sa bumuo ng kalamnan mass at samakatuwid ay mayroon ang mga ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay ay hindi kinakailangan.

Diabetes ng ikalawang uri ay maaaring pumigil sa kung kumain ka ng mga pagkain na mababa sa asukal? Diabetes ay hindi dulot ng pagkain ng malalaking halaga ng asukal. Ang sakit na ito ay ang resulta ng paglaban ng katawan sa insulin. Pagkain na mataas sa asukal ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo, ngunit ito ay lamang ng indikasyon ng pagkakaroon ng diabetes, hindi ang sanhi ng problema. Malusog na pagkain ay hindi magagawang upang gamutin ang sakit na ito.