Na naglalaman ng asukal: isang listahan ng mga produkto

Glucose - ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga carbohydrates. Ito ay itinuturing na ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ito ay naglalaman ng malayo mas kaunting mga calories kumpara sa taba at digest ito marami mas mabilis. Samakatuwid, ang mga tao na kumuha ng pag-aalaga ng kanilang kalusugan, hindi nasaktan upang tandaan, na naglalaman ng asukal. Ang listahan ng mga produkto ay iniharap sa artikulong ngayon.

Mahalaga kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Sangkap na ito ay nagawa sa pamamagitan ng katawan ng tao. Ito ay isa sa mga pagbabago ng asukal na nagreresulta mula sa breakdown ng pagkain. Substansiya ay synthesized mula sa pagpasok sa katawan ng taba, protina at carbohydrates, at pagkatapos ay papasok sa bloodstream at ay transformed sa enerhiya na kinakailangan para sa normal na gumagana.

Mga taong nais upang maunawaan, na naglalaman ng karamihan ng mga asukal ay magiging interesado na malaman na ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagtiyak normal at makinis na gumagana ng katawan ng tao. Substansiya ay aktibong kasangkot sa maraming metabolic proseso, ito stimulates ang cardiovascular system at magbigay ng sustansiya cell utak. Bilang karagdagan, ito nag-aambag sa blunting gutom, mapawi ang pagkapagod at normalize ang aktibidad ng nervous system. Ay bahagi ng maraming mga bawal na gamot ay matagumpay na ginagamit para sa paggamot ng iba't-ibang mga sakit.

Ang pangunahing palatandaan ng kakulangan ng asukal

Dapat ito ay nabanggit na ang isang kakulangan ng mga sangkap ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng matagal na pag-aayuno, malnutrisyon, masama sa katawan diets, at ilang mga sakit. Mga taong sinusubukan upang maunawaan, na naglalaman ng asukal, dapat itong remembered na ang kakulangan ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay maaaring mangyari sa buong araw. At maraming mga tao ay hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa mga ito.

Ang pangunahing sintomas ng kakulangan ng monosaccharide maaaring ranggo apathy, kahinaan, tremors, sweating, pagkamayamutin, at antok. Kadalasan hypoglycemia sinamahan ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagkapagod, regular na pananakit ng ulo, i-double vision, nabawasan visual katalinuhan at puso palpitations.

contraindications

Bago nagsasabi, na naglalaman ng maraming asukal, dapat ito ay mapapansin na ang malaking kayamanan ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na kahihinatnan. Matatanda mga tao na kailangan upang makontrol ang pagkonsumo ng mga pagkain na may isang mataas na konsentrasyon ng mga sangkap. Sa pag-iipon proseso sa katawan ay isang paglabag sa metabolismo. Samakatuwid sweetly abuso ay maaaring humantong sa matinding taba imbakan, maantala ang trabaho ng pancreas at mapabuti ang antas ng kolesterol. Ito rin ay isang malaking kayamanan ng asukal ay madalas na ang pampasigla para sa pag-unlad ng trombosis, diabetes, atherosclerosis, Alta-presyon at marami pang ibang malubhang sakit.

Saan asukal na nakapaloob sa mga produkto?

Mataas na concentrations ng mga sangkap naroroon sa sweets at panaderya mga produkto, kung saan may mga almirol. Bilang karagdagan sa mga produkto ng kendi, patatas at kanin, kategoryang ito ay maaaring magsama ng sausages shoplifting at semi-tapos na mga produkto, bilang bahagi ng kung saan ang presensya ng gluten. Yaong na hindi alam, na naglalaman ng asukal, dapat itong remembered na ito ay magagamit sa mga pananim cereal, kabilang sa mga bakwit. Ang sangkap ay naroroon sa mga prutas at gulay. Lalo na ng maraming asukal sa ubas, seresa, raspberries, saging, mga plum, mga pakwan at strawberries. Ang mumunti halaga ng asukal magagamit sa kwas, alak at beer. Sapat na konsentrasyon nito ay nakapaloob sa isang kalabasa, repolyo, karot, honey, gatas, yogurt at cream.

Produkto na dahan-dahan taasan ang antas ng mga sangkap

Ang pagkakaroon naunawaan, na naglalaman ng asukal, dapat itong nabanggit na ang isang bilang ng mga bahagi na mag-ambag sa pang-matagalang saturation ng katawan ng tao. Ang kategoryang ito ay maaaring isinasaalang-alang itlog, offal, matangkad meats, pinakuluang o inihurnong isda, gatas at nito derivatives. Ang lahat ng ito ay inirerekomenda para sa paggamit sa di-almirol gulay, na kinabibilangan ng pipino, mga kamatis at repolyo. ang kumbinasyon ng mga produktong ito ay din pinapayagan na may luto beets at karot.

Upang mapahusay ang epekto at maiwasan ang marahas na pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo ay kanais-nais upang mabawasan ang dami ng taba. Sa gabi maaari mong kumain ng hindi hihigit sa dalawang tablespoons ng halaman langis. Ito ay idinagdag sa salads. Sa pagsasaalang-alang sa mga taba ng hayop, ang mga eksperto pinapayo nililimitahan kutsarita unsalted butter sa bawat araw.

konklusyon

Mula sa mga naunang nabanggit, ito ay nagiging medyo malinaw na ang mga maliliit na dosis ng asukal naroroon sa mga produkto ng hayop (gatas, keso at yogurt). Ito ay dahil ito ay synthesized at natagpuan ito nagtatanim. Sa libreng form, ito ay magagamit sa karamihan ng mga prutas at berries. Ang isang tunay na kampeon sa puntong ito ay itinuturing na ang mga ubas. Sa kabila ng ang katunayan na ang asukal ay isang mahalagang nakapagpapalusog, ang pagkonsumo ay dapat na mahigpit na kinokontrol.

Labis labis o kakulangan ng monosaccharide ay madalas ang sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan. Ang kahihinatnan ng labis o hindi sapat na paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng asukal, isama pagbawas sa aktibidad ng utak, pati na rin ang pagkabigo sa nerbiyos, Endocrine at cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang isang malaking kayamanan ng mga sangkap na ito ay madalas na ang sanhi ng allergic reaksyon sa pagkain para sa isang mahabang panahon pamilyar.

Upang mapanatili ang kalusugan ng katawan ng tao ay dapat makatanggap ng sapat na halaga ng enerhiya, maiwasan ang stress at nakakapagod pisikal na paggawa. Ito ay marapat na-iba-ibahin ang mga produkto na diyeta na naglalaman ng kapaki-pakinabang na carbohydrates. Maaaring ito ay mga gulay, cereal, honey, sariwa at pinatuyong prutas. Ito ay mahalaga upang i-minimize ang paggamit ng tinatawag na walang laman calories naroroon sa mga manipis, cookies, kendi, cake at pastry.