Maaari isa nursing ina apples? Ano ang maaaring maging nagpapasuso

Tumungo at itaas ang malusog na bata ay napakahirap araw na ito. Ngunit ito ay posible. Ito ay sapat na upang ilagay sa tamang mode ng araw at gumamit ng mga kapaki-pakinabang para sa mga organismo pagkain. Sa artikulong ito Gusto kong sabihin sa iyo ang higit pa tungkol sa kung mansanas nursing ina ay maaaring maging, at sa pangkalahatan na ng kung ano ang dapat na ang pagkain ng isang babae na ang sanggol ay breastfed.

ang mga benepisyo

Bago ang pag-uunawa kung ang isang ina nursing mansanas, nagkakahalaga ng ilang mga salita upang sabihin tungkol sa mga benepisyo ng prutas na ito. Sa simula, tandaan natin na ang pagkonsumo ng produkto ng pagkain na may kakayahang pumipigil sa isang iba't ibang mga sakit, ngunit din makatulong sa kumuha alisan ng ilan sa kanila. Sa karagdagan, ang prutas bumabasa sa katawan na may nutrients at trace elemento, ay tumutulong upang madagdagan ang kahabaan ng buhay at pagbabagong-lakas, masarap na epekto sa balat, buhok at mga kuko. Ang isa pang mahalagang punto: na mansanas ay mahusay na antioxidants (umihi toxins, toxins), pati na rin ang mag-ambag sa breakdown ng taba sa katawan. Consumption ng prutas at regulates ang antas ng pula ng dugo (kung kinakailangan, fine pinabababa nito).

Sa komposisyon ng

Mansanas ay may isang malaking halaga ng bitamina at mineral.

1. Bitamina B, C, E at F.
2. Ang prutas na ito ay mayaman sa kaltsyum, posporus at potasa.
3. Bilang bahagi ng apple mayroon ding bakal, na kung saan ganap na kontrol sa antas ng pula ng dugo sa dugo.
4. Pektin, na kung saan ang prutas sapal ay mahusay na epekto sa tiyan at ito ay isang mahusay na natural na pag-iwas sa paninigas ng dumi.
5. Ang beans apple ay naglalaman ng isang araw-araw na rate ng iodine para sa isang matanda. Data kumain ng buto hindi lamang na posible ngunit kahit na kailangan sa panahon ng paggagatas, tulad ng ito ay lubos na kapaki-pakinabang hindi lamang ang aking ina, ngunit ang kanyang sanggol.

Babala!

Kung ang isang babae ay interesado sa kung ang isang nursing ina mansanas, ang tanging sagot ay hindi dito. Lahat ng bagay ay napaka-indibidwal. Ikaw na lang ay upang magpasya sa kung paano ang katawan ng babae reacted sa bunga sa di panahon ng paglilihi at sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang lahat ng bagay ay normal, pagkatapos ito ay ligtas na sabihin na ang pagbabawal ay hindi maaaring maging dito. Sa makatuwid, ang pag-iwas ng mga nuances ng mansanas ay hindi lamang na posible ngunit kahit na kinakailangan upang kumain habang nagpapasuso.

Magkano?

Pinag-aaralan kung mansanas nursing ina ay dapat ding sinabi na ang lahat ay dapat sumunod sa mga hakbang. At ito rin ay sumasaklaw sa mansanas. Matapos ang lahat, ang produktong ito ay, sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na bahagi, ay maaaring makapinsala sa kahit na ang pinaka-malusog na tao. Papaano ang karapatang pumasok sa mga pagkain ng prutas na ito?

1. Sa lalong madaling ang sanggol ay ipinanganak, ang ina ay dapat na lubhang maingat na may lahat ng mga produkto, kabilang ang mansanas. Para sa unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan ng ang mansanas ay dapat gumawa ng katas at subukan ito lamang ng isang kutsarita.
2. Kung ang isang babae sinubukan sarsa ng mansanas, ito ay kinakailangan upang maingat na obserbahan ng ilang oras para sa kanilang kondisyon, at kalahati ng isang araw - para sa sanggol. Kung ang lahat ng napupunta na rin sa aking ina pantunaw at mumo nararamdaman malaki, mansanas dosis ay maaaring unti-unting nadagdagan.
3. Tulad ng nabanggit sa itaas, sariwang mansanas nagpapasuso ay maaari at dapat kumain. Gayunpaman, hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw.
4. Bago ang inyong anak ay lumiliko anim na buwan, ang aking ina ay pinakamahusay na kumain ng mansanas lamang ang berde varieties. Ito ay dahil ang pula at dilaw na prutas ay maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon sa crumbs. Isa pa, siyentipiko na may pinatunayan na berdeng kulay-dilaw na mansanas ay madalas na maging sanhi ng labis na utot at bloating sa tiyan ng sanggol.

Sa pagpili ng

Ito ay mahalaga upang sabihin na mansanas ay pagpapasuso ay hindi dapat lamang piliin ang mga karapatan, kundi pati na rin sa pre-treat. Ano ang doon nagkakahalaga ng pag-alam:

1. Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng prutas na lumago sa iyong sariling rehiyon.
2. Kung ang isang nursing ina pagbili ng mansanas, dinala mula sa malayo, kailangan nating tandaan na ang kanilang balat ay sakop na may isang espesyal na layer (waksi). Ito ay pinakamahusay upang i-cut ng isang alisan ng balat at kumain. Ngunit kung gusto mo talagang, ito ay dapat na lubusan anglaw sa ilalim tumatakbo tubig, sa simula, at pagkatapos ay may dusdos na may tubig na kumukulo.
3. Peel ang tinatawag na "katutubong" ay maaaring kumain ng mansanas, dahil naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mineral. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang hugasan ang mansanas, kung naisin - dusdos na may tubig na kumukulo.

inihurnong mansanas

Agad-agad matapos ang paghahatid inirerekomenda inihurnong mansanas para sa mga ina nursing. At ang lahat dahil sila pa rin ang naglalaman ng mga nutrients, ngunit walang mga mapanganib na microbes, na mawala pagkatapos ng init paggamot. Isang mahalagang punto: lutong mansanas, mga doktor pinapayo kumakain ng mga kababaihan sa ang panahon ng postpartum upang maiwasan ang paninigas ng dumi - problema na ay madalas na nahaharap sa pamamagitan ng moms. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay pinakamahusay na upang pumili ng mga mansanas nursing ina ay berde varieties. Ang parehong patakaran ay gumagana kahit na kapag ang babae ay nagpapasya upang maghurno ang bunga. Sa simula ng ulam na ito ay pinakamahusay na upang kumain nang walang anumang karagdagang mga sangkap - asukal, honey at keso. Ito ay lamang pagkatapos nakita ng babae na ang kanyang sanggol nang normal reaksyon sa produktong ito, maaari mong simulan ang isang maliit na eksperimento.

paghihigpit batch

Kung magkano ang maaaring consumed inihurnong mansanas sa pagpapasuso?

1. Para sa unang pagkakataon sinusubukan ang produktong ito pagkatapos pagluluto sa hurno, ito ay kinakailangan upang kumain ng hindi hihigit sa isang ikatlo ng ang bullseye.
2. Para sa isang ilang mga araw para sa mga crumbs ay may upang panoorin. Kung ang lahat ng napupunta mabuti, ang dosis ay maaaring tumaas nang paunti-unti.
3. Ang maximum capacity ng kumain ng inihurnong mansanas para sa nursing mga ina araw - isang piraso (para sa unang buwan ng buhay ang sanggol). Dagdag dito, ang mga halaga ay maaaring nadagdagan sa 2 units. bawat araw.

pinatuyong mansanas

Mahalaga rin upang sabihin na walang mas mababa kaysa sa kapaki-pakinabang upang kumain ng tuyo mansanas nursing ina. Kaya, bilang karagdagan, ay maaaring natupok at iba pang mga pinatuyong prutas. Sila ay nagkaroon ng isang mahusay na impluwensiya sa metabolismo at pangkalahatang kalusugan. Pumasok ka sa pagkain ng mansanas drying ay dapat na tulad ng mabuti, na nagsisimula sa isang ilang cloves. Sa gabi ng bunga sa paraang ito ay maaaring kumonsumo ng hindi hihigit sa 25 gramo. At, siyempre, sa isang nursing ina ay magiging kapaki-pakinabang bilang isang inumin mula sa prutas na ginawa mula sa tuyo mansanas.

sa unang buwan

Nagkakaproblema Aaksyunan, maaari mong kumain ng mansanas lactating ina o hindi, Gusto kong ring makipag-usap tungkol sa mga kababaihan ng kapangyarihan mode sa lahat. Kaya, sa simula na ito ay dapat na mapapansin na sa unang ilang buwan ng buhay crumbs ina ay dapat na sumunod sa isang tiyak na pagkain. Ito ay mahalaga hindi lamang upang magtatag ng paggagatas.

1. Wastong nutrisyon ay tumutulong sa ina upang pumunta mas mabilis adaptation postpartum panahon nang walang anumang komplikasyon (eg, paninigas ng dumi).
2. Dapat ito ay remembered na kung ano ang iyong ina ay kumakain, na natatanggap ng kanyang sanggol na may gatas. Samakatuwid, dapat mong malaman kung ano ang mga pagkain ay maaaring consumed walang takot, at mula sa kung saan ito ay mas mahusay na hindi bababa sa unang pagkakataon upang bigyan up.
3. Gusto Ito ay mabuti upang panatilihin ang isang talaarawan ng isang batang ina pagpapakain, kung saan ay siya ipagdiwang ang bawat ipinakilala sa diyeta ng produkto at ang reaksyon sa kanyang anak.
4. Magugutom sa pagpapasuso ina ay mahigpit na ipinagbabawal. Ito ay humantong sa ang pagtigil ng paggagatas, na kung saan ay hindi mabuting makaapekto ang bagong panganak.

Ano ang Maaari

Kaya ano ang maaari mong pagpapasuso? Ano ang mga produkto ay pinakamahusay na upang pumili?

1. Gulay. Maaari mong kumain ng halos lahat ng gulay. Gayunpaman, sa unang buwan ng buhay ng mga mumo kailangan nilang sumailalim sa init paggamot. Raw karot ay maaaring ngumunguya lamang matapos ang bata ay umabot ng anim na buwan. Ligtas pinahihintulutan na kumain ng patatas, karot, pipino, kuliplor.
2. Prutas. Narito ang ina ay dapat na lubhang maingat. Raw na prutas ay dapat na ibinukod muna. Ligtas makakain saging at mansanas. Mayroon kang maging maingat na may berries, bagaman ganap na ibukod ang mga ito mula sa pagkain ay hindi dapat maging.
3. Kashi. Maaari mong kumain ng halos lahat ng cereal (maliban gisantes, na nagpo-promote ng paggas), t. Upang. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng nutrients at mahusay na impluwensiya sa ang gawain ng ang gastrointestinal sukat.
4. Sopas. Sa simula, ito ay mas mahusay na lutuin ang mga gulay sabaw. Meat sabaw sabaw ay pinahihintulutang kumain matapos ang sanggol ay 4-6 na buwan.
5. Karne. Maaari mong kumain lamang paghilig karne. Paghahanda: pinakuluang o nilaga.
6. Isda. Pinag-aaralan kung ano ang maaari mong kumain habang pagpapasuso ina ay dapat talagang sabihin tungkol sa mga isda. Ito ay isang source ng kaltsyum at posporus at trace elemento na ay mahalaga sanggol. Muli ito ay kinakailangan upang piliin ang mga mababang-taba varieties. Isda ay maaaring magngitngit o pakuluan.
7. Produktong Gatas mga produkto. Maaari silang kumain kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, sa katamtaman halaga. Sa una ito ay kinakailangan na kumuha ng mababang taba na cottage cheese. Ito rin ay handa na upang uminom fermented lutong gatas o yogurt (fermented lutong gatas - isang "soft" produkto para sa katawan sa isang nursing ina).
8. Itlog. Maaari mong kumain sa pinakuluang form. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang pula ng itlog - ito ay isang alerdyen.
9. Tinapay. Sa una mula sa harina nagkakahalaga ng halos ganap na ang inabandunang, dahil ang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na gas formation sa katawan ay nananatiling. Mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa pinatuyong tinapay na may bran.
10. Sweets. Candy consumption ay dapat na ganap na ang inabandunang. jam, asukal maaaring consumed sa katamtamang dami. Maaari mo ring kumain ng galetnoe cookies.

Ingat!

Pinag-aaralan ang kung ano ang kailangan mong magkaroon ng isang nursing mom, gusto kong sabihin din tungkol sa mga produkto na dapat na tratuhin may pag-iingat.

1. Prutas. Sa panahon ng pagpapasuso ay pinakamahusay na upang iwanan ang citrus, strawberries, raspberries. Ang mga prutas at berries ay allergens. Kung kumain sila at, sa napaka-moderate ang halaga.
2. Gulay. Maingat na kailangan upang ubusin ang naturang "maliwanag" sa kanyang panlasa gulay tulad ng sibuyas, bawang. Ang isang repolyo nagtataguyod paggas.
3. Karne. Kung ang ina ay nais na karne, ito ay pinakamahusay na upang kumain lamang ng bahay (tulad ng isang babae na ay ganap na sigurado).
4. Tinapay. Mula sa sariwang baking ay kinakailangan na magbigay ng buong panahon ng pagpapasuso. Gayundin, ito ay pinakamahusay na hindi kumain ng puting tinapay.

bawal

Pinag-aaralan ang kung ano ang kailangan mong magkaroon ng isang pagpapasuso ina ay dapat tiyak na magbigay ng isang listahan ng mga ganap na ipinagbabawal upang kumain ng mga produkto.

1. Alak. Ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa pag-inom habang dala crumbs at habang nagpapasuso.
2. Pagpapanatili. Kahit homemade. Preservatives na nakapaloob sa naturang mga pagkain ay nakakapinsala sa katawan ng sanggol.
3. Tsokolate at Sweets. Kumain ang unang piraso ng dark chocolate mom dati lamang matapos ang bata ay naging 6-8 na buwan. Ang produktong ito ay isang alerdyen. Tulad ng para sa iba pang sweets, dapat nating iwasan ang mga produkto, na kung saan ay binubuo ng mga tina, lasa enhancers.
4. Kape at tsaa. Sa unang anim na buwan ng buhay ng isang bata mula sa data na supply ay dapat na ganap na abandunahin ang mga produkto. Pagkatapos ay maaari kang uminom lamang ng isang magandang leaf tea (hindi tea bags!) At mataas na kalidad na brewed coffee. Ang isang pagbubukod ay maaaring maging herbal tea na may isang positibong epekto sa katawan at magsulong ng paggagatas.
5. Semi-tapos na mga produkto. Para sa buong tagal ng pagpapasuso ina ay dapat magbigay sa up ang pagkonsumo ng semi-tapos na mga produkto.
6. Sodas. Dapat silang ring ganap na ibinukod mula sa diyeta. Sila ay maging sanhi ng labis na gas pagbubuo nito sa isang bata. Ang isang tinatawag na "kulay" tubig sa pangkalahatan ay binubuo ng di-natural dyes, na kung saan ay mapanganib sa buhay hindi lamang ang mga nursing ina at ang kanyang mga crumbs, ngunit ang anumang malusog na tao.
7. Mabilis na pagkain. Para sa buong tagal ng pagpapasuso ina ay dapat magbigay sa up ang pagkonsumo ng fast food. Ito ay kinakailangan upang ganap na kalimutan ang tungkol sa mga cake, pasties at Tat, mainit na aso, at iba pang katulad na mga produkto. Ito rin ay mapanganib sa kalusugan ng mga hindi lamang ang ina ngunit din ang sanggol ay chips, crackers.
8. Seasonings. Tunay na maingat na ito ay kinakailangan upang sumangguni sa pagkonsumo ng isang iba't ibang mga pampalasa. Ang pinakamagandang bagay na nagpapasuso na magbigay ng lahat ng bagay, iniiwan lang asin at itim na paminta.