Kung paano maging slim: Exercise sa bola para sa pagbaba ng timbang

Kababaihan ay sinadya upang maging kaakit-akit na mahalina mga tao, kapansin-pansing. Sa edad, o lamang pagkatapos ng pista opisyal aming figure nag-iiba malaki, at hindi para sa mas mahusay. Ito ay oras upang isipin ang tungkol sa: ang epektibong pag-charge para sa pagbaba ng timbang ay hindi nasaktan. Upang gawin ito, maaari mong simulan ang pagpunta sa gym o lamang bumuo ng para sa kanilang sarili ng isang epektibong hanay ng mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang.

Modernong fitness instructor kamakailan na nagsimula na gamitin ang exercise sa bola para sa pagbaba ng timbang, sila ay tinatawag na fitboly. Gamit ang gym ball at paggawa ng mga pagsasanay sa bola upang mawala ang timbang sa isang regular na batayan, hindi lamang mo maaaring makuha ang iba't-ibang grupo ng kalamnan, kalimutan ang tungkol sa mga kababaihan cellulite problema, ngunit din mawalan ng ilang dagdag na kilo.

Ehersisyo sa bola ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Makipag-ugnayan sa fitball madali at masaya, lalo na kung i-play mo ang iyong mga paboritong musika. Ang kagandahan ng mga pagsasanay na ito ay na maaari nilang magsanay sa bahay. Fitboly ibinebenta sa lahat ng dako: sa sports mga tindahan, shopping malls, mga merkado, at ito ay kapaki-pakinabang para sa mga laro na may mga bata. Ano ang ehersisyo sa bola para sa pagbaba ng timbang? Ay isang masaya at praktikal na game ball, strengthens kalamnan at nagpapabuti sa mood.

Makipag-usap tungkol sa fitball. Sila ay kumakatawan sa isang malaking dyimnastiko bola. Ang mga modernong merkado ay nag-aalok ng iba't-ibang mga bolang kulay at dekorasyon, laki at mga presyo. May mga modelo na may espesyal na handle, sila ay tinatawag na sungay, pati na rin simpleng pag-ikot fitboly. Ang ilang mga kompanya ng gumawa ng fitboly na may pupyrchatoy surface. Ang mga bola ay may isang massage epekto, pag-aalis ng anumang hindi nais na creases at bumps sa balat. Dyimnastiko bola hindi lamang palakasin ang katawan kundi pati na rin makatulong upang normalisahin ang vestibular patakaran ng pamahalaan. Sa panahon ng pagsasanay na may fitball kailangan upang panatilihin ang mga balanse, panatilihin ang iyong likod flat at ang iyong leeg. Ang lahat ng ito nag-aambag sa pagpareho ng pustura bubuo tolerance upang pakinisin ang posisyon ng gulugod.

Fitness, mga klase kinumpleto na may mga dyimnastiko bola, ay makakatulong sa bawat babae upang mahanap ang hugis ng iyong mga pangarap. Fitboly makakaapekto sa lahat ng bahagi ng katawan, depende sa pagsasanay. Idagdag sa pagtatrabaho sa fitball malusog na diyeta, isuko ang masamang ugali, simulan upang maglakad nang higit pa, at sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng isang kaakit-akit hugis.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagsasanay na may fitball. Ang una at pinaka-masaya - hangganan ng mundong. I-on ang musika o ang iyong mga paboritong serye sa TV, lumabas sa fitball at simulan ang nagba-bounce paggalaw, hindi naghahanap up mula sa ibabaw ng ball. Ginagawa itong isang kaakit-akit na ehersisyo araw-araw para sa hindi bababa sa loob ng labinglimang minuto, ikaw ay magagawang mag-usisa up ang mga binti upang gawin itong magkasya at slim.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay mabuti para sa baywang. Umupo sa isang fitball, paghawak nang mahigpit ang mga paa sa sahig. Sundin ang mga twists at lumiliko malalim na katawan, sa bawat gilid ng hindi bababa sa labinlimang beses.

Ngayon mag-ehersisyo para sa pinaka-may problemang bahagi ng katawan ng babae - ang puwit. Umupo nang kumportable sa sahig, yumuko iyong tuhod at ilagay ito sa pagitan ng mga thighs fitball. Mabagal compression ng hindi bababa sa tatlumpung beses. Susunod, simulan upang pisilin fitball ng dalawang beses at walang mas mababa sa tatlumpung beses. Pagkatapos ng apat at walong compression, kaya i-hold masikip thighs mas matagal.

Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, paa up. Pinch fitball pagitan ng kaniyang mga tuhod at simulan upang ugoy ang press. Work out muna nag-iisang pag-angat, pagkatapos ay i-double, quadruple, eightfold, ang lahat ng labinlimang o dalawampung beses.

Pinch fitball sa kanyang dibdib na antas at simulan upang i-compress ito, straining kalamnan ng dibdib. pagsasanay na ito ay makakatulong upang higpitan ang dibdib, kung gagawin mo ito araw-araw para sa hindi bababa sa limang sa sampung minuto.

Makipag-ugnayan sa dyimnastiko bola at kalimutan ang tungkol sa mga problema na may mga figure! Ang pagsasanay ay magiging masaya para sa iyo na mag-ehersisyo, ay maaaring dekorasyunan ang kulay abong araw-araw na buhay at makatulong sa iyo na maging mas kaakit-akit.