German pagkain: paglalarawan at mga resulta

May lamang ng pagbaba ng timbang sistema ay hindi na ngayon. Protina, karbohidrat-free, vysokozhirovye, mono-diyeta - ito ay ang lahat batay sa parehong prinsipyo. Ang katawan ay deprived ng nutrients na kinakailangan nito at nagsisimula na gamitin ang taba tindahan upang gumawa ng up para sa kakulangan na ito. Maaari mong magtaltalan ang haba, kapaki-pakinabang o hindi, ngunit ngayon kami ay may isang bahagyang kakaibang gawain. Kung kailangan mong mawalan ng 1-2 kg, maaari mong gamitin ang anumang pampababa ng timbang system, at ikaw ay tiyak ay makamit ang tagumpay. At paano kung ang labis na timbang ay mas higit, at ang pangangailangan upang tumingin perpekto sa lalong madaling panahon? matutulungan mo ang mga Aleman diyeta. Ngayon kami ay magsasabi sa iyo kung ano ito at kung paano ito naiiba mula sa ilang mga iba.

pinagmulan

Ang malaking bentahe ng system na ito ay na ito ay sadyang ginawa para sa mga nutritionists ay puno ng mga tao. Espesyal na pag-aaral na nagawa sa batayan ng kung saan ito ay nagpasya na ang mga Aleman na diyeta ay maaaring gamitin ng mga masa. Sa ngayon, ito ay itinuturing na ang pinaka-pare-pareho at epektibo, ngunit din napaka-haba. Mula sa taong nangangailangan ng isang kamangha-manghang pagnanais na mawalan ng timbang, pati na rin ang pasensya at kaagahan. Gayunpaman, para sa isang mahabang panahon ang German pagkain ay ginagamit ng mga nutritionists at natanggap malawak na katanyagan. Ang sitwasyon ay nagbago kapansin-pansing kapag siya ay sinubukan upang isipin ang sikat na aktres Marlene Dietrich. Ito ay pagkatapos na pagbaba ng timbang sistema ay dizzying tagumpay.

prinsipyo

Sa katunayan, ang German pagkain ay hindi ilang paghahayag. Sa core ng pagbaba ng timbang ay isang pagbawas sa pagkainit ng paggamit. Sa kasong ito, ito ang mangyayari dahan-dahan, sa gayon ay hindi maging sanhi ng mataas na stress at mabagal na metabolismo. Dinisenyo ang system sa loob ng pitong linggo. Panahon ay masyadong mahaba, kaya irereserba pamamagitan ng pasensya. Kasabay nito ang simula ng bawat bagong yugto sa katagalan, pitong araw sa pinababang calorie diyeta. Unti-unti, ito ay nagiging mas madali para mapanatili ang paghihigpit.

The Golden panuntunan

German Diet 7 ay may napaka-mahigpit na mga limitasyon. Una sa lahat ng kailangan mo upang masubaybayan ang kalidad ng lahat na hindi nakakaabala sa iyong talahanayan. Sa pagkain ay maaaring consumed eksklusibo sariwang produkto, at calorie pagkain ay hindi dapat lumampas 1600 kcal bawat araw. Tunay na mahigpit na sinusuri at inumin. Hindi, walang paghihigpit sa mga likido ng paggamit, maaari mong uminom ng lahat ng gusto mo, pero pinapayagan lamang purong tubig. Mineral at aerated tubig, lalo na matamis at mga inuming may alkohol dapat na iwasan ganap.

Bumabalik kami sa mga pagkain

reader ay malamang na hindi makapaghihintay upang malaman kung ano ang German diyeta. 7 linggo, hindi mo na kailangang mamatay sa gutom, ang menu iiba-iba ng sapat na upang kahit gourmets madaling mabuhay. Ang lihim na diskarte na pagkain hindi pantay. Linggu-linggo ay dumating ang pagbaba diyeta. Iyon ay, ang unang nagbibigay pag-asa sa iyo na maaari mong madaling mag-hang sa hangga't gusto mo, at sa huli sanhi upang higpitan ang kanilang sinturon.

unang linggo - ang panimulang punto

Una sa lahat kailangan mong gumawa ng pangunahing sukat. Sa umaga sa isang walang laman ang tiyan kailangan mong timbangin at sukatin ang lakas ng tunog ng katawan gamit ang isang pagsukat tape. Ang lahat ng mga halaga ay naitala sa isang notebook, sila ay napaka-kapaki-pakinabang para pag-iiskedyul ng intermediate at huling resulta. Oo, basahin mo na kanan. Gumuhit ng isang maliit na graph na markahan ang unang digit. Maaari mong simulan ang anumang araw ng linggo, ngunit hayaan itong maging Lunes. Sa araw na ito, ang mga pagkain ay ganap na eliminated. Magkakaroon ka upang maging nilalaman na may lamang tubig sa bawat araw ay pinapayagan ng hanggang 4 na litro. Susunod na anim na araw maaari mong gastusin sa iyong normal na diyeta, dieting pangangailangan.

ikalawang linggo

Ulitin pagsukat at ayusin ang mga ito sa tsart. Kung sumunod ka sa mga panuntunan ay hindi lumampas sa pagkainit ng paggamit ng 1,600 calories sa isang araw, ang paglihis mula sa unang numero ay dapat na maging kapansin-pansin. Gayunpaman, ito ay lamang sa simula, patuloy ang German diyeta. Menu sa unang araw ng ikalawang linggo (o 8-araw na diyeta) din ay binubuo lamang ng tubig. Martes nakakagulat na pagbabago. Sa araw na ito, pinapayagan lamang 2 kg ng mga dalandan. Ibang mga araw ordinaryong. Makatuwirang paghihigpit bilang isang exception, taba at matamis na hindi nasaktan, ikaw ay may na tandaan na ang tunay na layunin - ito ay isang pagbabawas ng orihinal na timbang, at kung paano ang mga numerong ito ay kahanga-hanga, ay nakasalalay lamang sa iyo.

ikatlong linggo

Ikaw ay papalapit gitna ng pagkain, na kung saan namin binabati. Huwag kalimutan na tandaan ang mga pansamantalang mga nakamit sa iyong iskedyul. Magkakaroon ka ng higit pang mga malubhang pagsubok. Sa Lunes pa rin ang pag-inom araw. Martes din ulit ang pagkain ng nakaraang linggo, siya ay napupunta sa citrus. Miyerkules - araw mansanas, magluto 2 kg ng pulang bunga. Sa Huwebes, ang karaniwang pagkain ay na-obserbahan sa Linggo. dapat kong sabihin na tiyak na ito sapagkat ito ay kaya mahal sa pamamagitan ng mga kababaihan ng German diyeta. Mga Review bigyang-diin na tumayo 5-7 araw ng mahigpit na pagrerenda sa isang hilera maraming hindi kayang bayaran, ngunit dito alam mo na bukas ay literal maaari magpakasawa sa karne at keso, crispy tinapay, at kahit na candy, kung gusto mo talagang. Pinakamahalaga, huwag lumampas sa 1600 kcal inilatag.

ika-apat na linggo

Sa pangkalahatan, ang mga prinsipyo ay na nauunawaan, ang bawat pagsunod sa isang pitong-araw na yugto ay minarkahan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang araw na iyong ginamit upang gastusin sa isang normal na diyeta, ito ay lumiliko sa isang medyo mahigpit na diyeta. Lunes, Martes at Miyerkules - katulad. Huwebes sa ika-apat na linggo ay magkakaroon na gastusin sa sariwang juice mula sa anumang prutas maliban bananas. Sa Biyernes, ang karaniwang pagkain. Ito ay inirerekomenda 1600 calories nahahati sa pagitan ng mga produkto ng protina at cereal upang gumawa ng up para sa pagkawala ng katawan. Ngunit maging maingat na hindi kumain nang labis.

ang diyeta

Ang ika-limang linggo ay magiging mas matinding pagsubok. Ngayon, sa Biyernes gagastusin mo sa isang araw sa mga mababang-taba yogurt. Huwag palitan ito ng yogurt o fermented lutong gatas. Tanging weekend paglagi para sa isang normal na diyeta, ngunit ito ay mahalaga na hindi kumain nang labis. Kumain madalas, hinay-hinay. Ika-anim na linggo - ito ay halos pinal. Ngayon idinagdag at Sabado. Sa araw na ito, maaari mong bayaran sa 1 kg ng pinya o luto pipino. Linggo - ang huling araw ng karaniwang mga pagkain bago ang pangwakas na lahi.

Ang huling pitong araw ng iyong pinakamahirap na pagsubok. Pumunta sa pamamagitan ng lahat ng mga araw ng ganap na kahalintulad, at sa Linggo maaari ka lamang uminom ng 4-5 liters ng tubig. Ngayon ang pagkain ay natapos na. Sa umaga ikaw ibuod.

Ano ang kahulugan ng karaniwang diyeta

Of course, mga araw na ito magkakaroon ka ng upang sumunod sa mga tiyak na mga paghihigpit. The breakfast inaalok sa mga sumusunod na opsyon: toast na may isang tasa ng tsaa, orange juice o carrot juice. Pagkain mas magkakaibang:

• 100 g ng spinach na may gulay langis, 2 pinakuluang itlog, dalawang kamatis.
• Pinakuluang karot langis, 1 itlog at 100 g ng keso.
• 220 g ng repolyo litsugas at mantikilya, kamatis, mandarin orange, mansanas.
• 220 g ng pinakuluang isda, mansanas at tomato.
• 200 g ng stews, at 150 g ng repolyo litsugas.
• Lettuce at 250 g nilaga manok.

Ang hapunan ay maaari ring maging naiiba. Ihanda ang sarili tomato salad at steam 250 g hamburger o prutas salad. Isang mahusay na diwa ay nagiging 220 g ng pinakuluang karne, 100 g ng berde at dalawang itlog. Ito ay posible upang maghanda ng isang mahusay na salad gadgad karot 150 g at 100 g matapang na keso.

pangunahing panuntunan

Ang buong German diyeta. Ang mga resulta na lang humanga. Sa isang relatibong maikling panahon ng oras, maaari kang mawalan ng 10 hanggang 17 kg, at hindi sila bumalik, kahit na pagkatapos ng ilang taon, kung ikaw ay, siyempre, huwag kang mananangan sa mataba pagkain. Diyeta ay napaka-epektibo. Ang menu ay magkakaibang at maaaring kahit na isama ang mataas na calorie pagkain. Gayunpaman, mayroong isang tiyak na kakulangan ng - ay kinakailangan upang obserbahan kaagahan, pagkuha ng pagkain sa parehong oras. Kung nag-aalala tungkol sa gutom mo, hindi ito ang nagsisiinis sa meryenda, ngunit lamang purong tubig. At kung ang kusina pulls lang hindi mapaglabanan, ito ay kinakailangan upang gumana out. Just 10 minuto ng matinding ehersisyo - at gutom bilang pag-angat ng kamay.

Lumabas mula sa diyeta

Muli, ito diyeta ay nangangailangan ng isang malaking timbang. Kung kailangan mong mawalan ng ilang kilo, at pagkatapos ay sa kung ano ang sa pahihirapan ang iyong sarili, maaari mo lamang rendahan ang kanilang mga evening meal. Ngunit kung ang bigat para sa isang mahabang panahon ay lumipas para sa 100 kg, ang ideal na solusyon - ang Aleman diyeta. Mga review at ang mga resulta ay masyado kahanga-hanga. Mga Tao isulat iyon ay bumaba sa 10 kg, kahit na nagbibigay-daan sa kanyang sarili dagdag na ordinaryong araw. Pagkatapos ng pagbaba ng timbang kurso sa katawan ng isang walang uliran kadalian ng nadama. Gayundin, ang mga tao sabihin na pagkatapos ng pagkain ay lubhang mahirap upang simulan upang makakuha ng timbang, tulad ng literal na bangin sa tatlong spoons. Sa pagkain, mayroong isang malaking dehado - ito ay kinakailangan upang baguhin ang buong wardrobe, maghanda na gumastos ng higit pa.

Gayunpaman, kami ay lahat ng iba't ibang, kaya mahalaga na tandaan tungkol sa mga diyeta ng mga patakaran exit. Una sa lahat, hindi ka maaaring labis na karga ang katawan mabigat na pagkain. Fatty, pritong pagkain ay pwedeng bigyan lamang sa maliit na halaga, na may isang mag-adorno ng mga sariwang herbs. Maging sigurado na manatili sa fractional kapangyarihan. Makita nang husto kumain ako ng 5-6 beses sa isang araw, sa bahagi na magkasya sa iyong palad. Sa break-inom ng malinis na tubig. Ang diin ay sa gulay at prutas, pinakuluang karne at isda, keso at cereal, sariwang herbs. Ngunit pasta, sweets, mayonesa, mataba sabaw at inihaw na karne ay mas mahusay na upang bigyan ang kaaway. Ito ay hindi isang diyeta, ngunit isang bagong paraan ng pamumuhay na mapanatili ang isang mahusay na figure at kalusugan para sa maraming mga taon. Adhering sa simpleng patakaran, ikaw ay palaging i-save ang iyong sarili mula sa mga paghihirap na kaugnay sa pagkuha ng mapupuksa ang isang malaking halaga ng taba reserves.