Green beans - calorie produkto

Ang ilang mga pamahalaan upang laging maging sa hugis at mabubusog ng kanilang timbang at hitsura. Gayunpaman, tulad ng isang maliit na bit. Samakatuwid, ang isang malaking bilang ng mga tao na naghahanap upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng paggamit diyeta. Ang mga taong sumunod sa isang mahigpit na diyeta, palaging nag-aalala tungkol sa pagkainit nilalaman ng isang pagkain. At ang mga ito ay ganap na karapatan: lamang bilangin calories at ang kanilang mga limitado consumption ay humantong sa ang nais na resulta - pagbaba ng timbang.

Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa mga naturang popular na mga produkto tulad ng green beans. Siya ay nagdala sa amin mula sa mga bansa ng Timog Amerika. Ito ay isang planta ng pamilya gulay na buto. Sa buong mundo may mga higit sa 150 species ng mga berdeng beans. Natural, ang pagkainit nilalaman ng lahat ng uri ay naiiba, at, sa pamamagitan ng ang paraan, pretty much. Hindi namin ay pumunta sa lahat ng uri, at makipag-usap tungkol sa mga pinaka-popular na ng mga ito. Kaya, kung gaano karaming mga calories sa berde beans?

Sa mga pinaka-popular at madalas na ginagamit bilang green beans - kidney bean, ay may tungkol sa 333 calories, na kung saan sa kabuuang reserves - 1393 kJ. Nakuha pinapagaasawa kcal bawat 100 gramo. Kaya, ito ay lumiliko out na marahil ang pinaka high-calorie ulam ay ang green beans! Calories sa loob nito lalampas sa limitasyon kahit na pagkain ilang beses. Ihambing ang para sa iyong sarili: 100 gramo ng patatas ay naglalaman lamang ng 80 calories, na kung saan, sa totoo lang, ay din lubos ng maraming. At gayon pa man ito ay wala kung ihahambing sa ang paraan ng katawan ay maaaring makaapekto sa beans. Pagkainit ng kanyang kabuuang 137 kilocalories mas mababa kaysa sa calorie mataba pagkain tulad ng bacon, taba ng baboy, pinausukang sausage. Ang kanilang paggamit ay hindi ipinagbabawal kung ang diyeta, o hindi bababa sa malubhang pinaghihigpitan.

Ang mas maraming "mapanganib" haricot beans? Calorie ito frightens hindi lahat, ng maraming tahimik na ubusin ang ulam na ito ng makakain. Gayunman kumain daang gramo ng beans na walang asin at pampalasa ay para na rin kumain ng 90 gramo ng taba ng karne o isa cake.

Ngunit, kung ano ang maraming mga tao tulad ng beans? Calorie ito ay kaya mahusay na ang lahat ng tao ay dapat na hindi nawawala ang timbang ay biglang tumigil sa mapagmahal ito ulam. Ngunit ang kanilang ginawa hindi. Ang dahilan dito ay simple: green beans ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang. Ito ay ang kanyang pangunahing bentahe at kawalan sa isang tao.

Kaltsyum, bakal, magnesiyo, sink - ito ay hindi ang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na naglalaman ng string beans. Pagkainit ito kaya mahusay dahil sa ang katunayan na ang berdeng beans ay binubuo ng 1 gramo ng taba, 60 gramo ng karbohidrat, 24 gramo ng protina at 12 gramo ng tubig.

Mapanganib na mga sangkap, na kung saan ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan, natagpuan sa berde beans lamang oligosaccharides. Ito ay sila na ang sanhi ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang tao sa proseso ng pantunaw: dahil sa ang katunayan na ang ganitong uri ng asukal ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan ng tao, ang tiyan ay maaaring maging namamaga Matindi, ito ay sanhi ng nadagdagan gas pagbubuo nito sa katawan. At ang mga kahihinatnan ng prosesong ito, bilang isang panuntunan, walang isa ay nasisiyahan sa - ay bloating.

Sa pamamagitan ng ang paraan, para sa mga kulang sa balita ito ay nagkakahalaga mentioning na ang mga pagkain na ginagamit lamang ang mga buto ng berde beans at luntiang mga pods sa kanilang sarili. Nakalulungkot, hindi lahat ng mga varieties ng green beans ay nakakain raw. Ang ilan sa kanila kahit na sa kanilang raw form ay lason.

Naturally, bago magpatuloy nang direkta sa paghahanda ng green beans, ito ay kinakailangan upang lubusan magbabad sa tubig. Ito facilitates pagpuno at bean moisture pag-alis mula sa parehong beans mapanganib na mga sangkap - lalo oligosaccharides. Ginagawa nitong ang green beans mas kasiya-siya para sa panunaw at mas kumportable na rin.

Green beans, bagaman - ito ay ang uri ng nizkokoloriyny beans. Ito ay nakaimpake na may isang malaking halaga ng bitamina at mineral. Gayunman, madalas na pagkonsumo ng mga beans sa pagkain ay maaaring makapinsala sa bato.