Gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging, at kung gaano kabisa ang mga ito ay nasa diyeta

Modern buhay ay madalas na nangangailangan sa amin sa ilang mga pagsisikap upang mapanatili ang aking sarili sa hugis. Ngunit tunay laging at hindi aktibo lifestyle halip stimulates ang paglago ng mga hindi gustong mga deposito sa mga gilid, madaragdagan ang lakas ng tunog ng tiyan, at sa pangkalahatan ay hindi nakakatulong sa kalusugan ng tao. Iyon ay kung bakit ito ay binuo ngayon dietetics, kaya mga tao maingat na kalkulahin kung ano ang maaari niyang kumain, ngunit mula sa kung ano ay mas mahusay na umiwas.

Kapag ang isang iba't-ibang ng mga rekomendasyon ng mga doktor na responsable para sa pagpapanatili ng anyo ng tao, karamihan sa kanila ay naniniwala na ang maraming mga paghihigpit ipataw hindi dapat magpakasawa sa saging. Marahil ang lahat ng sumang-ayon na calorie banana 1 ay maliit na sapat upang hindi makagambala sa isang tao na mawalan ng timbang slimming.

Kapaki-pakinabang na banana epekto: enerhiya pinagmulan

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito na bunga (o mas tiyak, ang damo, ngunit hindi namin itinuturing na ang bunga ng isang saging) ay kapansin-pansing hindi lamang mababang calorie. Ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates, na kasama ang lahat ng tatlong varieties: ang parehong asukal at fructose, at sucrose. Ang mga ito ay ang lahat - ang pinakamahusay na pinagmumulan ng enerhiya. Pang-agham eksperimento nakumpirma na ang dalawang saging sa posisyon upang ipatupad ang kanyang mga tao at kalahating oras ng trabaho. Ang ganitong mga karbohidrat nilalaman sa isang saging ay ginagawang mas kapaki-pakinabang sa mga taong ay aktibong nakatuon sa pagsasanay o nauugnay sa mabigat na pisikal na paggawa.

Pakinabang na mood

Banana kapaki-pakinabang para elementary pagtaas iyong mood. Ito ay walang lihim na minsan naming pag-crawl sa bahay sa aming stress at ang walang mintis banggaan sa isang malaking bilang ng mga tao (madalas ay naka-configure unfriendly) na may napaka-negatibong damdamin at ganap na naubos. Sa kasong ito, hindi na mahalaga kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging. Higit sa lahat ay magiging na ito ay naglalaman ng tryptophan, na may kakayahang sa loob ng katawan upang maging serotonin - sa katunayan, ang hormone ng kaligayahan. Ang ganitong mga isang ari-arian ng prutas na ito ay napaka sa mga kamay ng mga kababaihan sa mga tiyak na araw: at walang pinsala sa mga numero, mula noong 1 calorie banana ay mababa (sa kaibahan sa parehong tsokolate), at nagpapabuti sa mood sa kanyang mga mata.

Benepisyo para sa mga matamis na ngipin

Ang pangunahing problema para sa dieters ay napakalaki pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap. Bearing sa isip na ang pagkainit nilalaman ng lamang 1 saging mula sa 75 (maliit na prutas) sa 135 kcal (at ito ay isang malaking specimen) ay maaaring cravings kumatok ay saging.

Gayunpaman, kung ang paghihigpit ay ilagay sa carbs, maraming mga dieters tanggihan ang kanilang mga sarili sa prutas na ito. Sa isang banda, ito ay hindi nakakagulat kapag isaalang-alang mo kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging. Sa kabilang dako, ito ay hindi makatwirang, tulad ng fructose, asukal at sucrose nilalaman nito, madaling digested sa payag upang gamitin ang mga atleta upang mabawi ang nagastos sa pagsasanay o enerhiya kumpetisyon.

Kalusugan Benepisyo

Para sa isang mahabang panahon at hindi na namin ang lahat ng malaman na ang saging ay ganap na linisin ang katawan ng naipon toxins. Iyon ay kung ano ang unang-una itinuro at pagbawi gamit bunga ng data. Gayunpaman, ang mga ito ay din lubha malinis pamamaga dahil sa ang mataas na nilalaman ng potasa at isang mababang - sosa. Sa pamamagitan ng relasyong ito nang maayos at walang mga negatibong kahihinatnan para sa mga organismo ay nagpapakita ng labis na tubig.

Mahalagang mataas na halaga sa saging bitamina ng group B. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may balak na tumigil sa paninigarilyo. Sa kasong ito, ito ay nagiging mahalaga, at kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging: sila rin makatulong sa proseso ng pagbibigay up ng isang masamang ugali, na kung saan ay madalas na sinamahan ng hypoglycemia.

Mga Pakinabang Magagamit

Isaalang-alang ang "exotic", na kung saan, sa katunayan, para sa isang mahabang oras na ito ay hindi posible upang bigyan ng mas bata. Dahil sa mababang allergenicity kadalas ito ay nagsisimula sa mga ito ang pag-akit sa mga bata. Sa kasong ito, muli, ito ay nagiging mahalaga kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging, dahil bata lumaki nang mabilis, ang enerhiya na aabutin marami, at allergy sa mga bata ngayon - isang karaniwang kababalaghan. Kaya na ang mga ganitong isang mahalagang piraso ng prutas para sa mga bata sa ilalim ng isang taon ay simpleng hindi maaaring palitan.

Ito ay inirerekumenda upang hypertensive pasyente at diabetics, at mga may atherosclerosis ay naroroon. Ang nasabing mga pasyente banana ipinakilala sa araw-araw na menu, at nagbibigay sa napakahusay na mga resulta sa panahon ng paggamot.

iba't ibang mga carbohydrates

Kung tandaan namin ang mga aralin ng mga organic kimika, pagdating sa bale na carbohydrates ay ng dalawang uri. May mga simple, at isama ang mono-at di-saccharides. May mga mahirap, tumawag para sa pagiging simple lamang polysaccharides. Kaya nabanggit prutas naglalaman ng parehong varieties. Ano ang carbohydrates sa saging ay tama para sa iyo ay depende sa kung ano ang iyong mga layunin ay. Upang labanan hypoglycemia sa kaso ng quitting o gamitin para sa enerhiya sa pagbawi simpleng sugars fit atleta. Ang kanilang mga bananas napakalaki na halaga - hanggang sa 90%, kaya na ang bunga - halos rescue sa mga kasong ito.

Para sa mga Diet na tumuon sa mga kumplikadong carbohydrates, ang saging ay magiging lubhang kailangan. Sa kabila ng kanilang maliit na share kumpara sa simpleng carbohydrates, polysaccharides, ito prutas ay naglalaman pa rin ng higit sa marami pang ibang mga prutas, mga gulay at berries. Maaari naming sabihin na ang mas maraming karbohidrat sa 1 saging, ito ay mahirap upang mahanap sa iba pang mga prutas.

Ay posible na mawalan ng timbang sa isang dalisay saging diyeta

Tulad ng sa anumang iba pang mga pagkain - lahat ng napaka paisa-isa. Pero kumain lamang ng mga prutas pa rin ang hindi katumbas ng halaga. Of course, ang pinakamalaking kalamangan ay ang mataas na potasa nilalaman: ito ay mahusay na suportado sa ang tono kalamnan ng puso, na kung saan ay nakararanas ng napakalaking ng stress sa anumang paraan upang mawala ang timbang. Sa kasong ito, ang aktwal na nakapagpapalusog prutas naglalaman ng kaunti, at doon ay isang panganib upang dalhin ang iyong sarili sa pagkaubos. Ngunit ang anumang mga doktor diyeta ipaalam sa lahat ng tao na huwag pabayaan ito ay hindi exotic exoticism. Ito ay mahirap na sabihin kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang saging 100g - hindi pa rin ang pinaka-karaniwang pagbaba ng isa tulad ng prutas. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na sila ay hinihigop magkano ang mas mahusay, mas madali at nang walang mga mapanganib na epekto kaysa sa carbohydrates ng 100 gramo, halimbawa, éclairs o cakes. Ang isang Saturated enerhiya at mood ay hindi mas masahol pa.

Subalit, kung ikaw ay mahigpit na sumunod sa mga patakaran at mga kondisyon ng kanilang diyeta, ito ay pa rin maaari sa pamamagitan ng mata upang matantya kung gaano karaming gramo ng carbohydrates sa isang saging. Natural, ito ay depende sa laki nito. Maliit na prutas (tungkol sa isang palm ang haba) ay naglalaman ng tungkol sa 17 gramo Malaki (isa at kalahating-dalawang kamay) - halos, humigit-kumulang 18.5 dahil sa ang katunayan na ang saging ay maaaring maging ng iba't ibang kapal at antas ng kapanahunan, ngunit mag-focus sa mga numerong ito ay maaaring maging .

Mapanganib na kalidad saging

Sa kabila ng maraming mga positibong katangian, ang mga prutas ay may at negatibong katangian. Higit sa lahat dahil sa ang katunayan na sa ating klima, bananas ay hindi lumalaki, kaya na sa presensya ng lahat ng mga negatibiti na kaugnay sa transportasyon. Disenteng supplier punitin prutas berdeng may pag-asa na sila dospeyut sa paraan. Subalit, may mga kaso kapag ang mga saging para sa isang mas mahusay at isang mas mahabang pangangalaga sumailalim sa iba't-ibang mga paggamot - karamihan ay gas. Ito ay malungkot na, kahit na ang supplier pinatunayan na maging matapat, ang nagbebenta sa site resort sa parehong gas upang gumawa ng isang mabilis na pagtatanghal prutas. Bukod dito, ang lahat ay nangasa kanilang mga carbohydrates mula sa kapaki-pakinabang at madaling natutunaw transformed sa isang ordinaryong asukal, mapanganib para sa anumang diyeta.

Susunod na nakakagambala kalidad para sa mga taong pinaglaanan ng pusikit ng pandiyeta rekomendasyon: saging pasiglahin ang gana. At kung hindi ka sanay na magbigay ng hindi planadong hindi snacking, ilang oras o magkaroon ng ganap na abandunahin ang mga prutas, o limitahan ang iyong sarili sa mga ito, maingat na pagsubaybay gusts upang unscheduled pagkain. At sa pangkalahatan, ay tumutukoy sa banana bilang isang mahusay na marapat dessert. Pero kumain lamang dessert pagkatapos ng hapunan at isang maliit na, tama?

Pulos mula sa isang medikal na punto ng view, kailangan naming mag-ingat sa mga taong may mas mataas na lapot ng dugo. Saging sa kanyang pagtaas ng higit pang, na maaaring, sa partikular, upang lumikha ng mga problema paninigas sa mga lalaki. Walang mas mababa ay maaaring maging mapanganib sa abuso bananas para sa mga tao na may mga ugat na veins o thrombophlebitis. Ngunit para sa mga may mahinang dugo clotting, bananas ay maaaring kinakain lang kilo.

Huling babala sa daliri ng pangbabae at gastritchikov. Ang mga prutas aggravate o ukol sa sikmura proseso ng pagbuburo. Utot maaari pa ring maging ang target ng joke, ngunit sa kaso ng mga problema sa bituka at tiyan ay mas mahusay na hindi ipagsapalaran isang paglala ng sakit.