Ano ang stress, kung paano upang labanan ito?

Kaya, kung ano ang stress? Ayon sa mga doktor, ang stress ng tao - ito ay isang pangkaraniwang reaksyon sa mga kaganapan at mga stimuli ng aming kapaligiran. Sa ibang salita, ito ay tugon ng katawan sa mapanganib na mga kadahilanan. Ang kondisyon na ito ay maaaring mangyari dahil sa sakit, pinsala sa katawan, pisikal Sobra, overvoltage, gutom, pagtulog depisit, at iba pa. D. Mayroong iba't ibang mga uri ng stress. Kami ay tumingin sa mga pinaka-karaniwang ng mga ito.

sikolohikal ng stress

Ito arises dahil sa paglabag sa isang matatag na kaisipan ng estado ng isang tao. Ang mga dahilan ay maaaring maging iba-iba: .. May sugat pride, mga problema sa trabaho o sa kanilang personal na buhay at mga karanasan, at iba pa Ang kahihinatnan ding mga iba't ibang - kaya, ito ay maaaring na rin maging sanhi ng isang pagbabago sa ang tao o ang relasyon sa mga nakapaligid na normal ang stress lifestyle. Paano haharapin ang mga ito, kaya na ang kundisyong ito ay hindi adversely makakaapekto hindi lamang ang mga personal na buhay o trabaho, ngunit pati rin sa mga exterior? Matapos ang lahat, kung ikaw lamang ay hindi maaaring panghawakan ang stress, ang panganib mabilis na aging out ng mga ito. Kahit na mas mabilis kaysa sa mga pinaka-salungat na kapaligiran at UV rays!

Maraming mga tao ay pamilyar stress. Paano haharapin ang mga ito, hindi alam ng lahat. Ano ang iba pang paraan maliban valerian makakatulong sa iyo na pakikitungo sa mga ito kasiya-siya kalagayan? Narito ang ilang mga mahusay na mga paraan na siguradong makakatulong sa iyo.

Stress: kung paano upang labanan ito?

1. Sumulat ng isang sulat sa iyong sarili na may mga deklarasyon ng pag-ibig

Diaries, mga titik sa kanilang mga sarili at inspirational quotes magbigay ng tiwala at isang pakiramdam ng kalmado. Maging sigurado na isulat sa malaking titik. Siyentipiko ay natagpuan na ang isang text na nakasulat sa malalaking letra, mas malakas na epekto sa aming mga katawan. Ang tekstong ito ay ang aming utak Awtomatikong isinasaalang-alang ang pinaka-mahalaga at, samakatuwid, ang epekto ay hindi mahaba upang maghintay.

2. Kumain mani

Ang aroma ng mga nogales ay may malakas na relaxation ari-arian, uplifting. Samakatuwid, upang huwag mag-mas mahusay at calmer, idagdag ang mga ito nang unti-unti cocoa, cereal, salads o pastry.

3. I-play sa pinakasimpleng mga laro card - hindi bababa sa tanga

Mahabang Ito ay napatunayan na ang mga card games ay tumutulong upang makapagpahinga. Sa panahon ng laro ikaw ay nanonood ang pag-usad ng laro, gumagana sa iyo sa pamamagitan estratehiya at ganap na kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga labis na mga isyu. Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng masaya.

4. Maglakad papunta sa mga tindahan

Siyempre, bilang karagdagan sa positibong damdamin, shopping at mas nagwawasak pitaka. Ngunit! Siyentipiko na napatunayan na i-set ang mood hindi kinakailangan upang bumili ng isang bagay, lamang sapat na upang pumunta, at subukan upang isaalang-alang. Kahit tinitingnan online na katalogo uplifting. Pagkatapos ng isang maliwanag na advertising ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa kalabuan ang mga araw-araw na buhay!

5. Lumiko ang hoop o subukan ang iba pang mga pisikal na pagsasanay

Maaari mong, siyempre, at pumunta para sa isang alog. Pagkatapos ay mayroon kang upang magpasya. Ngunit ito ay sapat na upang ibahin ang kahulugan ng hoop lamang ng ilang minuto - at ikaw ay agad na huminahon at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang mga saloobin. Sa karagdagan, tulad ng pinatunayan ng mga siyentipiko, ang epekto ng naturang mga klase ay magiging sa iyo para sa isa pang oras! Ang katotohanan na mag-ehersisyo neutralisahin ang stress hormone at tumutulong upang huminga malayang at malalim.

Kaya ngayon na alam mo ang tungkol sa, na stress, kung paano upang labanan, hindi mo pag-akit ang iyong sarili sa bitag ng blues. Live life to the fullest, gustung-gusto ang iyong sarili at huwag kalimutan na tumawa. At pagkatapos ay walang pagkapagod ikaw ay hindi natatakot.