Ehersisyo pagkatapos ng panganganak - isang mahusay na paraan upang dalhin pabalik figure.

Ang babae may kanya-kanyang ng isang bata para sa siyam na buwan - isang mahabang panahon, sa panahon na oras ang kanyang katawan ay lubos na variable. Sa wakas, ang kanyang mga anak ay makakakuha ng out. Woman ay nagiging hindi masyadong kumportable - higit sa lahat dahil sa panloob ng tiyan sa kanyang mabigat na stretch estado. Pagkatapos ng kapanganakan, ang babae kanyang sarili ay kahawig ng busaksak ng bola - ang nakakakita nito at nararamdaman malata luyloy balat, upang maging sa lugar bago ang kanyang dating flat tummy. pang-amoy ay medyo mabilis na tumatakbo out, at ang karamihan ng mga kababaihan mananatili pa rin ang folds sa tiyan, lampa at stretch.

Paano sa mawala timbang pagkatapos ng panganganak at upang bumalik sa kanyang karaniwang anyo ng tiyan? Ang isyu na ito - ito ay isang mahalagang isyu para sa halos bawat babae na kamakailan-lamang ay nagbigay ng kapanganakan. Sa kasong ito, ikaw ay dumating sa aid ng pagsasanay pagkatapos ng panganganak. Ang hanay ng mga pagsasanay pagkatapos ng panganganak, ganap simple, na magiging isang malaking tulong sa iyong pakikibaka para sa isang magandang figure. Ito magsanay matapos manganak ay makakatulong sa iyo mabilis na naging mismo. Well ito ay may at kung ano ang maaari itong mong gawin walang pasubali ay hindi dekorasyon ang iyong pansin sa iyong sanggol. Bukod dito, ito ay ganap na ang lahat ng mga pagsasanay ay maaaring gawin nang direkta sa mga ito sa kanyang mga kamay - siya ay nagbibigay ng para sa iyo ng isang maliit na dumbbells. Halimbawa, sa unang araw ng pagsasanay ay dapat na tapos na kahit na may isang napakaliit na bata, na ay hindi kahit na anim na buwan, at siya pa rin ay hindi maaaring umupo. Bilang para sa huli, sila ay hinihikayat na magsagawa ng isang tao na mayroon na magkaroon ng walong buwan.

Ang ganitong mga gymnastics matapos kapanganakan ay kapaki-pakinabang para sa iyo at para sa iyong anak. Ito ay magiging masaya, at ka kumuha alisan ng anumang wrinkles, ibalik ang pagkakatugma at makakuha ng pabalik ang kanilang mga ideal na figure. Ito ay hindi kinakailangan, gayunpaman, upang maubos ang pagsasanay sa kanilang sarili at ang bata. Alagaan kung ano ang saloobin ng mga bata kung siya ay handa na upang ipagpatuloy ang laro sa iyo, at hindi peretruzhdaetsya. Ehersisyo pagkatapos ng panganganak ay hindi nangangailangan ng labis na kasigasigan.

Ehersisyo dapat gawin dahan-dahan, kailangan mong magsimula sa isang ilang mga repetitions at dahan-dahan taasan ang kanilang mga numero ng isang lugar sa dalawampu't. Gawin ang lahat ng bagay na ito ay upang maingat, ito ay kanais-nais na isama ang ilang musika upang makatulong sa iyo na tumutok.

Magsimula tayo sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng balikat Hayaan. Ito ay kinakailangan upang gawin ang mga bata, ang kanyang mga kamay upang laktawan ang pagitan ng mga paa, at ang isa'y inilagay sa kaniyang ulunan, at ang kaniyang mga kamay sa ilalim ng kanyang tiyan concatenated upang i-lock. Pagkatapos, tumayo tuwid, ituwid ang iyong likod, balikat bahagyang Binawi. Pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang isang sanggol sa dibdib, malumanay baluktot at pagkatapos ay straightening ang braso.

Pagkatapos ay umakyat sa pagpapalakas ng mga kalamnan pabalik. Kailangan kong humiga sa harap ng isang anak sa kanyang tiyan, at pagkatapos ay kumuha ng isang garalgal sa bawat kamay. Tumataas up, kailangan mo upang mabilis magsalita sanggol kalansing, ngunit nang walang straining ang leeg sa lahat ng ito.

Pagkatapos nito kami ay may sa gawin sa pagpapalakas ng mga pigi at hita. Bago ang sanggol umupo down sa isa tuhod, ang ikalawang leg ay tinataas at baluktot sa tamang mga anggulo. hita ay dapat na kahilera sa sahig. Simulan upang iangat ang kanyang binti, habang pag-aangat nito matigas ang kalooban. Ito ay maipapayo hindi upang yumuko iyong back, at vice versa - upang arch na parang pusa. Ito ay magiging kinakailangan upang kahaliling lifts binti.

Leg kalamnan ay magiging wala sa lugar upang mapabuti. Upang gawin ito, maaari mo lamang poprisedat, hawak ang kanyang sanggol sa kanyang armas.

Siyempre, magsanay para sa press matapos manganak - ang elemento ay marahil ang pinaka-mahalaga. Upang palakasin ang kanyang mga kalamnan, kailangan mong kasinungalingan sa iyong likod, ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan, at i-hold ito sa iyong mga kamay. Talampakan ay dapat na lifted up at pagkatapos ay yumuko sa tuhod. Kailangan mo upang ituwid ang iyong mga binti unang tira, at pagkatapos ay sama-sama - tungkol sa 5 beses. Exercise ay siguradong hindi ang pinaka-simple - ngunit napaka-epektibo. Sana, na may hanay ng mga pagsasanay, maaari mong makamit sa ganap ng ilang tagumpay sa larangan ng pagbawi ng figure.