Hot iron - ano ito? Hot bakal: exercise

Maraming naniniwala na upang mawalan ng timbang, siguraduhin na isama ang iyong mga sporting schedule aerobic at cardio. Gayunman, ang ilang mga tao malaman na ang pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang ay posible nang walang resorting sa athletics, ang paggawa lamang ang lakas ng pagsasanay. Sabihin Nakaharap ito, hot iron - kung ano ito at kung sino ang gawin ito.

Weight Training - Timbang Pagkawala Garantiyang

Relatibong kamakailan, Aleman mananaliksik mula sa Dusseldorf natagpuan na kapangyarihan na naglo-load payagan loob ng maikling panahon very epektibong kontrolin ang iyong timbang. Obserbasyon ng malaking grupo ng mga kalahok (mahigit sa 100) ay pinapakita na ang lakas ng pagsasanay sa mga regular na umuulit ay mas mabisa sa paglaban sa labis na timbang, kaysa sa tradisyonal na cardio.

Ang mga resulta nabuo ang mga batayan para sa isang bagong trend ng sports pagsasanay - "Hot Iron". Ito ay isang complex ng mga espesyal na napili fitness pagsasanay na may isang pagtutok sa runningaway lakas tibay, taba burning, pagbabagong-tatag ng mga problema sa likod. Bilang karagdagan sa Aleman siyentipiko, isang mahusay na kontribusyon sa pag-unlad ng programa ay may nakaranas trainers Reebok sportswear kumpanya.

Mga Klase para motivated tao

Lahat ng fitness center na nag-aalok klase sa direksyon ng Hot Iron, gumamit ng isang solong paraan ng ehersisyo. Dagdag pa rito, ang mga pagsasanay ng madalas (karaniwan ay quarterly) bahagyang binago upang ang walang pagkuha ng ginagamit sa ang parehong uri ng stress.

Ang pangunahing pokus ng "Hot Iron" ay nasa pag-load kapangyarihan. Sami klase ay gaganapin sa bulwagan ng musika, tulad ng aerobics. Ngayon, nag-aalok ng halos bawat fitness center klase para sa mainit na mga programa bakal. Pagsasanay ay nang mahusay ugma para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, anuman ang kalakip na antas ng pagsasanay.

tipikal na programa

"Hot Iron" ay isang koleksyon ng ilang mga direksyon:

• Para sa mga nagsisimula na nais upang makakuha ng isang magandang hugis ng katawan, akma ang program "Hot Iron" 1, 2, o Advanced.
• Ang pinakamahusay na mga resulta sa paglaban sa labis na timbang at taba sgonke nagpapakita komples Iron Cross.
• Kung mayroon kang mga problema sa iyong likod ay mas mahusay na upang pumili ng Iron Bumalik program.
• Ang pinakamainam na kapangyarihan ng pagkarga ay nagbibigay complex Iron Katawan.

Paghahati-hati ng iba't ibang mga kagamitan sa pagsasanay ay kumakatawan sa isa sa mga bentahe ng programa, dahil nagbibigay-daan ito upang kumuha sa account indibidwal na mga katangian ng bawat pakikitungo, at mga layunin na ito ay nagtatakda mismo. Ang sinumang tao ay maaaring madaling pumili para sa kanilang sarili na kahawig ng gawaing opsiyon.

Ang programa para sa mga nagsisimula

Kadalasan ay nagsisimula Bisita fitness center upang piliin ang mga programa ng "Hot Iron" 1, iyon ay tama. Naranasan tumatagal mas mahaba magkasya ang mga lessons set, tulad ng Iron Cross, "Hot Iron" 2 at Advanced Training.

Ehersisyo "Hot Iron" 1 nakatuon lalo na sa kapangyarihan gumagalaw. Kasangkot sa paggawa ng lunges, pakurot bar, nakahiga, sumukot at swing press. Para sa mga taong nais na nagpupumilit na may labis na timbang, na ibinigay aralin na may mini-bar. load na antas napili nang paisa-isa, depende sa antas ng pagiging handa.

Ang complex ay para sa hardy

"Hot Iron" 2 diin lunges, squats at push-ups masigla. Sa proseso ng pagsasanay consumes isang pulutong ng enerhiya, ito ay posible upang gumana kahit kalitatibong maliit na kalamnan. Figure ay maaaring nagdala sa ninanais na hugis, ang paggawa ng mainit na bakal. Mga Review ng pagharap sa lalong positibo. Ang mga tao ipagdiwang ang pagpapabuti pagkatapos ng apat na linggo ng pagsasanay.

Complex "Iron Cross" ay naglalayong sa pagbuo ng isang magandang katawan. Magsanay ng tulong upang madagdagan ang kalamnan, at isang malaking halaga ng enerhiya ay nasayang sa pagsasagawa ng trabaho. Kahit na sa hanay ng mga pagsasanay mas angkop para sa mga kalalakihan, well-sanay na kababaihan, masyadong, ay makakahanap ng marami ng interes sa mga ito. "Iron Cross" ay nagbibigay-daan para sa isang relatibong maikling panahon upang ihagis ng isang disenteng halaga ng pagbaba ng timbang. Walang treadmills o ehersisyo bikes sa klase ay hindi maaaring kumpara sa "Iron Cross" para sa kahusayan.

Tagal ng isang klase ay isang oras. Ito ay sapat na upang maayos na i-load ang lahat ng mga pangunahing kalamnan, na walang takot sa pinsala sa joints o vertebrae. Kung hanggang ngayon ang tanong arises, hot iron - iyon ay, basahin ang artikulo sa ibaba.

Mga benepisyo ng programa

Kasama ng mga tradisyonal na cardio mula sa athletics sa mainit na bakal klase system (training ay nagbibigay ng hindi lamang dagdag na kilo pagpapaalis) magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng magandang contours ng katawan, salamat sa ang kapangyarihan aspeto ng pagsasanay. Ang pangunahing bentahe ng programa - ito ay isang regular na pagbabago ng pagsasanay na bahagi ng complex na ay mas mabisa kaysa sa classical na diskarte. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay hindi masanay sa ang parehong uri ng pag-load, ngunit sa salungat, patuloy na gumagana, salamat sa variable na ehersisyo, na kung saan ay may positibong epekto sa figure.

Klase sa "Hot Iron" payagan:

• Ikalat ang metabolismo ng higit sa 30%.
• Magpalayas dagdag na timbang nang walang pagdidyeta.
• Bumuo ng kalamnan.
• Sumunog sa taba.
• Higpitan ang balat, mapupuksa ang cellulite.
• Palakasin ang mga buto.
• Dagdagan ang kadaliang mapakilos ng joints.

Isang oras ng masigasig na pagsasanay sa ilalim ng "Hot Iron" ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng 900 calories, na kung saan ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na dinisenyo pagsasanay iskedyul batay sa isang pang-agham diskarte at sa paglahok ng mga sertipikadong instructor.

Kung ninanais "Hot Iron" ay nagbibigay-daan upang baguhin ang programa ng pagsasanay, upang dagdagan ang workload, ay nagsasama ng maraming mga repetitions.

Ang pangunahing probisyon ng ang kalakip na diskarte "Hot Iron":

• Force elemento sa pagsasanay ay tumutulong upang mas mahusay na labanan ang labis na katabaan, sa halip na ang karaniwang uri ng aerobics ehersisyo.
• Ang ilang mga diets ay hindi makakatulong para sa isang mahabang panahon upang himukin ang layo ang labis na taba, siguraduhin na mag-ehersisyo kapangyarihan.
• components klase power magreresulta sa isang taba-burning effect na tumatagal para sa isa pang araw pagkatapos ng paaralan.
• Lakas ng pagsasanay ay kapaki-pakinabang epekto sa pangkalahatang estado ng mga organismo, kabilang Pinahuhusay ng kaligtasan sa sakit, normalize presyon ng dugo, kalmado ang nervous system.

At "Hot Iron" ay nakakatulong upang mapabuti ang pustura, palakasin ang likod kalamnan.

Kung paano ito gawin?

Magaling mga resulta ay garantisadong, kahit na ang oras upang makisali sa mga hindi kaya magkano. hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay sapat na upang harapin. Pagsasanay araw ay dapat pagsalitin sa araw ng pahinga. Ito ay pinaka-ugma para sa pagrerelaks swimming lessons, na kung saan ay mabawasan ang kalamnan tono. Hot iron - iyon ay, sports o fitness?

Klase sa "Hot Iron" ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagkain o karagdagang mga sports nutrisyon. Dapat itong maging madali upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, kumain ng isang pulutong ng mga protina, ngunit upang mabawasan ang bahagdan ng carbohydrates sa diyeta. Ang pangunahing panuntunan - upang maiwasan ang overeating. Napapailalim sa mga kinakailangan sa itaas, at napapailalim sa regular na empleyo, ang isang pigura mabilis na makamit ang ninanais na hugis. Ito ay madali upang normalize ang iyong timbang, kung regular mong harapin ang mainit na bakal. Mga review para sa pagsasanay ng mga kalalakihan at kababaihan iwanan ang pinaka-kanais-nais. Ang bawat tono ng mga tala sa katawan at isang magandang pagbuo ng kalamnan mass.

ehersisyo sistema ng "Hot Iron" ay pantay na angkop kinatawan ng parehong sexes.

Ang ilang mga kababaihan alala na bilang isang resulta ng pagsasanay sila ay magkakaroon upang bumuo ng kalamnan at magiging tulad ng isang tao. Ang mga takot ay walang batayan! Sa katunayan, "Hot Iron" ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang perpektong figure at maganda ang katawan na walang lunas "nakachany" epekto. Kung magpasya kang magsagawa ng self-mainit na bakal, upang magsanay ng musika ay dapat na dynamic at sumusunog.

Ilang mga pangangailangan upang maging direksiyon upang makita ang epekto?

Ang isang espesyal na pamamaraan ay binuo upang sanayin para sa isang oras. Sa kasong ito magkakaroon ka upang dumalo sa pagsasanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Dahil sa ang katunayan na ang rate ng pagsunog ng pagkain sa lahat ng iba't ibang, ang resulta ay makikita sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga panahon ng oras. Kadalasan ang mga tao sabihin pagkatapos ng isang buwan ng positive effect at isang nakikitang katawan fit.

Kapag ang araw-araw na pag-load Burns tungkol sa 800-900 calories. Bigat ng equipment ay pinili depende sa pagbuo ng kalamnan. Walang sinuman ay magbibigay sa baguhan mabigat na naglo-load, maaari itong makaapekto sa kanilang kalusugan. Ang mainit na bakal magsanay regular nagbabago.

contraindications

Ang uri ng ehersisyo ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit ng musculoskeletal system. Nakaranas ng training instructor na nagagawang umangkop para sa anumang mga tao. Samakatuwid, ang mga contraindications ay halos absent.

Lakas ng pagsasanay ay nangangailangan ng karampatang mga diskarte at pre-warm-up kalamnan. Imposibleng maunawaan sa bar, ito ay kinakailangan upang gawin ang warm-up pagsasanay. Orihinal na isang mas mahusay na pakikitungo sa isang propesyonal na ay magbibigay ng praktikal na payo at patnubay sa nutrisyon. Wala sa pagsasanay ay hindi magkakaroon ng ninanais na epekto, maliban kung muling isaalang-alang ang pagkain sa iyong refrigerator. Tulad ng iyong nakikita, sa mainit na bakal na halos walang contraindications.

konklusyon

Hot iron - fitness, na hindi nangangailangan ng araw-araw na gawain. Tatagal lamang ng tatlong pagbisita sa gym sa isang linggo, ang unang resulta ay hindi panatilihin kang naghihintay. Sa loob ng 3-4 na buwan nang malaki-laki higpitan balat, pagkamaluwag nawawala, taasan ang kalakasan at mabawasan ang taba-ilalim ng balat layer.

Gym "Hot Iron" ay hindi nangangailangan ng makabuluhang mga kagamitan o mga accessory, ito ay magiging sapat na mini baras na may isang hanay ng mga iba't ibang mga timbang (1-5 kg) at ang pad ng rubberized materyal.

Kaya, "Hot Iron" ay isang mataas na fitness program pagpapagana upang makamit ang makabuluhang mga resulta sa isang maikling panahon. Kasabay nito, ang mga aralin ay mahusay na paraan upang magpahinga, muling magkarga ang iyong mga baterya at payagan ang kagalakan ng buhay para sa isang mahabang panahon. Kagamitan para sa mainit na bakal ay pinili depende sa antas ng pagsasanay.

Lahat ng pagsasanay ay patuloy na pagpapabuti ng mga kumplikadong isang koponan ng mga nakaranas ng instructors, pati na rin ang Aleman siyentipiko program developer.

"Hot Iron" - isang mahusay na programa para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang katawan. Ngayon na alam mo tungkol sa mainit na bakal, na kung saan ay isang bagong direksyon para sa pagbuo ng kanilang mga kalamnan mass.