Dyimnastiko bola: kung paano piliin ang tamang laki

Epektibong pisikal na simulator na nagbibigay-daan upang makisali sa mga sports at libangan - gym ball. Paano upang piliin ang laki? Ito ay depende sa maraming mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang kapag pagbili ng mga ito accessory. Ito sports equipment araw na ito ay napaka-tanyag dahil sa ang masaklaw na karunungan, kaginhawaan, kadalian ng paggamit at abot-kayang presyo. Sa karagdagan, ang mga accessory ay malawak na ginamit para sa mga bata mga klase, at sa hinaharap na moms, sino, kahit na sa estado nagsusumikap upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang hugis.

Ang unang - isaalang-alang ang timbang

Eksperto payuhan upang piliin ang isa na may self-timbang. Ang pangunahing bagay - huwag bumili ng murang accessory na hindi lamang ay hindi naiiba kalidad, kundi pati na rin, pinaka-malamang, ay hindi masyadong maginhawa upang gamitin. Mahalaga na fitball ay nababanat at matibay - sa kasong ito ay siya ay magagawang upang suportahan ang iyong timbang.

At kung nagsagawa ka ng lakas ng pagsasanay, kailangan nito malakas at maaasahang dyimnastiko bola. Paano upang piliin ang laki? Tandaan na ang mataas na kalidad na mga modelo ay maaaring makatiis isang load tumitimbang ng higit sa 300 kg. Para sa mga bata ay dapat na fine maliit na bola na may isang lapad ng hanggang sa 65 cm, na kung saan ay may isang sapat na margin ng kaligtasan, at samakatuwid ay ganap na ligtas.

Pangalawa - materyal

Magandang fitbol ay dapat na ginawa ng matibay na materyales na may mahuhusay na electrostatic effect. Kung ang produkto ibabaw ay porous, ito ay absorb ang alikabok at pawis. Ito ay kaya mahalaga upang suriin ang kinis ng materyal, ang pagkalastiko nito - sa bola ay dapat na hindi wrinkles. Kung hindi man, alam mo na bago ka mahinang kalidad na produkto na ay hindi tutulong sa iyo na sports activity.

Paano upang piliin ang tamang exercise ball? Mangyaring tandaan na ang ibabaw ay malinis, makinis, na walang nakausli seams at bumps. Ang pinakamahusay na materyales - isang PVC at latex.

paglaki

Ang laki ng bola ay depende sa paglago ng mga atleta. Ito ay kapansin-pansin, ngunit ang mga sports equipment para sa mga matatanda pagsasanay at mga bata. Ang iba't-ibang mga kumpigurasyon ginagawang posible upang mahanap ang isang angkop na partikular na indibidwal dyimnastiko bola. Paano upang piliin ang laki?

Kaya, batay sa pag-unlad, ang mga shell na kailangan ang mga sumusunod na mga sukat:

• fitbol sa 155 cm sa diameter ay dapat na 45-55 cm;
• sa 155-169 cm taas piliin ang mga bola diameter 55 cm;
• para sa paglago ng 170-185 cm 65 cm angkop fitboly;
• sa 186 cm taas sa itaas ng diameter bola ay dapat na 75 cm.

Ang haba ng braso

Professional instructor, na magturo o Pilates pagsasanay na nag-aalok na kumuha sa account ang haba ng braso upang kunin ang isang dyimnastiko bola nang tama. Paano upang piliin ang laki ng sa kasong ito?

Upang matukoy ang parameter na ito, kailangan mo upang masukat ang haba ng braso, mula sa balikat joint at nagtatapos sa ang mga tip ng kanyang nakabuka daliri:

• kung ang braso haba ng hanggang sa 55 cm, kailangan mo ng bola lapad ng 45-55 cm;
• sa isang haba ng 56-65 cm fitbol kamay ay dapat magkaroon ng isang lapad ng 55 cm;
• sa isang haba ng 66-75 cm diameter bola ay dapat na 65 cm.

Upang maunawaan tumutugma sa iyong produkto, kailangan mong suriin ang mga sumusunod: sa panahon ng pananakop sa fitball sa sitting posisyon ang anggulo sa pagitan ng mga katawan, hita, binti at paa ay dapat tungkol 90-100 degrees.

Ang lahat ng mga bola ay magkaiba?

Sinabi sa atin kung paano pumili ng isang gym ball para sa pag-unlad. Ngunit ito ay mahalaga upang isaalang-alang din ng ilang mga panlabas na mga parameter na seleksyon:

• Balls ay maaaring maging nasa anyo ng mga hawakan o "sungay" - karamihan ng mga modelo ay pinili para sa mga bata.
• Mga produkto na may mga spike sa ibabaw ng buong ibabaw sakop na may maliit na kuwintas, na kung saan ay may isang tiyak na massage epekto. Ang nasabing mga bola ay dapat na ginagamit sa paggamot ng ilang mga karamdaman, pati na rin para sa baby massage. Fitball na maging sustainable, ito ay maaaring magkaroon ng isang ilalim ng suporta posisyon binti.

para sa mga bata

Maraming nalalaman at madaling gamitin exercise ball. Kung paano pumili ng isang sukat para sa mga bagong panganak? Sa karamihan ng kaso, ang mga parameter ay nag-iiba 45-75 cm, ngunit mga eksperto payuhan upang piliin ang mga bola ay higit pa - ito ay mas madali upang manatili sa bata. Para sa mga klase na may mga sanggol ay maaaring gumamit ng fitboly lapad ng 55-75 cm na rin, kung ang mga modelo ay pupunan na may handle :. Sila ay makakatulong sa panatilihin ang mga bata, upang makatulong sa kanya upang ingatan. Para sa isang matanda hawakan - ay ang kakayahang kontrolin ang bola, dahil kung hindi man, sa panahon ng ehersisyo mahirap para sa kanya upang grab.

Kaya kung paano pumili ng isang gym ball para sa iyong anak? Mangyaring mahanap ang ilang mga nuances:

• ball ay dapat na ginawa mula sa isang siksikan na, nababanat tissue at magkaroon ng isang makinis na ibabaw;
• kapag sinusubukan mong i-compress sa ibabaw ng himnastika ay hindi dapat bumuo ng wrinkles kung ang mga ito, at pagkatapos, ang produkto ay ng mababang kalidad;
• nipple ay dapat na soldered papunta sa unit na ang galaw ay hindi nasaktan;
• dyimnastiko bola ay dapat magkaroon antivzryvnoy tampok na markings ABS. Siya ay pakikipag-usap tungkol sa isang shell para sa mga pag-aaral na seguridad.

Ang ilang mga panuntunan sa wakas

Paano upang pumili ng isang gym ball para sa fitness? Upang magsimula upang sabihin na ang mga klase sa ito piraso ng exercise equipment ay naging popular na hindi kaya matagal na ang nakalipas. Ito ay dumating up sa isang kilalang pisikal na therapist Joseph Pilates, at mula sa mga karaniwang bola fitball-iba lamang ang laki. Lahat ng mga modelo ay ginagamit sa pagsasanay sa gym at aerobics. Ngayon, fitness bola ay malawakang ginagamit sa pag-iwas sa maraming sakit ng paa, likod at hips. Ang mga ito ay lalo na epektibo sa pagbawi mula sa pinsala. Sa kabila ng maliwanag pagiging simple ng enhancement, ito ay pandaigdigan, dahil pinapayagan ka upang gamitin kapag nakikipag-halos lahat ng kalamnan group, bumuo ng isang pakiramdam ng balanse, kakayahang umangkop, ito ay tumutulong upang mapabuti ang pustura at mapawi ang pagkapagod.

Maraming ay ginagabayan sa pagpili ang kulay ng gymnastic ball. Narito ang hinahanda isama ang psychologists, tulad ng bawat kulay ay nakakaapekto sa ating nervous system sa iba't ibang paraan. Kaya, bughaw at luntiang mga gumagawa ng isang pagpapatahimik epekto na binabawasan ang presyon, ang isang dilaw na tumutulong mapabuti ang kalooban at itaas ang antas ng enerhiya, at kulay kahel na magagawang upang mapawi ang depresyon. Kung mayroon kang isang mahinang immune system, piliin ang pulang dyimnastiko bola.

operating patakaran

Fitball - isang secure na sports equipment na madaling inflates maginoo pump nang manu-mano o awtomatikong. Kaya ito ay huling na, gamitin ang bola lamang sa isang makinis, antas ibabaw upang maiwasan ang panganib ng mechanical pinsala sa ang sanhi. Itago ang mga kailangan upang napalaki ang layo mula sa liwanag ng araw.

Dyimnastiko bola - ito ay isang simpleng sports equipment, na gayunpaman ay gagawing posible na malutas ang isang bilang ng mga problema, hindi umaalis ito sa bahay. Ang mga ito ay ganap na ligtas, ngunit napapailalim sa mga pangunahing panuntunan. Ang pangunahing bagay - huwag mag-iwan ng isang bata, lalo na ang isang maliit, nag-iisa na may shell na ito. Ngayong Araw pinaka-popular na mga produkto ay ang mga sumusunod na mga brand - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Tamang pagpili ng isang dyimnastiko bola, ikaw ay maaaring upang maisagawa ang epektibong magsanay sa bahay nang walang paglalapat ng maraming pagsisikap.