Paano upang malaman ang parkour sa tahanan nang walang paghahanda

Noong 2004, pagkatapos ng paglabas ng "Yamakasi" at "13th District", ang buong mundo na nagsimula pakikipag-usap tungkol sa Parkour. Ang bagong trend ng urban extreme sports, na kung saan ay nagpapahintulot gamit ang resources ng kanyang sariling katawan upang pagtagumpayan ang anumang obstacles sa ang paraan.

Upang master ang kalakaran at upang maunawaan kung paano matuto parkour sa mga kondisyon sa bahay, kailangan mong tandaan ang mga pangunahing kaalaman ng athletics. Ito jumps, pagsirko, tumatakbo na may batak ang kanyang tuhod sa kanyang dibdib at takong sa puwit. Ang mga pagsasanay na bumuo ng liksi at tatag. Pisikal na puwersa - ay din ng isang mahalagang aspeto sa pagsasanay, at lalo na ang pag-unlad ng mga kalamnan ng balikat magsinturon at likod ibabaw ng binti. Ito ay makakatulong pagsasanay ng lakas. Pag-unlad ng kakayahang umangkop ay nakamit sa isang regular na lumalawak, nang walang kung saan walang gastos, walang training.

Ang lahat ng mga pagsasanay na maaaring isagawa sa bahay, nang walang resorting sa mga serbisyo ng isang coach at bisitahin ang gym. Available ang mga ito para sa mga taong nais na malaman kung paano upang matuto parkour sa bahay. Ngunit ito ay lamang ang panimulang bahagi na gumagawa ng kalamnan memorya at naghahanda ng katawan para sa pagpapatupad ng parkour diskarte.

Kung ikaw ay nagtataka kung paano matuto parkour sa tahanan, at nagpasyang gawin ang mga path ng sinagan, ang susunod na hakbang ay ang pag-unlad ng mga pangunahing elemento ng direksyon na ito.

Bago ka magsimula pagsasanay, kailangan mo upang magbihis nang maayos. parkour damit - sports estilo, libre hiwa. Mas mahusay na upang pumili ng mga sapatos na pantakbo na may manipis soles.

Pangunahing elemento parkour

Ang batayan ng parkour ay jumps at roll (flip-flops). Sila ay inilatag ang pundasyon para sa lahat ng iba pang mga elemento at trick. Parkur Roll - ito ay isang simple magsirko, na kung saan ay nangangailangan ng, gayunpaman, ang isang tamang pagpapatupad. Ito ay ginagamit para sa softer at ligtas na landing kapag paglukso mula sa isang taas. Siya ay tumatakbo sa pamamagitan ng mga balikat at nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy upang sumulong, nang walang pagbabawas ng bilis at ay hindi hihinto sa pagkatapos ng jump.

Rolla Edukasyon ay dapat na magsimula sa hall o sa mat sa bahay, at pagkatapos ay magsagawa sa aspalto. Kung ang exhaust tumble sa simento ay hindi masakit na - ito ay isang senyas na ito ay naisakatuparan ng maayos.

Ang mga sumusunod na pangunahing mga elemento ng parkour - ito jumps, o sa karapatan landing mula sa isang taas, - Drop. Para sa baguhan tracer optimal primary ay anumang istraktura taas hindi mas malaki kaysa sa 50 cm. Unti-unti ng mining equipment jump taas ay maaring iakma sa 2 m.

Ang pinakasimpleng parkour elemento batay sa isang jump na magagamit upang maisagawa ang mga baguhan - isang Landing. jump ay tapos na mula sa taas, kapag landing sa suporta ay bumaba sa ang mga daliri ng parehong paa at parehong mga kamay (maaari isa).

Upang matuto nang higit parkour, ang mga elementong ito ay hindi sapat, ngunit ang kanilang mga tamang pagpapatupad at sakdal na diskarte ay magbibigay-daan upang lumipat sa susunod na antas, hanggang sa mas kumplikadong mga trick. Halimbawa, paglukso sa ibabaw ng sagabal. Sila ay dumating sa ilang mga paraan: tumalon sa ibabaw ng hadlang sa tatakbo sa isang suporta sa isang dako (o dalawa), na walang hawakan ang mga paa obstacles; tumatalon sa ^180-360 at ^{tungkol sa.}

Yaong na nais na master ang pamamaraan ng pagsasagawa ng pangunahing mga diskarte at malaman kung paano upang matuto parkour sa bahay, dapat mong simulan ang nagtatrabaho out sa mga elemento sa itaas.