Discharge Bench Press: kung paano makakuha ng at kung ano ang mga ito ay

Nanonood ng pagsasanay ng mga atleta na kasangkot sa powerlifting, maaari naming tapusin na ang sport ay ibang-iba mula sa lahat ng iba. Sa ilang mga paraan ito ay. Sa powerlifting, o, bilang ito ay tinatawag na, kapangyarihan triathlon, atleta ay wala sa contact sa bawat isa. Ang kakanyahan ng kumpetisyon ay na ang mga atleta ay dapat iangat ang maximum na timbang sa ang nag-iisang pag-uulit.

Kumpetisyon Bench Press

Kategorya sa bench press itinalaga sa mga atleta sa panahon ng ehersisyo na may iba't ibang mga uri ekipirovok o kakulangan nito. Kumpetisyon ng ganitong uri ay maaring gaganapin bilang isang hiwalay na kaganapan.

Gayunman, karamihan sa mga bench press ay kasama sa ang kapangyarihan triathlon, na nasa powerlifting. Bukod sa kanya, ang sport ay isinasagawa pa rin ang dalawang pagsasanay - ito ay ang deadlift at maglupasay.

Upang makuha ang discharge bench press opsyonal na maging isang propesyonal na o lumahok sa mga pangunahing mga kumpetisyon. Maaari kang makakuha ng ito sa iyong gym kung ikaw ay nag-aaral awtorisadong kinatawan ng sports organisasyon, na kung saan ay awtorisadong sa isyu ng mga dokumento na sinasaksihan sa mga standard delivery.

Discharges Bench Press

Tulad ng sa anumang iba pang sport, upang makakuha ng isang kategorya kwalipikasyon, ng ilang mga kundisyon ay dapat matugunan. Discharge Bench Press inisyu atleta kung sino ang magsasagawa ng isang umuulit na may tamang diskarte at kinakailangang timbang. Pamantayan powerlifting kanilang sarili, at simulan ang mga ito ay may pangalawang kabataan. Sa ganitong sport mayroong tatlong pangunahing mga kategorya ng mga qualifying. Ito standard CCM, ang MS at ang WCMS. Natural, ang mas mataas ang ranggo ng bench press, mas timbang ay magkakaroon na itaas ang isang atleta.

Upang makuha, halimbawa, MMR, ang mga atleta ay may sa gawin ang exercise na may barbell tumitimbang ng 97.5 kg sa kanilang sariling bigat ng 52 kg katawan. Ang mas isang atleta may bigat, ang mas mahirap ito ay ang kanyang shell.

Bench press na walang kagamitan

Sa teritoryo ng Russian Federation, may ilang mga organisasyon na hawak ang kanilang mga sarili, hiwalay na kumpetisyon para sa mga naturang malakas sport tulad ng bench press. Isang opisyal na sangay ng internasyonal na organisasyon para sa powerlifting (IPF), sa teritoryo ng Russia ay ang IDF - Russian Powerlifting Federation. Bukod sa ito, may mga ilang, tulad ng WPO / WPC. Ang isang kapansin-pansing pagkakaiba sa pagitan ng mga organisasyong ito ay na hawak nila ang kanilang mga kaganapan sa press na namamalagi nang walang doping control. Gayunpaman, ito ay hindi nakakaapekto sa ang nais na resulta. Upang makakuha ang antas ng bench press na walang kagamitan, halimbawa, ang CCM, ikaw ay dapat gawin ang mga ehersisyo na may parehong punlo at iba pa 97.5 kg sa parehong bigat ng 52 kg katawan.

Ang mga digit sa press AWPC

Pagkuha kwalipikasyon para pagsasanay na ito ay maaaring tumagal ng lugar sa kasabay ng dalawa. Kung ang isang hukuman pindutin upang magdagdag ng deadlifts at squats, at pagkatapos namin makuha ang kumpletong kumpetisyon sa powerlifting. Ang paraan ng may hawak ng naturang mga kaganapan ay ang mga sumusunod: tumakbo tatlong set ng isang pag-uulit sa bawat isa sa kanila. Tatlong mga pagtatangka ay isang atleta upang paganahin ito upang makaya sa ang malaking timbang, ayon sa kung saan, at ang itatalaga sa mga ranggo AWPC (bench press).

Exercise sa federation ay may mas mababang mga pamantayan para sa kategoryang kwalipikasyon, halimbawa, kandidato para sa master ng sports. Sa gayon, kapag 52 kg ay kinakailangan upang maisagawa ang isang ehersisyo na may isang punlo at iba pa ng 82.5 kg, 97.5 kg at hindi, bilang kinakailangan sa iba pang mga organisasyon.

Gayundin nagkakahalaga noting ay na makilahok sa mga kumpetisyon ay parehong mga kalalakihan at kababaihan. Sa babae kalahati, siyempre, ang iyong mga pamantayan para sa anumang discharge. Para sa CCM pamagat, halimbawa, na tumitimbang ng 52 kg atleta ay upang maisagawa ang pagsasanay na may isang punlo at iba pa ng 82.5 kg. Kababaihan kumpetisyon ay gaganapin hiwalay mula sa mga tao. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang bawat federation upang matupad ang kanilang mga pangangailangan bench press.