Diet na talagang makatulong: review. Yaring-bahay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga recipe para sa isang diyeta

Isa sa mga pangunahing problema sa kalusugan nahaharap sa pamamagitan ng mga residente sa katakut-takot ika-21 siglo, ay sobra sa timbang at napakataba. Ito ay nagli-link sa kadena ng mga iba't-ibang mga sakit lalo na cardiovascular at ang endocrine system. Diabetes ng ikalawang uri - ang tunay na kaibigan dagdag na kilo. Ayon sa statistics, sa bawat limang segundo ang bilang ng mga pasyente na may sakit na ito ay nadagdagan ng isang tao. Ang pinakamabisang paraan upang labanan para sa kalusugan at mahabang buhay ay lumalaking manipis. Ngayon, mga tagagawa ay nag-aalok ng isang pulutong ng mga paraan upang makakuha ng mapupuksa ang kinasusuklaman kilo at sentimetro sa baywang at hips nang walang diyeta at ehersisyo. Gayunman, habang-eksperimento namin sa teas, tablet at babol gam para sa pagbaba ng timbang, ang bigat ng populasyon ng mundo ay patuloy na lalaki steadily. Mukhang wala ang magandang lumang diyeta at mag-ehersisyo sa labanan laban sa labis sa timbang ang sangkatauhan ay hindi manalo!

Diet: panlunas sa lahat o pinsala?

Ngayon, ang Internet ay puno ng mga lihim ng pagbaba ng timbang, ang mga gumagamit ay patuloy na sumusulat ng kanilang mga review, at ang mga bituin ay nahahati Diet Recipes mula sa screen ng TV. Power para sa grupo ng dugo, protina, prutas at mono-diyeta ... Ano upang pumili para sa pinakamahusay na resulta na walang mga negatibong kahihinatnan para sa mga organismo? Walang duda na diets na talagang makatulong. Mga Review at hindi mabilang na mga larawan sa estilo ng "bago at pagkatapos" - sa direct proof.

Gayunpaman, bago ka tumalon sa mga tiyak na mga halimbawa, ito ay dapat na nabanggit na ang anumang pagkain - ito ay isang malaking stress sa ating kalusugan. Ang ganitong mga pagsubok ay maaaring maging napakalaki para sa immune system. Upang ang katawan ay maaaring labanan ang mga mikrobyo at stress, kailangan nito ng kapangyarihan, at tumatanggap niya ang mga ito na may pagkain. Diyeta ay dapat isama ang maraming iba't-ibang pagkain. Sinusuportahan ba ng pagkain sa tulong ng paglilimita sa paggamit ng taba at carbohydrates? Malamang oo. Extra timbang ay talagang wala na, ngunit ang katawan ay magsisimulang maibabalik metabolic disorder.

Ang pagtatapos ay: upang umupo sa isang diyeta para sa isang mahabang panahon, lalo na kung ito ay isang mono-diyeta, ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang aming layunin - upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan. Ang pagkawala ng labis na timbang - ito ay sa halip ng isang side effect. Anong uri ng pagkain ay hindi nakakapinsala sa kalusugan at mapanganib na ang dagdag na kilos? ni-imbestiga Hayaan.

Kremlin diyeta

Ito ay oras upang maapektuhan ang pagkain, na talagang tumutulong. Mga Review ng Kremlin diyeta ay mas malamang na matagpuan sa forums sa paksa ng pagbaba ng timbang. Kahit sa mga sa atin na hindi kailanman nakaranas ng pagiging sobra sa timbang, at hindi interesado sa paksa ng pagbaba ng timbang, dapat ay may naririnig ang tungkol sa ito. Ang kakanyahan ng ito diyeta ay upang limitahan ang paggamit ng mga carbohydrates. Ang huli ay ang pangunahing pinagkukunan ng calories, iyon ay, enerhiya para sa aming mga katawan. Nutritionists naglalabas ng tinaguriang mabagal at mabilis na carbohydrates. Ang unang ay naglalaman ng rye bread, cereal, lutong patatas, prutas at pagawaan ng gatas produkto. Ang mga carbohydrates ay mahalaga para sa normal na paggana ng aming katawan. Ang pangalawang pangkat ay kabilang ang asukal, honey, tsokolate, biskwit at iba pang sweets. Ang criterion para sa pag-uuri na ito ay kung gaano kabilis carbohydrates ay hinati-hati sa katawan sa glucose.

Ano ang mga recipe na angkop para sa Kremlin diyeta? Ang mga pangunahing bahagi ng iyong diyeta ay dapat na iba't-ibang sariwang salads, halimbawa, berde at pulang peppers, asparagus, mga pipino at mga sibuyas. Para sa dressing, gumamit ng olive oil. Red karne ay mas mahusay na sa ginusto manok at isda. Lutuin ang mga ito para sa isang pares o maghurno sa hurno, budburan lemon juice. Huwag kalimutan ang tungkol sa unang dish. Para sa tanghalian, perpektong sopas ng kintsay. Paano magluto ito kakailanganin mo upang kintsay root, sibuyas, karot at bell pepper. Recipe para sa isang hindi karaniwang simple. Gulay pagpura-pirasuhin, punuin ng tubig at pigsa para sa 20 minuto. Sa natapos na sopas idagdag ang mga gulay. Kapag binanggit, pagpura-pirasuhin ang mga gulay sa isang blender. Ang bentahe ng Kremlin diyeta ay na ito ay nagpapahintulot sa kahit na dessert. Oo, ito ay hindi isang pagkakamali. Rub kalahati ng isang mansanas sa isang magaspang kayuran at Halo na may mababang taba na cottage cheese. Palamutihan na may isang munting sanga ng mint at isang dessert na may tinadtad mga almendras.

Naniniwala kami carbohydrates

Ngunit kung paano upang makalkula ang karbohidrat nilalaman sa isang partikular na produkto? Para sa kaginhawahan ilagay ang tinapay unit. Ito ay tumutugma sa ang halaga ng carbohydrates nakapaloob sa isang slice ng tinapay na senteno, lalo 10 gramo. Sa naturang mga maginoo yunit at ginawa upang masukat ang nilalaman ng carbohydrates sa pagkain. Ayon sa Kremlin diyeta, kung nais mo ang isang maikling panahon upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang, ang iyong araw-araw na diyeta ay dapat na sa loob ng 40 units ng tinapay. Yaong mga tao na masaya sa kanilang timbang, dapat ubusin 60 maginoo units.

Kumain - ayaw na

Subalit, may ay ang mga produkto na isinasaalang-alang hindi kinakailangan. Ang ilan sa kanila ay tiyak na doon sa refrigerator ang bawat pamilya. Repolyo, mga kamatis at cucumber, squash, gulay, talong, kalabasa, ugat at butong gulay ay maaaring kinakain sa walang limitasyong dami. Ito ay isa sa mga pangunahing bentahe ng ito diyeta. Hungry pangkatlas-tunog sa iyo nang eksakto safe.

bakwit diyeta

Isa sa mga pinaka-karaniwan sa ating panahon ay isang bakwit diyeta. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan para sa normal na paggana ay dapat makakuha ng isang iba't ibang mga nutrients, bitamina at mineral. Kaya bakwit - ito ay ang produkto na kung saan pagkakaiba-iba na ito ay kasalukuyan. Sa pamamagitan ng bilang ng mga B bitamina at magnesiyo, na kung saan ay kinakailangan para sa kalusugan ng ating puso, amino acids at ang mga nakagawiang ito ay isa sa mga champions. "Ito ay ito diyeta na nakatulong sa akin" - tulad feedback masikip internet.

Kapakipakinabang na mga katangian ng bakwit

Kabilang sa mga mono-diyeta, bakwit ay isa sa mga pinakaligtas na. Bilang karagdagan sa mga nutrients na nakalista sa itaas, ito grain ay may isang mataas na nilalaman hibla. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa magbunot ng bituka at nag-aalis mula sa mga ito mag-abo, ngunit ito rin ay nagdudulot sa amin ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Isa sa pinakamalaking problema na hinaharap ng mga adherents ng iba't-ibang diets, ay isang napakatinding pakiramdam ng kagutuman. Kung maaari itong naiwasan may tulad na isang kapangyarihan. Pandiyeta produkto ay gumagawa ng bakwit at kanyang mababang glycemic index. Sa madaling salita, carbohydrates nakapaloob sa mga bakwit, ang aming mga katawan dahan-dahan ay lumiliko sa asukal. Enerhiya ay inilabas nang paunti-unti, at kami ay may para sa isang mahabang panahon ay hindi pakiramdam gutom.

Gayunpaman, pag-upo sa bakwit diyeta, tulad ng anumang iba pang, ito ay posible para sa isang limitadong oras, sa aming kaso - mula sa isa hanggang dalawang linggo. Time ay depende sa kung paano mahigpit mong dumikit ang diyeta. Kung ang anumang deviations mula pinahihintulutan bakwit ay hindi kasalukuyan, ang maximum na tagal ng diyeta ay isang linggo. Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, bakwit ay hindi naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga nutrients, mineral at bitamina para sa aming mga katawan sa sapat na dami.

Paano upang magluto

Bakwit - ay isang produkto na magagamit sa amin. Package na may sebada roon sa counter ng anumang supermarket, at ang presyo bawat kilo ay relatibong mababa. Ano ang mga recipe para sa isang diyeta? Mayroong dalawang mga paraan ng paghahanda ng bakwit - ayon sa kaugalian pakuluin tubig sa isang ratio ng 1:59 pareho o steamed. Sa pangalawang kaso, ang mga bakwit ay dapat na sa gabi ibuhos tubig na kumukulo at humawa magdamag. Sa umaga ikaw ay kailangang maghintay para sa isang nagbibigay-kasiyahan, at, pinaka-mahalaga, malusog na almusal. Gamit ang paraan ng paghahanda at ang bahagdan ng cereal tubig mananatiling pareho.

Ito ay nananatiling upang sagutin ang mga pangunahing katanungan: kung ano ang mga resulta ay nagbibigay sa bakwit diyeta? Ayon sa mga review, ang linggo ng ang supply ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang average ng 5 kilo. Gayunpaman, hindi ito ang limitasyon. Ang resulta ay depende sa iyong timbang at mga indibidwal na mga katangian ng mga organismo at ehersisyo.

At ang Kremlin, at bakwit - isang pagkain na talagang makatulong. Mga review ng mga ito para sa pinaka-bahagi positibo.

kepe diyeta

Sa aming listahan, na tinatawag na "ang pinaka-tulong na diyeta" ito ay imposible na huwag isama kepe diyeta. Hindi tulad ng sa unang dalawang, kasunod nito, ikaw ay hindi maaaring hindi nakatagpo ang pakiramdam ng kagutuman. Ito ay isang ganap na negatibo. Ngunit mayroon ding mga plus. Ang maximum na tagal ng tulad ng isang diyeta ay isang linggo. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng pag-aayuno araw para sa isa sa apat na beses sa isang buwan.

Ito ay isa pang lutong bahay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ito ay hindi mahirap hulaan na ang mga lugar ng pangunahing produkto sa diyeta ng mga mababang-taba kepe inalis. Ang araw-araw rate ay tungkol sa kalahating litro ng maasim produktong gatas. Kepe mono-diyeta ay hindi kabilang sa mga strictest. Ito ay nangangahulugan na ang mga mababang-calorie diyeta ay maaaring mag-iba ang mga gulay, tulad ng mga pipino, repolyo. Sa unang bahagi ng araw ng pagkain, maaari mong kumain ng hanggang sa 400 gramo ng karagdagang mga produkto, sa pagtatapos ng linggo sa numero na ito ay dapat na nabawasan hanggang 100 gramo. Sa kabila ng lahat ng mga hardships kepe mono-diyeta, ang resulta ay mangyaring iyo. Ang gantimpala para sa pagsusumikap ay pagbaba ng timbang sa -7 kg.

Ang lahat ng mga diets na talagang makatulong. Mga Review ng sa huli, gayunpaman, ay medyo pasalungat. Sa kabila ng katotohanan na may tulad na isang diyeta kilo umalis mas mabilis kaysa sa marami pang iba, may mga isang bilang ng mga contraindications dito. Sa unang dako sa gitna niyaong - Gastrointestinal sakit.